接受內在小孩溝通法

前面一篇文章說了內在小孩溝通法的一些基本原理，接著要來介紹一下它的基本步驟和一些具體案例。

接受內在小孩溝通法基本步驟：

第一步，清除印痕和痛苦情緒。

失落的內在小孩是我們卡在人生某個階段的一部分心靈，在當時往往發生了十分重大的事件，對我們造成了很大的打擊。在這些事件里面，印痕和痛苦情緒往往是不可避免的。因此，在接受內在小孩之前，我們必須通過基本的深層溝通步驟，詳細經歷事件，清除掉其中的印痕和痛苦情緒。

第二步，讓內在小孩出現

經歷完事件之后，就請個案去看看，在事件里面，當時的自己是怎樣的。這個時候個案會看到一個代表當時狀態的自己的形象。

比如，有的個案看到當時的自己彷徨無助地縮在角落里；有的看到自己毫無生氣像個死人；有的看到自己麻木地站著一動也不動；有的看到自己鬼鬼祟祟像個小偷。。等等不一而足。

第三步，呈現內在小孩當時的狀態

讓個案以自己目前的身份向曾經的自己說：今天，我看到你了，我看到了你的。。。（彷徨、無助、失落、恐懼）。。

然后讓個案去感覺一下內在小孩有怎樣的變化，此時個案會感覺到內在小孩的表情、動作等會有一些變化。。

第四步，肯定內在小孩

比如讓個案告訴內在小孩：在當時的那種情況下，沒有人告訴你要怎么做；你已經做到了那個年紀你所能做到的了；你很勇敢、很堅強等等。注意這些肯定必須符合實際的情況，是個案能夠認同和接受的。

接著再去感覺內在小孩有怎樣的變化。這個時候內在小孩往往會有一些松動，比如變得沒那么恐懼、從地上站起來了、能夠面對個案了等等。

第五步，接回內在小孩

前面溝通到感覺內在小孩比較平靜和打開心了，可以接受個案之后，就讓個案對內在小孩說：這么多年的。。。（無助、彷徨等）都已經過去了，今天是我們連到一起的時候了。。感謝你的堅持和付出，我會用這么多年學習來的能力來照顧你、保護你、愛你。。

然后讓個案將內在小孩抱在懷里，去感受雙方合二為一的感覺，感受彼此都更有力量的感覺。最后可以對內在小孩說：從今以后，我們再也不分開，兩個人一起在人生中前進。。

補充說明

一、以上只是最簡單的基本步驟，實際操作過程中要根據個案的實際情況，通過靈活準確的指令，讓個案與內在小孩對話，從而實現轉化，并最終接回小孩。

二、接受內在小孩溝通法和深層溝通技術（戴尼提）的關系是什么？

深層溝通技術著重在于清除印痕和痛苦情緒并達到轉識成智，而接受內在小孩溝通法則著重于與童年創傷小孩連接，取回失落的力量。

在實際的操作中，一般需要先清除創傷事件的印痕，然后再接回內在小孩，否則內在小孩很可能會接不回來，或者十分勉強。

并不是過往的傷害事件都需要接回內在小孩，但是在一些很嚴重的創傷中，如果只是清除印痕而不作進一步的處理，雖然印痕的影響是清除了，個案還是無法完全從事件中走出，也無法完全取回失去的力量。（可以理解成治病根和吃補藥的關系）

因此，在嚴重創傷的事件中，先通過深層溝通技術清除印痕，然后再通過接受內在小孩溝通法作連接和取回能量，可以更大程度地消除創傷事件對個案的影響，幫助個案更好地從創傷事件中走出來，重拾失去的力量和勇氣。

補充一篇百度百科內在小孩療法的鏈接。 

其中一些文字：

內在小孩治療法的主要治療目標在於，提升案主自尊與自我價值感、減少自憐自恨、增進自愛與自我撫慰的能力。

使用內在小孩治療法時，不論內在小孩所指涉的是過去創傷、童年記憶、次人格、赤子之心或內在超越力量，重要的關鍵在個案能確實指認或感受其內在小孩的存在。

內在小孩治療法處理的是個人與自己的關系，重要的不是現在或過去發生了什么事，而是當事件發生後，個人與自己的關系是否改變，以及個人如何對待自己。如果一個人與自己的關系親近，則生活將是有活力、充滿創意與能量的；若關系是疏離的，則容易感到對生活厭倦、無力及無意義。