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遲雅老師：
我覺得我過于敏感。比如誰說一句話，誰的臉色不好看，我都會(huì)與自己瞎聯(lián)系，因此，自己生活得不輕松。我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，可就是擺脫不了。我想問一下，過于敏感能克服嗎？
【遲雅回復(fù)】
反應(yīng)適度，是心理健康的標(biāo)志之一。心理健康的人，既不過于敏感，也不過于遲鈍。而有神經(jīng)敏感傾向的人，則會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的感覺機(jī)能異常銳敏而使神經(jīng)衰弱，往往表現(xiàn)為多疑、好大驚小怪、自言自語(yǔ)、坐立不安、發(fā)呆，甚至?xí)才瓱o常和出現(xiàn)幻覺等。人在以下幾種情況下容易反應(yīng)過敏：
一是自卑心理較重的情況下。表現(xiàn)為愿意對(duì)號(hào)入座，總以為別人看不起自己。比如誰與你見面沒有主動(dòng)打招呼，就以為人家故意裝大，是看不起自己。
二是在神經(jīng)過度疲勞的情況下。表現(xiàn)為輕度的焦慮，愿意聯(lián)想，愿意主觀推斷，甚至是神經(jīng)質(zhì)。這些也正是神經(jīng)衰弱者的典型癥狀。
三是氣質(zhì)類型屬于抑郁質(zhì)、弱而不平衡型的人，也表現(xiàn)為特別敏感。
反應(yīng)敏感，并不能對(duì)其都作以負(fù)性評(píng)價(jià)。往往反應(yīng)較為敏感的人，都比較聰明、要強(qiáng)。這種人具有文學(xué)的天資，搞文學(xué)創(chuàng)作比較有潛力。有一些詩(shī)人、文學(xué)家，常常表現(xiàn)得比較敏感。還有一些性格比較細(xì)膩的人，特別善解人意，常常自省，表現(xiàn)得也比較敏銳。反應(yīng)敏感與心理過敏有一定的聯(lián)系，也有質(zhì)的區(qū)別。前者是常態(tài)，是優(yōu)點(diǎn)；后者是心理病態(tài)，是缺點(diǎn)。二者在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化。所以，你要盡量給自己減壓。
克服過敏心理，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1.突破思維障礙，避免主觀推斷。不要把可能性、或然性當(dāng)成必然性。不要根據(jù)一點(diǎn)蛛絲馬跡就亂加推斷，亂下結(jié)論。
2.經(jīng)常暗示自己，不要對(duì)號(hào)入座。這事兒跟自己沒關(guān)系，人家言行可能是表達(dá)別的意思，不是沖自己來的。即使是沖自己來的也不要在意，沒什么了不起，大家都是平等的人，我憑什么為他的情緒所左右，我問心無愧。
3.注意多與人交往，在交往中學(xué)會(huì)交往。尤其要向那些處世比較圓滑、比較豁達(dá)的人學(xué)習(xí)，向喜劇片中的那些比較頑皮的人學(xué)習(xí)。
此外，還要注意多休息，多參加一些體育活動(dòng)，保證充足的睡眠，消除精神上的疲勞。
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