【圖】不花錢的治病十妙招

　　1．攀爬動作治背痛。美國醫學運動協會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效后再慢慢增加運動量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重復相同動作。

　　2．\"西紅柿汁+辣椒\"治高血壓。秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。

　　3．車前草治高血脂。路易斯安那州立大學營養學教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

　　4．少吃主食治偏頭痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。

　　5．針灸治失眠。紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放松身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。

　　6．喝水治煙癮。專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示，這是典型的\"替代療法\"。本質上，吸煙和喝水都是\"手---口\"的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。

　　7．做眼操治近視。每天做25分鐘\"眼操\"，每周6天，持續30天。動作包括\"360度慢慢轉動眼珠\"等。

　　8．爬山治酒癮。華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。

　　9．改變生活方式治前列腺癌。加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。

　　10．\"離開+鍛煉+寫作\"治易怒。對于暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種\"短期制怒法\"：當預感爭吵處于醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而\"長期制怒法\"則是寫作