“渾圓樁”修煉之路(一)

　　總的姿勢要求和原則是：松靜、自然和舒適。　

　　　 　　    醒世無量疾病情況簡介

下根器者的修煉福音——百練不如一站
  

　
　　人的天生稟賦各不相同，學知識有智商高低之分，練功有上、中、下根器之別。曾慶余先生在《氣功報》上發表的“瑣議中下根器人練功”一文介紹說，通過天目透視，上根器人經絡粗壯，在5—10毫米之間，穴位大如蠶豆，對氣特別敏感，因而得氣快、上功快、出功能也快。但這種人很少，絕大部分人屬于中、下根器人，特別是下根器人，經絡細小，只有2毫米左右，穴位小如綠豆，對氣遲鈍，因而得氣慢，上功也慢。曾先生說他自己就曾是下下根器人，老老實實地從站樁功練起，經絡粗度從原來不足1毫米逐步增至5. 5毫米，全身氣感明顯，一天24小時均能感到有氣在體內周流不息。在此基礎上，再練靜功，一上坐即有氣感，就能順利入靜。從此，已年近花甲的他逐步登堂入室，造詣頗深，已成為業余的氣功名家。
  我在此文的啟示下，意識到自己亦在下根器之列，于是放棄了復雜功法，也老老實實地練起了曾先生在該文中推薦的“高位馬步站樁功”，此功簡單而效顯，對入靜程度要求不高，或不加要求，可邊練邊看電視、聽音樂或輕聲談話，在愉快的氣氛中練功。開始時一次只練10分鐘左右，以后逐步延長時間，以身熱汗欲出為度。只要按法擺好架勢，就能以形引氣，啟動氣機，激活經絡，引發真氣運行，氣行血行，血行氣盛，不一會，渾身上下氣血涌動，直達四肢末梢微循環系統，關節百骸豁然貫通，這時才真正體驗到了“要把骨髓洗，先從站樁起”的內涵。體質發生了明顯變化，久治未愈的頸椎病、關節炎、氣管炎等病均在不知不覺中消失了。此功馬步下蹲，會陰、尾間部位放松，促進和增強了督、任二脈的循環功能，很自然地通了小周天，正是“有意練功，無意成功”。
  站樁功練的是后天之氣，識神為主，屬有為之法；靜功則練的是先天之氣，元神為主，屬無為之法。我在練站樁功有了明顯氣感后，同時練起了曾先生在文中推薦的靜功—“命蒂呼吸法”.“命蒂”指的是臍，其練法是，調勻呼吸后，慢慢吸氣，觀想氣從臍入，沉于丹田，閉氣若干秒，體察體內氣功反應，然后慢慢呼氣，觀想氣在丹田內旋運。如此往復循環，漸次進入“心境一如、心息相依”的境界，直至忘我忘息。隨著練功的深入，內景日益豐富，妙覺橫生，過去是求之不得，而今是不求自得。
  我也曾將此文章介紹給幾位功友，兩個多月后，隨著體內氣機的理順，他們所患各種病癥均不治而愈，氣運百病自消，氣感日益旺盛。其中一人練的“武當自然外氣功”，也是馬步站樁架勢，只是掌握開合變化不同，他除了獲得站樁功的一切效應外，還初步掌握了發放外氣的本領。現在他們都已開始加練“命蒂呼吸法”，動靜兼練，一上坐，體內即有微妙感應，熱、脹、麻、甚至經氣流動感，興致很濃，雜念不排而自排，漸漸覺得身心泯然空寂，進入靜境，不像以前那樣久坐無氣感，象一段枯木頭，練功如“受罪”了。
　　我深深地體會到自古以來流傳的“百練不如一站”，確是初學氣功者的速成之法，是中下根器人練功少走彎路乃至登堂入室的階梯。

　　　　　　　　摘自1996年第5期《氣功》雜志第231頁·馬躍·
　　

　　注：在此文刊發之時，無量謹向gongsui先生表示感謝！！由于你在“理法與實踐”中的帖子，這才使得無量下載了久違的《氣功》雜志電子版，并隆重向那些與無量一樣在多年氣功修煉過程中，沒有找到一種正確方法的所有“下根器”的緣友們鄭重推薦此文，并預祝大家在掌握了該方法后“目標專一，以苦為樂，循循漸進，取得成功！”

   2005年10月12日臨晨3點15分，無量邁開了修煉“渾圓樁”的第一步。第一次站樁四十五分鐘，站到30分鐘左右時，兩小腿不由自主地抖得很利害，用意念控制不讓他抖，但隨后又抖了幾次，不過抖過之后，人卻感覺到較舒服。站樁結束后，將兩臂放下時，二肩關節處有短暫被刀割一樣的剌痛，隨后就是非常嚴重的酸脹感，全身象散了架一樣，這種感覺真是“生不如死”。后近一個多小時在床上翻來復去睡不著，怎么躺都不行，二肩關節非常的酸脹。

