|
辨體質(zhì)，對癥養(yǎng)，王玉川細說體質(zhì)養(yǎng)生竅門 在現(xiàn)實生活中，有的人怕冷，在冬天即使守著一個火爐也冷得瑟瑟發(fā)抖；而有的人則易胖，即使多喝幾口水都可能長肉。其實，在王玉川教授看來，這些都是不良體質(zhì)惹的禍。 作為“內(nèi)經(jīng)研究領(lǐng)軍人”，王玉川教授的體質(zhì)理論源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)學(xué)說，并結(jié)合了自身的實踐與研究加以延伸。他將各種易患病的體質(zhì)總結(jié)出來，主要有陰 虛、陽虛、氣虛、血虛、陽盛、痰濕、血瘀、氣郁八大類型，并一一給出了調(diào)理建議，下面天下養(yǎng)生網(wǎng)小編就來為大家分別介紹。 1．陰虛體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 形體通常比較消瘦，午后會出現(xiàn)面色潮紅、口咽少津之癥，且常有心中生煩、手足心熱、失眠、大便干燥、小便黃等現(xiàn)象，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數(shù)，舌紅而少苔。 【調(diào)理方法】 （1） 飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，并多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。有條件者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。而蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。 （2）體育鍛煉：運動不宜過于激烈，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重練習(xí)咽津功法。 （3）藥物養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)者可長期服用首烏延壽丹，也可隨陰虛部位和程度而調(diào)補。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
2．陽虛體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 大多形體偏胖，有的人還會面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不溫，小便清長，大便時稀，唇淡口干，常會自汗，脈沉而乏力，舌體淡胖。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等壯陽食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。 （2）體育鍛煉：體育項目當(dāng)據(jù)體力強弱而定，散步、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等皆可選擇，亦可常做日光浴、空氣浴。氣功宜做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。鍛煉須堅持不懈，每天進行1～2次。 （3） 藥物養(yǎng)生：通常可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、杜仲、續(xù)斷、巴戟天、肉蓯蓉、海狗腎、蛤蚧、淫羊藿、仙茅、冬蟲夏草、補骨脂、核桃仁、菟 絲子等，而成方則可選用金匱腎氣丸、右歸丸及全鹿丸等。如果是偏心陽虛，則可選用桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；偏脾陽虛者，可選理中丸，或附子 理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。 3．氣虛體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 一般形體或消瘦或偏胖，面色蒼白，說話聲音低怯，常會自汗，運動的時候尤其汗多，且有體倦健忘之癥，舌淡苔白，脈虛弱。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、小米、黃米、糯米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、秈米、胡蘿卜、豆腐、香菇、鵝肉、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、狗肉、兔肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，可選用人參蓮肉湯補養(yǎng)。 （2）體育鍛煉：須堅持做養(yǎng)腎功，其功法如下。 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做10次。 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，左右手互換，右臂放于腿上，左手做拋物動作3～5次，每日可做5遍。 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后兩腳懸空，前后擺動10余次。 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。 （3）藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。 4．血虛體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 通常面色蒼白無華，或萎黃如蠟，唇色略顯淡白，不耐勞作，容易失眠，舌質(zhì)較淡，脈細無力。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、松子、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等補血養(yǎng)血的食物。 （2）起居調(diào)攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。 （3）藥物養(yǎng)生：可選服當(dāng)歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，宜選八珍湯、十全大補湯、人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸常服。 5．陽盛體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 多形體壯實，面色紅赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，平日喜食冷飲，小便赤熱，大便熏臭。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：此類人忌辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物，宜少食狗肉、雞肉、牛肉、鹿肉等溫陽食物，忌酗酒。但是，可以多吃蔬菜、水果，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。 （2）體育鍛煉：游泳是首選鍛煉項目，此外，如跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇。 （3）藥物養(yǎng)生：可以常將菊花、苦丁茶用沸水泡服。大便干燥者，宜選麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，宜選麥門冬湯；心煩易怒者，宜選丹梔逍遙散。 6．血瘀體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 通常面色晦滯，口唇色暗，眼圈黯黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。 （2）體育鍛煉：多做有益于心血管的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操等，最好全身各部都能活動。 （3）藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。 7．痰濕體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 通常形體肥胖，皮松肉弛，平素喜肥甘之物，神倦身重，嗜睡懶動，口中常感黏膩，或大便溏稀，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：平素少食肥甘厚味之品，酒類也不宜多飲，切勿過飽。可多食白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、白果、大棗、扁豆、洋蔥、枇杷、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等等健脾利濕的食物。 （2）體育鍛煉：當(dāng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，活動量應(yīng)逐漸增強。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。 （3）藥物養(yǎng)生：因肺失宣降，津失輸布，聚液生痰者，可選二陳湯；因脾不健運，聚濕成痰者，可選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，可選金匱腎氣丸。 8．氣郁體質(zhì) 【體質(zhì)特點】 形體消瘦（也有偏胖的情況），面色蒼白或萎黃，有的時候急躁易怒，易于激動，有的時候又抑郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡苔白、脈弦。 【調(diào)理方法】 （1）飲食調(diào)養(yǎng)：平素可少量飲酒，以暢通血脈；多吃一些佛手、蕎麥、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等行氣的食物。 （2）體育鍛煉：宜多參加旅游活動。氣功方面，以強壯功、保健功、站樁功為主，著重鍛煉呼吸吐納功法。 （3）藥物養(yǎng)生：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁藥為主組成的方劑，如越鞠丸。若由氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。 王玉川教授指出：“體質(zhì)不是固定不變的，外界環(huán)境、發(fā)育條件和生活條件的影響，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變。因此，對于不良體質(zhì)，可以通過有計劃地改變 周圍環(huán)境，改善勞動、生活條件和飲食營養(yǎng)，以及加強體格鍛煉等等積極的養(yǎng)生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質(zhì)上的偏頗，從而達到防病延年之目的。” 如果您感覺自己體質(zhì)存在偏頗，不妨試一試王老的體質(zhì)養(yǎng)生法，相信一定會如他所說，“達到防病延年之目的”。 |
|
|
來自： ZL89 > 《養(yǎng)生之道》
