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秋季養生調節
秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑白露秋分寒露霜降六個節氣,為農歷七至九月,即陽歷的8-10月秋天氣候由熱轉涼,萬物成熟收獲,陽氣漸收,陰氣漸長,是由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期,人體陰陽的代謝也進入了陽消陰長的過渡因此,秋季養生,精神情志飲食起居運動鍛煉,... 關鍵詞： 八段錦 太極拳 腹瀉 生地 糯米 梨 脾胃 睡眠 豆漿 嘔吐 潤肺 太極
秋季養生的小動作
其實在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，有些日常的習慣動作就是良好的健身手段。 梳頭。頭是諸陽之首，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能。多梳頭，可以增壽，還能使面... 關鍵詞： 節氣養生 焦慮 疲勞 穴位 肺活量 中樞神經
秋季養生講究“養收”
立秋之后天氣由熱漸涼，進入了陽消陰長的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，常有秋老虎出現。但中秋后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 腦血栓 痢疾 睡眠 血栓 腸炎 疫苗
秋季如何護膚養顏
秋季，風大灰塵多，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃感。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴重，則會干裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護理特別重要。 （1）要選擇合適的護膚品 選擇護膚品的原則有二... 關鍵詞： 美容養生 節氣養生 護膚 梨 營養 豆漿 美容 養顏 面膜
秋季要護好肺
夏去秋來，一年之中，節氣的更替反映出氣候的變化，與人體健康息息相關。 秋天，夏季酷熱暑濕之氣漸去，氣溫漸涼，正如諺語：白露秋分夜，一夜涼一夜。此時，由于晝夜溫差大，空氣中濕度銳減，因此，出現秋涼干燥的氣候。為此，中醫認為，秋季養生重在調養肺... 關鍵詞： 五臟養生 節氣養生 吸煙 香蕉 柿子 睡眠 豆漿 胸悶 新陳代謝
秋季緩“秋乏”妙法
由夏入秋，這中間有一個生理適應交替過程。即人體在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相對不足，因而體能及營養素消耗過多，形成夏耗的生理負債現象。而入秋之后，氣候轉涼，出汗減少、食欲增加、睡眠相對充足，有了給夏耗以補的生理性休整條件，其表現為睡了還... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 營養 睡眠 食欲不振 潤肺 蛋白質 纖維素
秋季運動養生
（1）宜做好準備秋季氣溫開始降低，人體關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力也會有所下降，鍛煉前如果不做好充分的準備活動，會造成關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。 （2）宜循序漸進有的人覺得運動量大身體才能鍛煉好，抵抗力才能增... 關鍵詞： 節氣養生 太極拳 應激 氣功 肌肉拉傷 抵抗力 太極
秋季運動2忌
（1）忌穿單衣秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而是要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 發熱 肺活量
如何克服“秋乏”現象
首先，既然秋乏是夏耗的補償，順理成章的就是加強營養了。應注意增加蛋白質的攝入，多吃蔬菜和水果以及防燥潤肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。 其次，既然秋乏是生理性的休整，那就應當充分留意勞逸結合，規律生活，做到早睡早起。《黃帝內經》說：早... 關鍵詞： 黃帝內經 節氣養生 營養 潤肺 蛋白質 疲勞
秋高氣爽話“秋乏”
秋高氣爽，正是人們學習、工作和開展室外活動的大好季節；然而，有些人這時卻反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，這就是人們常說的秋乏。 夏季，天氣炎熱，晝長夜短，人們大量出汗，食欲不振，加上睡眠相對不足，使體能消耗得不到及時補給，形... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 睡眠 乏力 食欲不振 疲勞
秋季忌吃苦味食品
中醫認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《黃帝內經.素問.五藏生成篇》中言：多食苦，則皮槁而毛拔。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往都是從秋季開始復發或加劇的。所以，《金匱要略獸魚蟲禁忌并治第二... 關鍵詞： 黃帝內經 飲食養生 節氣養生 飲食養 呼吸系統疾病 金匱要略
秋季房事調攝注意
《黃帝內經.素問.四氣調神大論》指出，秋天攝生的要領是使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。對房事的調攝也應遵守這一原則。 所謂使志安寧、收斂神氣和無外其志，指的是要休心養性，思緒寧靜，不讓意志外... 關鍵詞： 黃帝內經 運動養生 節氣養生 陽痿 疼痛
秋季護膚原則
秋季溫差大，忽冷忽熱的天氣會使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染。 因此，秋季護膚首先要著重潔膚，選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。也可適當在洗臉、洗浴過程中加入少量的食醋，以增加清潔效果。 其次，白天應使用夏季清爽防曬的保養品，如各... 關鍵詞： 美容養生 護膚 營養 抵抗力 潤膚
“秋凍”有益健康