 2005年10月13日臨晨，3點50開始站樁，四點四十五分鐘結束，歷時近1個小時。站樁期間，身體有問題之胃部、左小腹部和患有“股癬”部位等均有不適感，曾有二次出現想吐的感覺，二肩關節酸和脹的情況有所緩解，樁中額頭和胸前出了少許的汗。站樁至30分鐘時，右小腿即開始小幅度自然抖動，開始用意念控制不讓其抖動，但隨著站樁時間的延長，抖時間和幅度都有加大和加長的情況出現，尤其是抖動幅度越加劇烈，身不由己，從四十分鐘后，基本上都是在較大幅度的全身抖動中完成站樁的。
　　站樁結束后，人雖有一些疲勞感，但更多的是一種舒服感和輕松感。

 2005年10月13日中午邊看《大長今》第四十三集，邊練了一次站樁，時間約40分鐘。要不是這一集結束，我準備再繼續練下去。樁間，感覺大椎處有明顯的緊、脹感，并伴有一點點痛感。痛感是在這次練功中出現的。在這之前的練功中雖然也出現了一些緊、脹感和熱感，但原先認為只是動作不適應的關系，但在這次練功中不僅出現了緊、脹感，而且還出現了痛感。從這些情況來看，自己大椎處的這種反應，并不是動作不適應的反應，嚴格講是大椎處有問題，這是一種氣沖病灶的反應，如果這種認識沒有錯的話，那么更加大的反應還將在以后的練功日子里出現，更加嚴峻的考驗也還會在今后的日子里等著自己，在此無量先做好了精神準備。呵呵。
　　無量一生，在探索健康和命運的人生道路上苦苦地追求了三十多年光陰，雖然渡了不少與我佛有緣之人，但憾自己與我佛緣分太淺，始終入不了修煉之門，雖然自己明白其中原委，但苦于無法找到突破口，今幸gongsui先生的帖子，使無量找到了一把可能走入修煉之門的“金鑰匙”，這就是“站樁”。無量乃下下“根器”者，如果來日能夠通過站樁而進入修煉之門的話，那么對于希望修煉的人來說，也可以起一個拋磚引玉的作用;若此路仍然走不通，則再一次印證佛教“佛不渡無緣人”理論的偉大和真實性。
　　無量從本月11日開始練“渾圓樁”至今，目前有二種疾病已出現明顯見好的跡象：一種病就近半年來的三天二頭的拉肚子。七月份拉肚子已非常的嚴重，不僅是出現了“果醬便”而且還出現了醬紅色的“血便”，經化驗，結論為：炎癥為二個加號，淺血為三個加號。后隨即到江西省第一附屬醫院消化內科找到省著名消化內科教授龔經文先生就診，龔教授看了化驗單后，認為問題很嚴重，強烈要求無量做腸鏡做進一步的檢查。無量隨后找到一位與自己病情大致相同的同事，按照他的治療方法醫治，處方為：每日早晚各服一小包“思密達”和一支流酸青大霉素針劑。用這種方法治療了三天以后，卻又出現了“便秘”，真是“屋漏又逢連年雨”，到了“山窮水盡”的地步了。沒辦法，只要停服“思密達”，而只服用流酸青大霉素針劑，早晚各一支。這樣連續服了二個月。期間，也常拉肚子。沒想到僅站樁不到一個星期，卻出現了奇跡。從10月11日至今，拉肚子現象得到好初步的控制。
　　第二種病就是左邊鼻子的慢性鼻竇炎已明顯見好。鼻竇炎是從2003年11月份得的，至今已有近二年的時間了，專家一致建議無量手術治療，無量原來計劃今年11月份至12月份手術的，沒想到出現好轉跡象。自從患此病的那一天起，每日過幾分鐘就有很濃的粘度很高的且有異味的黃鼻涕流入口腔，每日尤其是上午都要吐掉不下五六十口的這種濃鼻涕。
　　而從16日早上開始，無量突然發現這種濃鼻涕已經非常的少了，這是幾二年來的第一次，雖然有時還有一些鼻涕，但顏色已很清，幾乎看不到黃色了。17日早上再觀察，的確黃鼻涕已有進一步好好轉的趨勢。這真是一個意外收獲啊，呵呵。

  2005年10月17日臨晨3點過5分起床站樁，至4點過5分結束，歷時1個小時。在站樁過程中，感到精力充沛，有強烈的要再站下去的愿望，而且身體方面感覺也比較好，但為了“細水長流”，還是很不情愿地在站樁達1個小時時，按照計劃結束。準備再1個小時的時間段上穩定幾天，將身體的各個部位調整好，為更好地突破一個小時做好“物質準備”。

