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什么是抑郁？ 我們都會經歷情緒的起起落落。悲傷是對生活掙扎、挫折與失敗的一個自然反應。人們常用沮喪來形容以上的這些感覺，但是抑郁不僅僅是指悲傷。有些人形容沮喪就是感覺生活在黑洞里或者是覺得世界末日來臨。然而，有些沮喪的人根本就感覺不到悲傷，他們可能會感到死氣沉沉、空乏、毫無興趣等，又或者尤其是男人甚至會感到憤怒、不安以及缺乏安全感。 不管癥狀是什么，抑郁都是不同于正常的悲傷，因為，抑郁會吞噬你的日常生活，包括你工作的能力、你的學習、你的日常起居以及休閑。無能為力、毫無希望以及分文不值等感覺是強烈而又無法抵抗的，即便是能的話也是只能一點點的緩解。 你沮喪嗎？ 如果你有以下癥狀中的幾項，且感覺到它們會一直存在，那么你可能患上了臨床上所稱的抑郁癥 1、你睡不著或者睡不醒。 2、你不能集中注意力或者發現以前很容易的事情現在變得有困難了。 3、你感覺無能為力和絕望。 4、不管你盡多大的努力，你都不能控制產生一些+負面想法 5、你感覺沒胃口或者是吃東西不能停下了。 6、你變得比平常更暴躁、更易怒、更有攻擊性。 7、你比平常喝更多的酒或者是正從事一些具有危害性的行為。8、你覺得活著沒有什么意義（如果你有這條想法，請立即尋求專業人士的幫助）。 抑郁的信號及癥狀 人與人之間的抑郁不一樣，但是他們卻有一些共同的信號與癥狀。一定要記住這些癥狀可能會成為你正常生活低落的一部分，但是你有癥狀越多，它們就會越強大，而它們持續的時間越長，那你就越有可能正遭受抑郁。當這些癥狀變得勢不可擋的時候，那就是尋求幫助的時候。 ·1、感到無助與絕望。一個暗淡的前景可能會有所改善，你毫無辦法來改善你現在所處的局面 ·2、對日常的一些活動失去興趣。你對以前的愛好、娛樂、社交活動抑或是性生活毫無興趣，那么你已經失去了享受快了的能力。 ·3、胃口或者是體重改變。體重的劇增或者是劇降（在一個月內體重變化超出你體重百分之五）。 ·4、睡眠發生改變。不管是失眠癥，尤其是在清晨醒著的，還是睡不醒（又稱為嗜睡癥）。 ·5、易生氣或者是易暴怒。感到不安、好動抑或是有暴力傾向，那么你的忍耐力降低了，你的脾氣變壞了，任何事和人都可能影響你的情緒。 ·6、缺少活力。感到疲憊、無精打采和生理上的耗竭。你的整個身體可能會覺得沉重，有可能連小小的任務都可能讓你覺得筋疲力盡或者是花更多的時間去完成。 ·7、自卑。強烈的無價值感和愧疚。你對自視為錯誤的事情嚴厲的苛責你自己。 ·8、魯莽的行為。你在做一些逃避現實的行為，如：濫用藥物、強迫性賭博、亂開車及一些有危險的運動。 ·9、注意力集中有困難。集中注意力在困難上、做決定或者是記起某些事物有困難。 ·10、不明的疼痛。身體疾病的增加，如：頭疼、背疼、肌肉酸痛和肚子疼。 抑郁與自殺 抑郁是自殺的一個主要危險因素。伴隨著沮喪而產生的深深的絕望和無助感會讓人覺得自殺是逃脫痛苦的唯一途徑。死或自殺的想法是抑郁癥的一個嚴重癥狀，因此，對于自殺的言行一定要認真開待。它不是表明一個人在考慮自殺的征兆，它是在大喊救命。 自殺的警告包括如下： 談論殺害或傷害自己 表達強烈的無助感或者是被圍困。對死亡或臨終的不尋常關注。言行魯莽，就好像他們渴望死亡（如：在紅燈區超速）。打電話或者是拜訪人們說再見。井然有序的安排事物，如：贈送貴重東西給他人，料理一些身后事等。說一些如：“沒有我的存在大家會過的更好”、“我想超脫”等話語。從極其壓抑到表現的冷靜與快樂的巨變。 如果你認為你的一位朋友或者是家人正在考慮自殺，那就立即向他們表達你的關心并尋求專業的幫助，公開談論自殺的想法和感受可以拯救一個生命。 如果你感覺想自殺。。。。。。 當你感到極其的壓抑或者是想自殺的時候，問題就并非暫時的，而是強大而又持久的。但是隨著時間的推移，你會感到好一些，尤其是如果你向外尋求幫助的時候。如果你感到想自殺，你要知道很多人都會在你困難的時候支持幫助你的，因此，請向外尋找幫助吧！ 感到情緒低落是生活中很正常的一部分，但是，但空虛與絕望占據了你的心靈并不會消失的時候，便可能使抑郁癥。沮喪讓你很難去享受你曾經所享受的生活。僅僅度過一天便會讓你覺得比較困難。不管你感到有多無助，你都會變好的。但首先你需要理解抑郁本身，了解抑郁的征兆、癥狀、引發原因及治療，這些是克服抑郁的第一步。 |
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