 春節(jié)前，朋友知道我喜歡學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，專門送我一本《求醫(yī)不如求己②》（真的感謝他免得我在教室里兌換了），使我如獲至寶，每天晚上睡覺前都愛不釋手地學(xué)習(xí)一個多小時。書中，我感覺到需要學(xué)習(xí)的東西太多了，貪多又怕爵不爛，只好一樣一樣學(xué)學(xué)練練。其中，我注意到三套功法，就是“轉(zhuǎn)動腳腕”、“和手腕”和“還陽臥”，由于這三套功法感覺挺簡便的，加上這三套功法所具有的特殊效應(yīng)，便就勢作了起來，并將其固定在我原先所有經(jīng)常做的養(yǎng)生計劃之中。 關(guān)于轉(zhuǎn)動腳腕，即“雙腳同時寫馬字”的功法：即平躺在床上，雙腳同時寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然后再寫個“氏”字，也是一正一反。如果您能同時順時針，或逆時針轉(zhuǎn)足，或一順一逆，一抬一壓……。據(jù)中里老師講：“每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。”“轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)能改善心臟供血不足的問題，是很好的降壓之藥！”鑒于這個原因，我將這個簡單的功法作為其中的一項，也教給了一位患心臟病、高血壓的老同學(xué)，但愿對她的病情會有緩解。盡管我沒有高血壓、心臟病，但是，我每天晚上入睡前也一直按照這個簡單的辦法堅持作上幾分鐘。 關(guān)于轉(zhuǎn)動手腕：中里老師講了個最簡便、最通俗的辦法：即擰緊閥門的動作。我們面對那種圓盤狀閥門，直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個閥門，開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉(zhuǎn)它15下。這個動作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。對于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問題，心中郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。這個功法更簡便了，我及時將其加入到我徒步過程中的“功課”之中，但是，我做的次數(shù)沒限制在15下，而是30-50下，在步行時，尤其在我上下樓時，總會很自然的做起這個動作，感覺到聽方便的。 中里老師在談到“轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)”時告訴我們：這才是真正的祖?zhèn)髅胤健Ｐ⌒〉墓Ψ▍s能調(diào)動全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴，原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口這一轉(zhuǎn)堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。有許多人的表里經(jīng)、子母經(jīng)交接不暢如肝膽為表里膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口若交接不暢濁氣就會堵在肝經(jīng)里肝必會受到損害。肝經(jīng)屬木心經(jīng)屬火木為火之母二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻必然會形成木不生火的情況也就是所謂的心臟供血不足。另外，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解決。 “還陽臥”：從看到這個功法的那一天晚上，我便在做過腹部按摩、肚臍上下、左右穴位的按摩之后，便開始嘗試以這種方式漸漸進入夢鄉(xiāng)，有時午睡也采取這種“還陽臥”方式入睡。說到“還陽臥”，就是讓身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。中里老師講到：仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。 書中，中里老師還說道：鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉（可惜我不會，我妻子原來經(jīng)常劈叉，聽到我給她說中里老師講解劈叉的好處時，肝腎功能本就不太好的她現(xiàn)在幾乎每天都堅持著劈叉）。這時您兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會協(xié)調(diào)一致。 的確，《求醫(yī)不如求己②》這本書真不錯，從中使我學(xué)到了許多新的養(yǎng)生保健知識，我會選擇一些適合自己的，堅持練習(xí)下去，有了感受再與大家一起交流吧。 |
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