    2005年10月18日臨晨2點45分鐘起床站樁，至3點45分鐘結束，歷時1個小時。站樁開始后，就閉上了眼睛，一段時間后，打開眼睛，時間已是2點30了，接著再閉上眼睛繼續站樁，一段時間后，再打開眼睛，這時已是2點40了，站到2點45分鐘后，很不情愿地結束了一個小時的站樁練習。雖然站了一個小時，但感覺時間過得很快，人總體感覺比較舒服，有強烈地想繼續站下去的愿望。
早上8點10分鐘許，解了一次大便，為不成形的軟便，顏色為黑褐色。左邊鼻子鼻竇炎沒有的出現反彈，仍然在繼續見好中。
　　雖然站樁時對動作有一定的要求，但剛開始練時，由于機體的不適應，很難做到動作準確和達到要求，在站樁過程中，動作也會出現一些變型，這一切都是正常的，并沒有關系，你只要堅持站樁，等機體完全適應之后，你的動作才能夠規范和達標，才能夠做得規范和達標，這個時候再來談動作的規范和達標才有意義，才有效果，但這個過程會因人而異，因慧根而異，因“根器”而異。二、動作變形是每一個初練站樁的人都會出現的現象，當自己感覺到動作變形后，應該立即糾正過來，保證一個正確的動作姿勢，為今后的氣機運行打好基礎。

  2005年10月24日臨晨3點20分鐘開始站樁，至4點30分鐘結束，歷時1小時10分鐘。從今天開始突破1小時。站樁中的感覺是：
　　一、整個過程兩手臂都比較輕松，有時還出現手臂不存在的感覺，不過這種感覺時間很短，兩手掌有輕微的麻麻的感覺，持續時間為十多分鐘，兩手十指有緊和內拉的感覺，左手指尤為明顯，右手指有時有分別有指頭有這種感覺，但時間不長。
　　二、現在整個身體基本得到了放松，能夠達到“整體”的感覺；
　　三、近幾天站樁中雙腿有“重、沉和緊”的感覺，練功時間越長這種感覺越強烈，腿掌有熱辣的痛感，每當這個時候，就以兩腳掌小指這一邊為支撐點，將腳掌適當翹起（10—30度），同時腳指作幾次緊扣和放松的動作，這樣對于消除僵硬和腳掌的脹痛很有幫助。
　　四、功間有二至三次，身體其它部位有線狀熱感。

    2005年10月24日中午12點開始站樁，12點45分鐘結束，歷時45分鐘。 在這次站樁中有二個明顯的反應：
　　一是動作擺好后，整個身體好象格外的輕松，上下似乎連成了一個整體，隨著練功時間的增加，這種整體感越明顯，感覺自己就像一座雕像一樣。這也是第一次出現了“整體”的感覺。
　　二是雙腿在站樁中第一次出現“輕松”的感覺，前幾天雙手已現出了這種輕松的感覺，但雙腿卻一直隨著練功時間的增加越練越緊，越練越重。同時二只腳板也第一次出現“輕松”的感覺，原來站到45分鐘左右時，兩只腳板有“熱辣辣”的很不舒服的感覺，這時往往右腳掌要以腳小指這一邊為支撐點，將右腳掌適當翹起(翹起的度數約30度左右)，同時腳指作幾次緊扣和放松的動作，用這種方法來消除右腳掌的僵硬和腳掌的脹痛，有時兩只腳板一起做這個動作來緩解腳板下的僵硬和脹痛。但在這次站樁中，在站到約10分鐘左右時，右腳掌下出現了一種很舒服的熱感，這種熱感一直持續到練功結束，由于這種熱感的存在，直到站樁結束后，右腳板也沒有出現太多的僵硬和脹痛感。站樁結束后，明顯感到右腳板有熱感持續了幾分鐘。
  從這一次的站樁中無量認識到當經過一段時間站樁后，身體的各個部位都調整好了，感到如一個“整體”了，而且經絡逐步增粗了，站樁時人就會感到非常的輕松和愉快，一切不適的感覺將會逐步地消失，這時站樁一定是一種享受，所以站一次站樁達數小時之多也就不以為怪并且是完全可能的了，呵呵。

   2005年10月27日晚因加班忙到28日臨晨1點23分鐘，后練了15分鐘站樁后。因身體太疲倦就睡在辦公室了，復合地板下墊了四塊木質沙發的海棉墊子，呵呵。昨下后也不知道過了多久，好象非常的冷，醒了后全身發抖，上下牙齒也顫抖。當時心量想：“糟糕，可以發燒了，根據以往經驗，明天肯定要發燒的。”仔細感覺了身上的情況，好象又沒有發燒，但按以往經驗，肯定明天要發燒的。發燒也沒辦法，接著睡，明天再說。4點25分鐘又醒來了，這時身上不發抖了，解完小手后，站樁近1個小時。奇怪的是，28日并沒有出現發燒的情況。

    28日晚20點30分鐘開始站樁，雙手剛抱好球，一會兒，右手中指突然出現一下刺痛，嚇了一跳，冷靜下來后繼續站樁達45分鐘。
   近幾日來站樁中的最大反應就是：只要兩只手一做好抱球的動作后，雙手掌便開始出現麻、脹和手掌充盈的感覺，尤其是麻的感覺有厲害和加重的趨勢，且持續時間可達30至45分鐘左右，中午站樁兩手麻的感覺比較厲害，晚上站樁兩手有氣動感和充盈感的情況比較明顯。
　　平時只要坐下來，稍過一會兒，有時也會出現雙手十指和手掌麻麻的感覺。每次站樁臨近1小時時，右肩患有肩周炎的位置便會出現一陣一陣的點狀痛感，左腿膝關節因1999年練雙盤時受過傷，有時會有輕微的脹痛感和過熱的感覺。