秋凍中醫強調的一種養生方法，意思是說，雖然到了秋涼時節，但不必忙于添加衣服。 即使是晚秋，穿衣也要稍有控制，有意識地讓機體凍一凍，可避免因多穿衣而導致的體熱出汗、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，從而順應秋季陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。中醫提... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 長壽 營養
秋季養生湯二三例
黑芝麻豬肉湯 黑芝麻60克，豬瘦肉250克，胡蘿卜40克，鹽5克，小麻油10克，蔥、姜適量。將黑芝麻洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，胡蘿卜洗凈切塊，然后放入沙鍋中煲50分鐘，再放入鹽、蔥、姜和小麻油，即可食用。可滋陽補益，健脾養胃。 益壽鴿蛋湯 枸杞子10克，桂圓肉... 關鍵詞： 養生湯 節氣養生 枸杞 黃精 枸杞子 百合 黑芝麻 龜肉 豬肉 養胃 健脾
秋季早睡早起利于養生
立秋之后，天氣漸涼，開始進入陽消陰長的過渡階段。但初秋因盛夏余熱未消，氣溫仍很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣濕熱并重，常有秋老虎出現。 中秋節后，雨水漸少，天氣干燥，氣候寒熱多變，人體稍有不適，就可能導致傷風感冒或舊病復發，因此中醫有... 關鍵詞： 黃帝內經 節氣養生 感冒 腦血栓 睡眠 血栓
秋季不適合進行運動量大的活動
有人總覺得運動量大才能鍛煉好身體，其實不然。運動量過大或過小不僅不利于健康，反而還可能起到副作用。只有適當的運動才能起到健身防病的作用。 秋季鍛煉和其他季節鍛煉一樣，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時以感覺自己身體稍微發熱，微微出汗，鍛煉后... 關鍵詞： 運動養生 節氣養生 心悸 頭痛 發熱 疲勞 胸悶
秋季如何飲水
中醫認為，秋季是人們調養身心的好時節，這時不僅需防止一些多發病，還要增強自身的抵抗力。專家提醒，季節交替，比起改善飲食營養，水的位置更重要。 在飲食的金字塔中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋季天氣干... 關鍵詞： 節氣養生 腹瀉 咳嗽 哮喘 營養 抵抗力
秋季睡覺不宜貪涼
入秋以后，人體為適應新的氣候，功能就需要發生相應的變化，從而使體溫和其他生理功能保持正常運行。秋季天氣涼爽，人體毛孔張開不再排汗，使濕氣內留，人們為了貪圖涼快，晚上開著門窗睡覺或久居陰涼潮濕之處，都是導致寒濕的原因，誘發全身酸重、肌膚麻木... 關鍵詞： 節氣養生 疼痛 四肢無力
秋季養生之道
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形... 關鍵詞： 節氣養生 衰老 食療 營養 血栓
秋季養生保健知識
從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。氣候由熱轉寒，陽氣漸收。人們若不注意養生保健，身體就容易患病，使舊病復發，因此，秋季養生一定要注意以下幾個方面： 秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 發熱 睡眠 潤肺 潤膚
秋季養生小常識
由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過金色... 關鍵詞： 節氣養生 太極拳 感冒 胃病 百合 梨 脾胃 止咳 豆漿 潤肺 太極
處暑養生
緊跟在立秋節氣后面的節氣是處暑。處暑的交節時間在每年的8月22日前后，自太陽到達黃經150時始。歷書云：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。《月令十二集解》中則曰：（處暑）七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。處暑時節，三伏天氣已過或已接近尾聲... 關鍵詞： 節氣養生 支氣管擴張 肺結核 感冒 咳嗽 三伏 梨 睡眠 結核 頭皮屑 疲勞 抵抗力
立秋養生
立秋是24節氣中的第13個節氣，自每年8月8日或9日太陽到達黃經135時始。立秋標志著夏季的結束、秋季的開始。《月令七十二候集解》曰：（立秋）七月節，立字解見（立）春。秋，揪也，物于此而揪斂也。歷書中亦云：斗指西南維為立秋，陰意出地，始殺萬物。按：... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 消化不良 蓮子 百合 營養 脾胃 養胃 清熱 潤肺 健脾 脾胃虛弱
寒露養生
寒露是我國24節氣中的第17個節氣，自每年10月8日前后太陽到達黃經195時開始。歷書中曰：斗指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。《月令七十二候集解》中亦曰：（寒露）九月節，露氣寒冷，將凝結也。寒露時節，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力... 關鍵詞： 節氣養生 感冒 血壓 抑郁 痙攣 血栓 心腦血管病 腦血管破裂 激素
秋季起居養生
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問四氣調神大論》說：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現... 關鍵詞： 時辰與養生 感冒 蕁麻疹 腹瀉 麻疹 帶狀皰疹 腦血栓 睡眠 血栓 皰疹
秋季養生特點
秋季養生貴在和每年8月7日前后的立秋標志著秋季的開始，此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。秋天歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。 立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣... 關鍵詞： 黃帝內經 睡眠養生 時辰與養生 運動養生 感冒
秋季養生：以收養含蓄為主
我國的語言文化真是博大精深。以愁字為例，上下結構，上秋下心，傳達出在秋天極易發愁的意思。確實如此，秋季是收獲的季節，也是萬物開始凋零的季節，氣候的變化會引發人生理的變化，因此人們容易在秋天產生悲秋、秋愁的情緒。 那么該如何調節呢？《管子》中... 關鍵詞： 心理養生
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