一年中減肥最為彌足珍貴的黃金時(shí)間：長(zhǎng)夏！

目前時(shí)至農(nóng)歷七月，正是處于長(zhǎng)夏這個(gè)季節(jié)。中醫(yī)理論中，有一個(gè)特有的季節(jié)，那就是長(zhǎng)夏。中醫(yī)理論遵循的是陰陽(yáng)五行學(xué)說，陰陽(yáng)五行學(xué)說，是中國(guó)古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想，它認(rèn)為世界是物質(zhì)的，物質(zhì)世界是在陰陽(yáng)二氣作用的推動(dòng)下孳生、發(fā)展和變化；并認(rèn)為木、火、土、金、水五種最基本的物質(zhì)是構(gòu)成世界不可缺少的元素。這五種物質(zhì)相互資生、相互制約，處于不斷的運(yùn)動(dòng)變化之中。而平時(shí)大家把一年分為春、夏、秋、冬四季，難以與金木水火土相合，因此根據(jù)季節(jié)變化的特點(diǎn)，中醫(yī)理論將季節(jié)分為五季，與我們所熟悉的春夏秋冬四季的是，中醫(yī)理論中出現(xiàn)了一個(gè)特殊的季節(jié)，那就是長(zhǎng)夏。中醫(yī)理論以陰陽(yáng)、五行理論為其哲學(xué)基礎(chǔ)，木、火、土、金、水，在內(nèi)臟對(duì)應(yīng)歸肝、心、脾肺、腎，在四季則對(duì)應(yīng)春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。

關(guān)于長(zhǎng)夏的時(shí)間，在認(rèn)識(shí)上，有所分歧，余更傾向于長(zhǎng)夏之時(shí)當(dāng)為夏秋之間的這個(gè)看法。長(zhǎng)夏是濕熱多雨季節(jié)，從中醫(yī)理論的學(xué)角度來講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，“濕氣通于脾”，所以長(zhǎng)夏是脾臟保健和養(yǎng)治的重要時(shí)期。

先說了一下長(zhǎng)夏與脾的關(guān)系，下面說到本帖的重點(diǎn)了。長(zhǎng)夏，這個(gè)季節(jié)，是全年之中，最為黃金的減肥時(shí)間，效果最好，此時(shí)減肥，最順應(yīng)天時(shí)，也是最符合健康減肥理念的。紫金葫蘆為什么這樣說？下面聽我為大家詳細(xì)解釋。

我們看一下胖人的特點(diǎn)，《內(nèi)經(jīng)》曰:“素嗜肥甘,好酒色,體肥痰盛”。先賢還有不少著作中提到“肥人多痰濕”,“肥白人多濕”,“等等。意思就是說，平時(shí)喜歡吃一些膏粱厚味甜膩之品，喜歡喝酒以及各類飲料，以及性生活不規(guī)律導(dǎo)致陽(yáng)氣受損（這點(diǎn)很多朋友都有體會(huì)，結(jié)婚前挺苗條的姑娘小伙，結(jié)婚后快速增肥），就容易肥胖，而肥胖會(huì)導(dǎo)致痰多等濕氣中的癥狀。這里我們可以看到，胖的主要問題就是濕，脂肪堆積，就是一種濕氣堆積的表現(xiàn)，而具體體現(xiàn)在身體的表現(xiàn)上，越是胖的人，越容易出汗，容易有痰（痰濕），甚至還有不少胖人感覺自己唾液增多，還有睡覺的時(shí)候容易流口水。這些，都是“濕”的表現(xiàn)。

長(zhǎng)夏季節(jié)，長(zhǎng)夏主濕，脾與之相對(duì)應(yīng)。脾為至陰之臟，喜燥惡濕，因此到了這個(gè)時(shí)候，脾會(huì)加強(qiáng)運(yùn)化，以對(duì)付濕氣，因此脾氣在長(zhǎng)夏的時(shí)候最旺盛。但長(zhǎng)夏的時(shí)候氣溫仍高，尤其容易出現(xiàn)“桑拿天”，這時(shí)，脾由于疲于應(yīng)付，就容易出現(xiàn)問題，恰在此時(shí)，胖人由于體胖更容易怕熱，就大量食用冷食冷飲來降溫，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)了。由于冷食冷飲的攝入，本就在濕熱季節(jié)疲于應(yīng)付的脾陽(yáng)遭受到了雙重的打擊，更易受損。而脾陽(yáng)受損，濕邪則更容易滯留、入侵。由此，胖人又進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)中。

看完上述紫金葫蘆為大家講述的中醫(yī)理論中關(guān)于“肥人多痰濕”的論述，我想大家都會(huì)明白胖起來的原因了，很明顯，是濕氣太重嘛。既然脾濕是我們減肥的最大敵人，而長(zhǎng)夏脾氣正旺，此時(shí)抓住時(shí)機(jī)，利用天時(shí)，健脾利濕，則減肥會(huì)有事半功倍的效果。