　　10月29日晚8點，邊看電視劇《亮劍》邊站樁，到21點30分鐘結束，歷時一個半小時。這也是無量第一次站到一個半小時。這次站樁，站了不到半小時，雙手就開始僵硬和沉重，期間有時這種感覺輕一點，多數時間都很重，真的是“重如鑄鐵，沉如貫鉛”，一點都不錯。

　　10月30日下午15點15分鐘開始站樁至16點45分鐘結束，歷時一個半小時。在這次站樁中出現了一些新的感覺。
　　一、站樁不久后，二只手就出現“重如鑄鐵，沉如貫鉛”的感覺，非常的沉重和僵硬，這種感覺一直持續了快一個小時，但雙腳卻非常的輕松。剛過了一個小時，好象手有點支持不住了，心里就想：“沒有退路，前進才有生的希望，就是死也要死在前進的路上”，呵呵。沒辦法只能來點精神鼓勵。過了一會兒，手就突然松了下來，仿佛就象剛開始站樁一樣，沒了一點沉重感和僵硬感，非常的輕松，好舒服的一種感覺，右手小臂還出現了一分多鐘的較強烈的麻感，這種麻感也是第一次出現。
　　但是好景不長，不久雙腳板卻出現了一定的擠壓感，右腳比左腳要厲害，而且右腳板下還有一些灼熱感。并且二只腳板像被強膠水粘住似的，想動都動不了，不過這次腳的擠壓感越大，但全身卻感到非常的輕松，整個身體除了雙腳板以外，仿佛像個可以飛起來的氣球一樣。這種輕松的感覺還是第一次，大腦清醒，身心愉快，妙不可言，很難用語言來形容。即使腳板底下有一定的不適感，但同剛開始站樁時的感覺不一樣，剛開始時是“忍無可忍”，但這次是“不可忍也想忍”。腳板的穴位很多，在長時間的站樁中，腳板底下的輕度灼熱和擠壓感，對腳底部的穴位也是一種刺激和按摩，有較好的激活經絡的效果。

　　10月31日中午11點48分開始站樁，至13點20分結束，歷時一個半小時。這次站樁二只腳站成了“內八字”。情況是：在一個半小時的站樁中，除了兩肩關節部位有短時較輕的僵硬和沉重感以外，身體其它部位始終都處在一種很輕松的感覺中，昨天雙手的極度僵硬和雙腳板的擠壓和灼熱現象沒有出現，尤其是上半身總有一種較輕的麻酥酥的感覺，欲睡非睡，沉靜在一種難以言狀的非常舒適的狀態之中，這種感覺也是這次站樁中最突出的反應。

　　11月4日2點10分至4點，站樁1小時50分鐘。這個時間也是無量第一次達到的時間。在站到1小時20分鐘時，雙手和腰椎部位都已出現較為僵硬的情況。對于“手”的僵硬，無量按照《身體放松是站出來的——初學站樁者必備知識》一文中的要求，做了幾下手的放松動作，感覺很好，兩手很快就松下來了。在這以前的幾天里，只要一站到1小時后，兩手就會既僵硬且雙手冰冷，和死尸的手差不了多少，但這一次，兩手雖然有一些僵硬，但手的溫度卻保持得較好，沒有出現“冰冷”的現象。
　　對于“腰椎僵硬”的處理，無量是這樣做的：在保持站樁姿勢不變的情況下(兩手抱球，雙腿膝蓋略為彎曲。)，以腰椎為中心，左右“輕緩”轉動腰部幾次，很快腰椎僵硬的現象有所好轉。在這二個身體部位都得到充分放松的情況下，又站了30分鐘。
　　“松”是取得效果的基礎，所以，初學者在站到一定時間后，在不出現身體抖動的情況，本人愿意再站一段時間，也可采用無量之法，在保持站樁姿勢不變的情況下，適當做一些局部的身體活動是完全可以的，也是必要和應該的，呵呵。

　　自10月11日晚開始第一次站樁以來，睡眠一直不錯，每日基本保持在7小時左右，但自11月4日看了ZYJ先生的《秘傳回春返陽功》一帖后，中午站樁時，就按照曾慶余老師的方法加入了“返陽功”的呼吸和意念配合提縮“三竅”法（可能求勝心切嗎吧，呵呵。），具體是：吸氣時提縮“三竅”，呼氣時放松。在一個多小時的站樁中間斷做了近十次。
　　但是當日晚卻出現了睡眠不香或者叫“不實”的情況，而且睡眠時間也只有5小時。在后來的幾次站樁中也多次加入了返陽功的呼吸方法，比較明顯的感覺就是睡得“不香”和“不實”，睡眠時間也有所減少，其它情況反應不大。

