對異性恐懼怎么辦？
(一)產生異性恐懼的原因 產生異性恐懼主要有三方面的原因： （1）早期原因：一般而言，在童年期，如果受到父母粗暴的虐待，或者父母婚姻不和，經常爭斗，子女就會逐漸形成錯誤的異性觀和對異性的恐懼心理。有些父母從小向孩子灌輸男女授受不親的思想，使孩子將正常的異性交往也視為不好的行為，從而形成異性交往恐懼癥。 （2）成長原因：青春期是異性意識發展和形成的時期。由于第二性征的發育，性激素的分泌，產生對異性的愛慕和希望與異性交往欲望。一些在兒童期曾接受過錯誤異性觀教育的青少年，到了青春期如能順利地開展與異性的交往，那么大部分人的異性恐懼感會慢慢消失。如果青春期失去了異性交往實踐，青年期就會產生對異性的陌生感、恐懼感甚至罪惡感。 （3）個體原因：凡有下面兩種性格的人容易產生異性恐懼：一種是怯懦與自卑，表現為膽小、懦弱、自卑、孤僻、害羞、沉默寡言、不愛交往和缺少知己；另一種是疑慮和刻板，表現為多思多慮、極為敏感、遇事舉棋不定、優柔寡斷、辦事呆板、清規戒律多和過于克己。這兩種性格類型都是妨礙人際交往的不良品質，在上述幾種因素作用下，就會產生對異性的恐懼感。 (二)異性恐懼的矯正方法 對異性恐懼可采取以下方法進行心理矯正： 1"忘我"行為。對異性恐懼者多是人際態度敏感者，一般都過于關注別人對自己行為的評價，故平時常采取刻板、拘謹、程式化的行為方式。要知道，人的理念過于壓抑感情，就會導致心理的憂郁，進而出現感情與行為上的變異。因此，糾正的第一步，應利用一切機會來改變自己原來的社會形象。忘掉過去的我，大膽地去與人交往，如在公共場所學著與異性侃侃而談，或在陌生人面前與小朋友玩耍嬉戲。這樣做剛開始可能比較勉強，但它卻能使你產生從未有過的膽量和無憂無慮的心境，這是戰勝異性恐懼很重要的一步。 2行為作業。患者給自己規定作業，如去和異性營業員討論一分鐘商品問題，每周三次向陌生的異性問路，學著在公共場所同不講理的異性爭辯等。每完成一次作業，都做詳細的記錄，寫下勝利的體驗，并不斷創造新的行為方式。開始心理可能是被動的，但換取了行為上的主動。這樣在不知不覺中，便獲得了一個新自我--自信、無畏的人。 3重建信念。異性恐懼的發生，在時間上最敏感的是開頭一剎那的情緒狀態。常見的心理是"又碰見她了"、"肯定像上次那樣糟糕"，隨之頭腦發怵，恐懼癥狀按程序依次出現。這說明開始瞬間的心理狀態決定了交往全過程的行為方式。為此，在接近異性之前，應做到全身放松，深呼吸4～5次，并自我暗示："我今天特別從容鎮定，情緒好極了！"還可回想生活中得意的一件事，并喜形于色。還應想好要講的第一句話，在見面時慢條斯理地講出這句話。總之，要重建自信。 如果從以上方面加以積極努力，并輔以系統脫敏療法(詳見"附錄")等其他心理治療，異性恐懼感是可以逐步消除的。 |
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