三個(gè)不老秘方：強(qiáng)身健體，實(shí)屬難得！

 

 

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        抗衰老有很多方法，在新的一年到來(lái)之際，我們萃取幾個(gè)為歷代醫(yī)家所認(rèn)可的抗衰老秘方，以饗讀者。

抗衰老秘方1：【枸杞子】

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。枸杞子有抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。

　　專(zhuān)家推薦：健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子，入粥飯、羹湯或菜肴里均可。

抗衰老秘方2：【鼓漱咽津】

　　指導(dǎo)專(zhuān)家：中國(guó)中醫(yī)研究院教授

　　鼓漱咽津的方法很簡(jiǎn)單：每天晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動(dòng)作，每次漱36次。漱口時(shí)，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時(shí)再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田 (在臍下二指處)。

　　點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)期練習(xí)鼓漱咽津，具有滋補(bǔ)增津、強(qiáng)身健體、調(diào)整腸胃、延年益壽的功效。若能在此基礎(chǔ)上配合叩齒法(即將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用)，則保健效果更佳。

抗衰老秘方3：【宮廷良方】

　　指導(dǎo)專(zhuān)家：華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院教授

　　為了達(dá)到延年益壽、養(yǎng)顏美容的目的，歷代帝王都千方百計(jì)地尋求長(zhǎng)生不老、保持青春的方法。宮廷御醫(yī)們自然在這方面下盡功夫，全力收集，為后世留下了許多組方得當(dāng)、配伍周詳?shù)目顾ダ狭挤健?/font>

　　【百齡丸】

　　組成：陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術(shù)、茯苓、香附各120克，馬錢(qián)子15克。

　　用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約9克，每次2丸，用白開(kāi)水送服。

　　點(diǎn)評(píng)：此藥不寒不熱、消補(bǔ)兩益。老年人服之，耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之，開(kāi)胃健脾、多進(jìn)飲食、強(qiáng)筋壯骨、至老健壯;女性服之，活血通經(jīng)、滋陰補(bǔ)虛、寬中理氣、經(jīng)脈通暢。

　　【人參固本丸】

　　組成：人參60克，麥冬、天冬、生地、熟地各120克。

　　用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用白開(kāi)水送服。

　　點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益腎、補(bǔ)氣和血、固齒延年、烏須黑發(fā)，有返老還童之功。一切損傷元?dú)庵Y，皆可服之。

　　【五子衍宗丸】

　　組成：菟絲子、車(chē)前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。

　　用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用淡鹽水或白開(kāi)水送服，冬日宜用黃酒送服。

　　點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益髓、扶陽(yáng)助陰，久服可讓人眼目精明、烏須黑發(fā)、延年益壽。

附：【鼓漱吞津的方法】

（一）動(dòng)作方法

動(dòng)作一：接上動(dòng)，兩臂內(nèi)旋，兩掌回收經(jīng)腰間向兩側(cè)劃弧，掌心向后；目視前下方。

動(dòng)作二：上動(dòng)不停，兩臂外旋，兩掌弧形向腹前合抱，指尖相對(duì)，與肚臍同高；目視前下方。

動(dòng)作三：上動(dòng)不停，屈肘兩掌回收接近肚臍時(shí)握固，落于大腿根部，拳眼向上；目視前下方。

動(dòng)作四：唇口輕閉，舌尖在口腔內(nèi)由右向上、向左、向下繞轉(zhuǎn)1圈；接著舌尖移到牙齒外，貼牙齦由右向上、向左、向下繞轉(zhuǎn)1圈。一內(nèi)一外為1遍，共做6遍。

動(dòng)作五：接上動(dòng)，動(dòng)作相同，舌尖向相反方向繞轉(zhuǎn)，一內(nèi)一外為一遍，共做6遍。

動(dòng)作六：接上動(dòng)，兩腮做鼓漱36次；目視前下方。

動(dòng)作七：接上動(dòng)，兩臂外旋，兩拳變掌上舉至胸前；目視前下方。

動(dòng)作八：上動(dòng)不停，兩臂內(nèi)旋直臂上舉，掌心向外；目視前方。

動(dòng)作九：兩臂外旋，兩手握固，拳心相對(duì)；目視前下方。

動(dòng)作十：上動(dòng)不停，兩拳下拉置于大腿根部，拳眼向上；同時(shí)在兩拳下拉時(shí)，吞咽口中1/3的津液，用意念送至丹田；目視前下方。

動(dòng)作七至動(dòng)作十共做3遍，口中津液分3次全部咽下。

（二）動(dòng)作要點(diǎn)

1.意想口中生滿津液。

2.舌在口中攪動(dòng)要圓活連貫。

3.鼓漱時(shí)兩腮要快速抖動(dòng)。

4.吞津要發(fā)出“汩汩”響聲，意送丹田。

（三）主要功用

1.舌的攪動(dòng)與鼓漱可促進(jìn)唾液分泌。唾液有殺菌、清潔口腔、防治牙齦炎和牙齦萎縮的作用。

2.吞津可調(diào)節(jié)全身氣息，灌溉五臟，營(yíng)養(yǎng)周身，有消食化瘀、解除疲勞、延緩衰老、增進(jìn)健康的作用。

（四）易犯錯(cuò)誤

1、攪舌時(shí)，頭不要亂晃。2、兩拳下拉時(shí)與吞咽的時(shí)機(jī)掌握不對(duì)

（五）糾正方法

1、正身端坐，下頷內(nèi)收，保持姿勢(shì)不變。

2、兩拳下拉時(shí)與吞咽同時(shí)進(jìn)行。

（六）練法建議

多練習(xí)舌在口腔內(nèi)陸轉(zhuǎn)動(dòng)。