　　2005年11月13日星期日。從13點55分鐘開始站樁至14點55分鐘結束，歷時1個小時。今天站樁雖然只有一個小時，但在站樁過程中卻似乎經歷了“春、夏、冬”三個季節，呵呵。從胯骨以狹整個腿的部分，始終感到不溫不火，較為舒適；腹部涼氣嗖嗖，尤其是左邊小腹比較明顯；上半身熱氣“騰騰”，但雙肩似乎壓著一副擔子，沉重如山，雙手小臂及十指僵硬如鐵，右肩患有肩周炎處，不時出現陣痛，胸腔內及整個后背僵硬的似乎連成了一塊，連打一個“咯”都很困難（這就是由于食管有問題，氣血不暢的原因，這種再現在最近一段時間的站樁中經常出現。）。
　　收功后稍做活動，全身便帶到輕松自如，仿佛象剛“桑拿”過一樣，非常舒服，呵呵。
　　站樁前解了一次大便，成型深褐色軟便，沒有出現拉肚子的情況。

　　2005年11月19日晚八點二十五分開始站樁，至九點四十五結束，歷時一個多小時，這也是第一次晚上站樁突破了一小時。隨著站樁時間的增加，身體內有毛病的部位的反應非常的明顯，如整個胸腔上部僵硬得成了一個整體，而有如負荷千斤之力的壓力，整個人往下沉，膝蓋的彎度也在下降，右肩關節處的“肩周炎”也一陣陣的疼痛，如起伏的波濤一樣，連綿不斷，如果不是有“忍無可忍也還是要忍”的信念，確實很難堅持下去，哎，豈是一個苦字了得啊，呵呵。

　　　2005年11月22日星期二。臨晨二點二十開始站樁至四點三十結束，歷時二小時十分鐘。今天站樁身體的主要反應是：
　　一、二手比較舒適、輕松，尤其是二個肩關節比較輕松舒服，右肩患有肩周炎處，沒有出現明顯的如波浪一樣的疼痛感。左手掌及五個手指頭沒有出現僵硬變形的情況(二天前的站樁中，經常出現。)，因為帶了手套，樁后二手掌有熱感。站到一小時二十分鐘后，二手十指做了二次握拳動作，感到二手小臂肌肉內側有一定的僵硬感，但到一小時四十分鐘后，這種肌肉的僵硬感消失，這也是一種新的情況，二天前，在一個小時的站樁中，直到站樁結束，二手小臂內側肌肉的僵硬感都沒會消失。
　　二、在站樁中共出現了四次嘔吐的情況。第一次是出現在一小時二十分鐘時，后三次是出現在二小時四十分鐘時，但并沒有吐出東西，只是有吐的動作。這一點也是無量早有預料的，估計還有更多持續時間更長的嘔吐情況發生，而且還應該有“污穢”的東西吐出。一般情況來說，這種再見多為“退病”情況的反應。
　　三、第一次站樁時間突破了二小時。雖然站了二個多小時，從身體反應情況來看，各部位松施度較好，沒有太大的肌肉僵硬情況出現，繼續站到三小時應該沒有問題。不站不行啊，不然雪花那小子又要罵無量了，呵呵。
四、樁中出現三次二腳板灼熱明顯的情況，就如同泡腳一樣，對于促進腳下血液循環和身體上的血液循環是有好處的，所以就沒有活動腳板，任其灼熱“自生自滅”。左腿膝關節處原來因練雙盤腿時損部位有多次有明顯的一陣陣的“熨熱感”，而且這種感覺在近一段時間以來，就是平時不站樁也會經常出現。雖然站了二個多小時，樁后二大腿肌肉沒有出現較嚴重的“酸、脹、緊”的感覺，如果不是為了煮稀飯，再站一個小時應該是沒有問題的。
　　青蔓小姐說得很對：“練功的時候意守下丹田，一直這么練功練下去，就這么簡單，不要去管氣流方向，讓它去轉悠，它是在調病呢，也不要主觀地去引氣，它知道病在哪里，比您知道比您聰明多了。氣量充足了，病氣趕走了，真氣自然循經而行，暢通無阻，就這么簡單。”
　　所以“真氣”知道無量左腿膝關節處原來有傷，現在大運動量的站樁后，原來受過傷的地方就更不容易好轉，需要“真氣”來幫助恢復，所以現在即使在不站樁的情況下，“真氣”也會經常“光顧”左腿膝關節處原來有傷的部位。
由此，不由得無量想起了曾慶余老師說過的話：“我是自學氣功的，我的老師就是‘萬人萬物萬事’”
　　所以無量說青蔓小姐是無量之師也，是一點錯誤也沒有的，青蔓小姐是當之無愧的，呵呵。
　　五、大椎疼痛、胸椎及后背肌肉僵硬問題有較大改善。平時當站樁到近一小時后，只要稍微低一下頭，就會感覺到大椎有“刺痛”和背部肌肉僵硬的問題。有時就多做幾次低頭的運動來緩解這種疼痛和僵硬，雖然會稍微好一點，但時間很短，很快又會疼痛和僵硬。但今天雖然上述二個部位有一定程度的脹感，而過去那種疼痛和僵硬問題沒有出現。
　　六、功后做了五至十分鐘無量自創的《撞墻松體操》，不過用的力度不大，并且沒做腹部位置，又怕出現放屁太多，真氣“逃跑”的現象（當然，也可能是廢氣和病氣，因為現在體內真氣很少。）。

