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2009，3，19 進入第三步 早晨。從第一次呼氣開始，真氣就流向下丹田。這幾天總出現意守部位與氣感部位不一致的現象。明明是意守心窩，但氣感最突出的部位卻在丹田，意念總是不知不覺地往下丹田去。往回拉意念的時候，免不了產生浮躁。今天一上功，又是如此，心里很煩。一個轉念，就勢把意念轉到下丹田，結果輕松極了。意念穩穩的貼在下丹田上，趕都趕不走。意守下丹田后，氣感反倒大部消失，呼吸變得極為通暢。盤坐30分。 下午。突然意念守持丹田，由意氣相隨丹田趨的動態轉靜，意念有些無所適從。逐漸的，每一呼氣時加強一下意守丹田，這樣覺得自然些。原來意守時自然流到丹田的氣感完全消失。盤坐30分。 晚上，反復昏沉，沒什么感覺。練功20分。睡去。 自我點評：順其自然到了第三步。真氣運行水到渠成，該到第三步時，真氣自然會提醒我們。所以，順其自然——即順真氣運行之自然最好。此外，意守丹田時，持續守持，呼氣時加強意守意念，這樣做，意念太重，很容易又出現“壯火食氣”之象。最輕松而安全的做法，是只在呼氣時注意丹田即可。（2011.11.24） |
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