再啰嗦兩句，強(qiáng)調(diào)一下長(zhǎng)夏這個(gè)黃金減肥期的珍貴以及大家在選擇減肥時(shí)間上的各種誤區(qū)。大家最常選擇的減肥時(shí)間，春天。其實(shí)，這時(shí)候減肥，是非常不符合健康減肥的理念的。根據(jù)中醫(yī)理論，春天為生發(fā)的時(shí)刻，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。”此時(shí)應(yīng)該“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)”就是說，這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)，讓身體的陽(yáng)氣得以生發(fā)，不應(yīng)做任何抑制生發(fā)的事情。所以，很多朋友選擇春天減肥，為了夏天的苗條身段，而不顧身體生發(fā)的需求，由于減肥放棄了健康，這是非常不可取的。

大家另一個(gè)比較多的選擇減肥的時(shí)間是冬天，由于冬天大家的胃口通常較好，又有元旦春節(jié)等大的節(jié)日，吃吃喝喝之后，發(fā)現(xiàn)自己身體走樣，于是不少人開始減肥。其實(shí)，按照中醫(yī)理論，冬天應(yīng)該是收藏的季節(jié)，俗話有“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”的說法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏”，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”意思是此時(shí)應(yīng)該溫暖衣衾，去躲避嚴(yán)寒，保持自己身體的溫暖。但是要注意不能讓皮膚過度溫暖而使之疏泄出汗，從而損傷其體內(nèi)的陽(yáng)氣。而減肥藥大多為寒涼瀉火之物，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)減肥也是耗傷陽(yáng)氣之舉，顯然這時(shí)候減肥，對(duì)身體傷害很大。

以上的道理講完了，大家也認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)夏這個(gè)減肥黃金期的寶貴，以及祛濕的重要性了。還等什么，利用兩儀養(yǎng)生法這個(gè)有利武器，行動(dòng)起來吧！

首先還是動(dòng)作部分，第一個(gè)動(dòng)作：1右腳直立，左腳稍向前，左足尖點(diǎn)地，膝蓋做外旋動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)9圈。然后換做左腳直立，右腳稍向前，右足尖點(diǎn)地，膝蓋做外旋動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)9圈。動(dòng)作完成為一組，共做9組完成。全天可利用業(yè)余時(shí)間，至少早中晚各做一次，如時(shí)間允許，可多進(jìn)行幾次，效果則更易顯現(xiàn)。

（本動(dòng)作請(qǐng)穿平底鞋，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有增生或其他疾病的朋友請(qǐng)慎用。若重心不易掌握，可手扶桌子或墻壁，不影響動(dòng)作效果）

第二個(gè)動(dòng)作：平躺在床上，上肢保持肌肉的緊張狀態(tài)，抬起臀部及腿部，雙腿在空中做剪刀式開合，9次為一組，三組即可。

第三個(gè)動(dòng)作：直立 兩腳同肩寬 兩手自然垂直 腹式呼吸（吸氣同時(shí)收腹，呼氣時(shí)腹部同步緩慢放松），兩手自身體兩側(cè)抬起，在頭頂部相會(huì)（此動(dòng)作同步進(jìn)行腹式呼吸的吸氣部分），中指指尖相對(duì)，掌心朝向地面。自頭頂處沿眼部位置下行，至鎖骨處以下手掌貼合至胸部后，手掌略用力按壓并自然向下行，至小腹處收勢(shì)（此動(dòng)作同步進(jìn)行腹式呼吸的呼出部分）本動(dòng)作50次為一組，五組即可。

兩儀養(yǎng)生法講究?jī)?nèi)外結(jié)合，外部的鍛煉我們做完了，下面講一下長(zhǎng)夏減肥的食譜。

雙色粥

白扁豆50克，紅小豆50克，薏仁50克，浸泡半小時(shí)后煮粥。

白扁豆健脾化濕，利尿消腫，清肝明目；紅小豆能健脾利濕，散血，解毒。薏仁健脾滲濕，除痹止瀉；三者皆為健脾化濕之品，同用效果更佳，需要注意的是，各位MM不要加米類以及甜食去調(diào)味，那將破壞本粥的健脾減肥效果。

雙色粥適合那些火氣較大的希望減肥的MM。

紅棗蓮子薏米粥

紅棗15枚，蓮子50克，薏仁100克。1、紅棗洗凈去核，蓮子、薏仁洗凈；2、將以上3樣?xùn)|西放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，后改用文火熬至成粥。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣；蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神；薏仁健脾滲濕，除痹止瀉；

紅棗蓮子薏米粥適合那些平素陽(yáng)氣較弱，容易腳冷的希望減肥的MM。