　　11月23日晚9點40開始站樁至10點整結束，歷時20分鐘。在二十分鐘的站樁中，雖然沒有入靜(能夠聽到客廳電視的聲音)，但人感到很舒服，全身都有一種麻麻的感覺和好相有被氣托住的輕松感，非常的舒服，是一種難以用語言表達清楚的愉悅感。這也是第一次感受到青蔓小姐所說的：“剛練完了二個小時的靜坐，半小時后，又想練功了，練功中的感覺真的令人向往啊。”因為24日是臨晨一點十分起床的，且白天只在下午三點十五分鐘左右坐在凳子上打了近四十分鐘的瞌睡，所以就結束了站樁。站樁結后，除后腰底位置有一些輕微酸痛的“后遺”現象外，身體其它部位和剛開始站樁時感覺一樣，也就是說好象沒有站過樁一樣。

　　11月 24日三點整起床，解了大便和做了十多分鐘的《撞墻松體操》后，便開始了站樁，至四點四十分鐘后結束。歷時一個半小時。今天站樁是自10月11日開始站樁以來身體感到最為輕松的一次，如果不是因為有其他事情的影響，毫不夸張地說站三小時以上是完全沒有任何問題的。當站到一小時十分鐘后，無量感到因身上缺乏過的那種肌肉僵硬的感覺而覺得沒有什么意思，為了加大站樁難度，就將抱球的雙手舉抬至與頭平齊，膝蓋下蹲至45度以上，站了十分鐘后，想到其實抱球難度最大的并不是手要抬得很高，從力學角度來講，兩手與身體保持九十度時的位置是最難的，而此時身體所承受的兩手帶來的力最大，也最平均。而小于或大于這個角度，則身段所承受的力量要么較小，要么就不是最平均的。所以，后來將抱球的雙手放到與身體成九十度的位置站樁至四點四十五分鐘結束。
　　站樁中出現的新情況是：左手涼而右手熱。

 2005年11月25日一點五十分鐘起床，解了大便和做了十多分鐘的《撞墻松體操》后，二點過五分鐘開始了站樁，至四點過五分鐘結束。歷時二個小時。
　　在站樁中出現了兩手小臂處有一些肌肉僵硬的情況，為此加做了“捻指通經法”二分多鐘，肌肉僵硬情況很快便得到緩解。“捻指通經法”，據傳是李少波老師《真氣運行法》的輔助功法。方法是：先以拇指捻摩食指端螺面前緣(右手順時針方向,左手逆時針方向),不快不慢,捻速適中,自然而然,以知為度;變拇指捻摩小指端螺面前緣,方向.速度如前;再變拇指捻摩中指,無名指端紋面前源;最后再變拇指捻摩另四指端。
  在站樁到一小時五十分鐘時，為了緩解身體的某些不適感，用“金剛誦”的方法念“六字真言”，“金剛誦”的方法是：舌抵住上顎，用舌根唸誦。按123456老哥的認識是因為“長時間持咒時，出聲傷氣，默念傷血。金剛誦才是最合適的。”而念“六字真言”的作用和意義，請參見無量《氣功修煉基礎理論及問答》一帖中《如何正確理解念經文》一文即可。
  站了二個小時后，身體略感疲憊，功后做了五分鐘《撞墻松體操》后，便重新上床小息了十多分鐘。
  站樁后二手掌仍然是左涼右熱。
  昨晚飯后，在與雙親聊天時，偶然按壓了一下心窩部的位置(即心口部，也就是胸骨劍突骨下正中凹陷處)突然感到困擾無量近四年的疼痛感消失了，沒有了，當時不太相信，以為是吃飽了飯的關系，今天臨晨站完樁后，又用力按壓了多次，發現的確是沒有疼痛感了，按壓中只是有一些脹感，好象的確是好了，呵呵。
  從11月24日開始，每日站樁時間累計三個多小時。

 　2005年11月25日晚八點十五分站樁至四十五分鐘結束。歷時半小時。之所以只站了半小時，是因為25日臨晨一點五十分就起床了，僅睡了四個多小時，25日全天都沒有合眼。
這次的站樁時間雖然較短，但卻出現了一些新的情況和現象，表現在：
  一、在半小時的站樁中，氣感較強，仿佛整個人都被氣包圍著一樣。做“意念空轉小周天法”時，頭頂“百會穴”處出現了較大的壓迫感，好象整個人都要被壓到地下去一樣，并且膝蓋彎曲較大，感覺好象內衣和身體間有一層空氣一隔離樣；患有鼻竇炎的左邊鼻子也第一次出現了氣“光顧”的輕微跳動感。
  二、左邊小腹第一次出現了二次熱流感。
  三、二腳板下第一次同時出現了長達半小時的熱呼呼的感覺。　

