春季食療減肥法：“瘦”是可以吃出來的！

　　冬季，人們時常因為氣候不適而懶得外出運動，致使我們的脂肪乘此時機日積月累，于身體各處形成堆積。我相信，這一冬過來，體重明顯上升的人是大有人在的！常言道，一年之計在于春！對于想要減肥的人而言亦是如此，而春季食療減肥法恰恰可以幫助我們輕松享“瘦”！

健康減肥——春季食療減肥法：“瘦”是可以吃出來的！
　　什么是春季食療減肥法？很多人都了解，減肥除了依靠運動，還可以依靠一些合理的飲食來輔助配合。生活中，有一些果蔬，對于我們的減肥大計往往是起著絕對至關重要的作用：

『蘋果』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜一、蘋果。蘋果素有“平安果”之稱，喻意吉祥安康。同時，蘋果亦是公認的“瘦身果”。相信很多讀者都聽過“蘋果餐瘦身法”，那可謂是一大減肥利器。蘋果餐是可以減肥的，因為其內富含豐富的營養和纖維素，而那些膳食纖維素又同時可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化。空腹吃蘋果時，我們時常會感到有很好的飽腹的感覺。故而，于春季減肥果蔬中，蘋果應是首選！中醫專家指出：蘋果熱量低，含有的維生素和礦物質可有助于保持血糖，對身體的健康很有好處，是我們的減肥食譜中往往不可缺少的！

『香蕉』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜二、香蕉。香蕉常為眾人所愛，其口感綿軟鮮甜，不論是老者、大人，還是小孩都是可以輕松享受這份美味的。臨床研究發現，香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，其有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘的老人，或是肌膚干燥的年輕人而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

『毛桃』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜三、毛桃。毛桃又稱作“獼猴桃”或是“奇異果”，富含奇異酵素的它可有效分解食物中的蛋白質，成為腸道容易吸收的氨基酸，還能促進新陳代謝和排毒。對于很多經常加班的上班族來說，用餐時間通常較晚，富含奇異酵素的毛桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓毛桃成為夜貓族的減肥好伙伴。毛桃中的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，促進腸蠕動，從根本上改變小腹凸起的問題。

『菠蘿』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜四、菠蘿。菠蘿，也稱“鳳梨”，其對于瘦身的臂助，很多人皆可謂是深有體會的，但是需要提醒大家的是，空腹的時候是不可食用菠蘿的。原因在于菠蘿中含有的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很是容易損傷胃壁的！

『山芋』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜五、山芋。山芋又稱白薯，大家都是吃過，烤白薯的小販更是遍及大江南北的街頭小巷。常吃山芋是有助于我們瘦身減肥的。研究人員發現：每100克鮮山芋僅含0。2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且山芋能見效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖。山芋含有大量膳食纖維，在腸道內膨脹之后會增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。

『竹筍』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜六、竹筍。竹筍不論是因其美味的口感，還是因其低脂肪、低糖、多纖維的特點，其總是頗得人們的喜愛。食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

『南瓜』
　　可輔助減肥的水果和蔬菜七、南瓜。南瓜的熱量很低，食用后不但不會令我們發胖，同時含有的維生素和礦物質也比較多，往往于我們春季減肥過程中扮演者不可或缺的“重要角色”！生活中南瓜的吃法可謂相當之多，不論是炒菜吃，還是蒸著吃，皆是很不錯的美味。
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