健身就像打游戲，一個(gè)一個(gè)滅BOSS

相約歸渡頭 2012-10-30

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【肌動(dòng)健身圖集】健身就像打游戲，一個(gè)一個(gè)滅BOSS 由 onebeat 發(fā)表在虎撲籃球·健身和運(yùn)動(dòng)健康 http://bbs.hupu.com/fit

這次奉上一些零碎的圖集，基本都是關(guān)于健身的，各位在視覺(jué)上得到享受的同時(shí)能補(bǔ)充知識(shí)就更好了。圖片收集不易，各位喜歡的猛下載吧。

真人版的體脂圖，更直觀
看看你屬于哪種體脂？

鍛煉臀部肌肉的三個(gè)動(dòng)作
臀部什么作用？翹臀不好看？朋友，這可是性能力的體現(xiàn)啊！

實(shí)話說(shuō)，這個(gè)圖真心看不明白吧。不過(guò)這個(gè)圖顯示了臀部肌肉的分布，黃色的是臀大肌，綠色是臀中肌，紅色是臀小肌，不同的肌肉走向不一樣，意思就是收縮時(shí)候的方向不同，這個(gè)可以參考左上角的圖示。所以做類似的動(dòng)作就可以鍛煉到相應(yīng)的肌肉。
從中可以看出，箭步蹲或者箭步走的確是鍛煉臀大肌的理想方式，而臀中肌則需要一些側(cè)面的動(dòng)作，比如側(cè)壓腿，你可以通過(guò)負(fù)重來(lái)鍛煉。
而臀小肌……貌似XXOO是不錯(cuò)方式。

練出傲人的翹臀吧！
版主可樂(lè)的伸髖訓(xùn)練帖
系列一http://bbs.hupu.com/4180478.html
系列二http://bbs.hupu.com/4265740.html
系列三http://bbs.hupu.com/4359554.html

不僅肌肉有型，器械也更犀利！
這種壺鈴真心帥，有沒(méi)有一種挑戰(zhàn)各種BOSS的感覺(jué)？正好我體會(huì)過(guò)一次壺鈴就有這么碉堡的東西出來(lái)，真心不錯(cuò) 壺鈴簡(jiǎn)單介紹帖 http://bbs.hupu.com/4356777.html

TRX版的背部肌肉訓(xùn)練，可以認(rèn)為是變形的引體向上。最大的好處是因?yàn)闀?huì)晃需要更多肌肉配合，就鍛煉了核心肌群，另外因?yàn)殡y度沒(méi)引體這么大，而活動(dòng)范圍可以大，就能更有效的收縮背部肌肉，讓你的肌肉互相摩擦起來(lái)！類似動(dòng)作可以看greg plitt下面的這個(gè)動(dòng)作。

應(yīng)該說(shuō)，一條床單就能解決問(wèn)題，具體可以看帖子和視頻http://bbs.hupu.com/3621671.html

深蹲真心爽，隔天就殘廢
中槍的轉(zhuǎn)！
雖然沒(méi)這么夸張但練完腿真心跑步都跑不動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)豐富色彩鮮艷自然風(fēng)味
其實(shí)昆蟲(chóng)的營(yíng)養(yǎng)非常的好，不過(guò)真沒(méi)吃過(guò)，呼喚貝爺鑒定一下這玩意的風(fēng)味。
吃過(guò)蠶蛹，微苦，口感不是特好。很多童鞋應(yīng)該也吃過(guò)知了猴什么的吧。

最鍛煉的沐浴
這個(gè)哥們手里的蓮蓬頭具有延展性，相當(dāng)于一條彈力帶，可以讓沒(méi)有多少時(shí)間去鍛煉的白領(lǐng)洗澡的同時(shí)鍛煉身體。——是這么介紹的。個(gè)人覺(jué)得這玩意實(shí)在折騰，邊出汗邊洗澡什么時(shí)候洗的干凈，鍛煉的效果還差。

鍋里的太極
煎蛋煎出這么個(gè)花樣蠻有意思的。健身的朋友對(duì)蛋黃蛋清什么的都糾結(jié)過(guò)吧？

最后，上一個(gè)有些腹肌的運(yùn)動(dòng)女生，各位加油！

圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，有興趣的童鞋可以回復(fù)自己看到的好圖，一起交流。

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