 2005年11月26日，臨晨一點十五分站樁至二點半結束，歷時一小時十五分鐘。因為要“拉肚子”，所以結束站樁。后上床小息了半小時，三點整重新站樁至四點結束。累計站樁為二小時。
  一、起床后用力吸了幾下鼻子里的“鼻涕”，吐出來一看，鼻涕中有新鮮血絲，吐了四口都有這種現象。
  二、站樁結束后，左手掌涼而右手掌熱的現象明顯。
  26日上午到江西省直某機關辦事，將“混圓樁”及其配套練習方法《蹲墻面壁功》、《撞墻松體操》傳授給了一位身體較差的中年女士，并囑咐其練功事項“四注意”，即：一要確保站樁期間充足的睡眠時間；二要注意飲食的搭配，要多素少葷(因為從實踐中得知，人的疾病除遺傳因素之外，主要是“吃出來的”。)，每天可分別攝入適量的“生核桃仁”、“熟芝麻末”和“生花生仁”。三要注意性生活的安排時間和度，站樁后不論什么原因都不能有性生活。四要注意飯后一小時內不能站樁和做腹部的《撞墻松體操》練習。同時無量將自己的聯系電話和“鼎典傳統文化信息網”網址留下，便于進一步指導和交流。

 2005年11月26日晚七點十五分站樁至八點結束。歷時四十五分鐘。這次站樁中的感受是：
  一、氣感較強。剛一站好后，背部胸椎右邊原來多次刺痛的地方就出現了象“幾條蚯蚓爬動”一樣的麻麻感覺，非常明顯，而且這種感覺已出現了有近半個多月了。
  二、在做順時針“意念空轉小周天”時，很快就感覺到頭頂百會處就象一個碗蓋子面積一樣大的麻區，象無數個螞蟻在爬動一樣，一分多鐘后，就又出現了25日晚站樁中的“壓迫感”。
  三、兩手掌及小臂有明顯的被托起的輕松感，而且“緊脹感”伴隨著整個站樁過程。這種感覺和以前小臂內側肌肉及手掌的“僵硬”不同，一是沒有下贅的沉重感；二是兩小臂內側肌肉沒有僵硬情況，我做了幾次握拳和伸指動作，感到兩小臂內側肌肉是松馳的。
  當晚上22點30分鐘，因小兒與奶奶的談話聲把無量吵醒，后聽了他們的談話，便也加入到談話中來。與小兒交流到27日臨晨一點十五分后開始站樁至二點半結束。

 11月27日臨晨四點半站樁至五點半結束，歷時一小時。
  站樁中，身體其它部位感覺相對較好，唯獨頭部和身體左側有不適感：
  一、頭部百會穴處先麻后脹，有壓迫感。整個左邊頭部至“風池”穴下二寸左右的頸部都有緊脹感。好象有一根軟東西始終頂在那里一樣，這種感覺在一個小時的站樁中都存在著。
  二、身體左側部位從腳到整個左背部都有涼風吹佛的感覺，尤其是腰部感覺非常明顯。好象有涼風往外不停吹著。練完后，發現身體整個左邊涼而右邊熱，簡直成了“陰陽魚”了，呵呵。

  2005年11月27日下午三點三十分站樁，至四點結束，歷時半小時。

   剛站好不到半分鐘，后背胸椎(與檀中穴相對處)兩邊立即出現了明顯的向四周放射性的麻感。
  這次站樁雖然時間短，但最值得記憶的是，在順時針“意念空轉小周天”時，“會陰穴”處第一次出現了三分鐘左右的熱脹感，同時立即出現了一次“一根線狀的熱感”流向左腎的情況，有“性沖動的”感覺，但“生殖器”并未“勃起”。

  2005年11月28日臨晨3點15分起床，解了大便，大便為成型軟便，沒有拉肚子。哎，人就是這樣，“便秘“不行，“拉肚子”更不行，更擔心，所以老人說“不能多點，也不能少一點。”的確是一點都沒有錯。后練了幾分鐘《撞墻松體操》，3點30分開始站樁至4點50分鐘結束，歷時1小時20分鐘。這次站樁中出現的新情況是：
  一、雙手抱球很輕松，沒有一點沉重感和僵硬感，背部大椎只有靠左邊的位置有麻感，右邊一點感覺都沒有。
  二、最令人吃驚的是，整個上身一點氣感都沒有，真有“氣化”的感覺，好象從來沒有站過樁似的，即使做“意念空轉周天法”時，也沒有任何的感覺，身體從腰開始的上半部位分非常輕松，而下半部分卻相對地有“緊、脹和僵硬感”。
  三、自站樁一星期后至今在站樁中每站必有的右肩肩周炎的點狀剌痛，只出現了輕微的而且是短暫的痛感。
　站樁結后，仍然是左邊手涼而右邊手熱，且左手背特別明顯。
  早上7點14分，在上班的路上，出現了四次較大的嘔吐，雖然沒有吐出任何東西，但眼淚都“吐”出來了。這一點無量是早有預見，因為凡消化系統有毛病的人，隨著站樁的深入和效果的體現，這種反應是正常的。

  2005年11月29日晚8點15分鐘站樁至9點結束，站樁45分鐘。樁間最突出的情況是：
  一、氣很較強。站樁開始后不久，身上就感到被氣包圍著一樣，抱球的雙臂被氣“托住”，感覺很輕松，深長吸氣時，仿佛身體就象是在被充了氣的氣球一樣感到不斷地被“脹大”，尤其是臉上兩腮處的肌肉有被氣脹開一樣的感覺，開始還以為是幻覺，后睜開眼睛繼續做深長吸氣，同樣也有這樣的感覺。
  二、印堂穴有一定的反應。在順時針意念“空轉小周天”時，印堂穴有脹、跳動、緊和癢的感覺，尤其是“癢”的感覺是第一次出現。
  三、通過近一段時間的站樁比較，發現晚上的這次站樁氣感特別強，中午和臨晨氣感較弱，尤以凌晨氣感最弱。

 2005年11月30日至12月2日，站樁沒有特殊的變化，反而覺得有退步的情況，不但氣感弱，而且身體有毛病的地方尤感不適，如食管處、左邊小腹處近幾天都會有“點狀”和“線狀”的陣痛感，站樁“后遺”現象也較明顯，尤其是兩大腿肌肉恢復較慢，常有酸脹感。
  2005年12月2日臨晨3點10分鐘開始站樁，至4點25分結束，歷時1小時25分鐘。樁間氣感弱，“氣化”現象明顯，因樁位較低，兩腿肌肉有明顯的酸脹感，快結束站樁時，兩大腿有一些較輕微的抖動，持續了三分多鐘。
練了5分鐘的《撞墻松體操后》上床休息，5點40分鐘起床重新站樁至6點整。樁間忽有新的感悟，現記錄于下：
  這次站樁無量采用的是高位姿勢，即膝蓋“似彎非彎，似曲非曲”，意念“身體高大，頂天立地”，5分鐘后，兩臂出現了較強的被托起的氣感，非常的舒服，全身上下，也感覺到非常的舒服和較強的氣的“充盈感”，前一次站樁中的兩大腿肌肉的“緊、脹感”消失怠盡。此時，腦中忽然頓悟：低樁重在練，高樁重在養。“練者”，就是練“經絡”；“養者”即為“養氣”。由此無量進一步悟道：“當站樁經歷了一段時間后，身體內的氣感就會加強，身體中的某些部位就會有氣流動的感覺。但又經過一段時間的站樁后，就會發現這種氣感會在某一天的某一次站樁中突然消失了。站樁界把這種身體突然消失的氣感現象稱為‘氣化’（如何理解“氣化”現象，日后無量將撰專帖加以詳述。）。
  從實踐中來看，“氣化”現象產生后，會經歷一個較長的過程，因個人體質不同，“氣化”現象長短時間也會不同，有的人會長達一年以上或者會更長的時間之久。
  “氣化”現象的產生，對初學者站樁的信心和決心都是有很大影響的，尤其在沒有人指導和咨詢的情況下，這種情況就會更加的嚴重。所以正確認識和了解“氣化”現象的發生，對于初學站樁的朋友們來說是非常迫切和有必要的。
  初學者除了要即時把握和了解“氣化”現象的發生原因外，還可以通過站樁來減弱和延緩“氣化”現象對站樁信心和決心的影響，具體做法就是“以樁養氣”。“低樁”從身體的外觀看，沒有什么運動量，但身體的“消耗量”是巨大的，初學者一次站樁達一至二個小時，全身肌肉始終極度處于緊張之中，體內的一點點可憐的真氣因為身體肌肉的極度緊張而無法流動，所以消耗量，不亞于經歷了一次“馬拉松賽跑”。由于全身肌肉始終極度處于緊張之中，真氣因為身體肌肉的極度緊張而無法自由流動（但這并不是“氣化現象”的主要原因），本人就感覺不到氣的存在，認為氣“沒有了”。
  但“高位樁”因雙腿膝蓋的位置較高，雙腿所承受的身體壓力相對較輕，全身肌肉不容易緊張和僵硬，所以真氣比較容易在經絡中自由的流動，自己也比較容易體會到真氣在身體內所產生的各種反應。如此，對于初學站樁的朋友們來說增強站樁信心和決心是很有益處的。
  雖然都是站樁，但因其站樁位置的改變，其作用和效果就發生了一定的變化，低位樁重在一個“練”字，高位樁重在一個“養”字；低位樁為“武”練，高位樁為“文”練，；低位樁重在練“經絡”上，高位樁重在養“真氣上”，一文一武，相得益彰。