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少林八步連環拳以剛勁速猛著稱,拳打一條線,動作簡樸實用,招招制敵。本人曾得少林高僧釋德仁大師教導,受益很深。現將此拳整理如下,供同道參考。 一、起勢 立正,雙腳并攏,兩眼目視前方(圖1)。 二、并步抱拳 兩手握拳屈肘抱于兩腰側,拳心朝上,同時臉向左轉,眼向左側前方注視(圖2)。 三、弓步雙沖拳 1.身體向左轉,左腳向前上步,右腳跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,兩拳隨即一起向前平伸沖出,拳心均朝下,高與肩平,兩眼注視前方(圖3)。 2.兩拳沖出后立即交叉變掌(圖4)。 四、震腳弓步連環三擊掌 1.兩掌直臂向左右兩側繞環,至兩側斜下方時屈肘收抱于兩腰側變拳,拳心向上,同時,右腳在左腳內側震腳落地,左腳隨即屈膝提起(圖5)。 2.左腳向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注視前方(圖6)。 3.左掌變拳收回抱肘,拳心向上,右掌隨即向前平伸推擊(圖7)。 4.右掌變拳抱肘收回,拳心朝上,左掌隨即向前平伸推擊,弓步不變,眼睛仍注視前方(圖8)。 五、馬步按掌 1.右腿稍屈,身體右轉,兩腿成馬步,左掌以前臂向上向右屈肘繞環、向下按掌橫于腹前,掌心朝下(圖9)。 2.右拳從左掌上面快速平伸擊出,拳心朝下,右腿同時蹬直成左弓步,身體前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛注視前方(圖10)。 六、上架彈踢 1.右拳收回抱于腰間,拳心朝上,左掌屈肘從身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右腳尖點地(圖1 1)。 2.以腳尖為力點,右腳向前直伸蹬踢,腳尖朝上,力達腳跟,高與腰平,眼注視前方(圖12)。 七、馬步側沖拳 右腳向前落地跨步,身體快速左轉,兩腿屈膝成馬步,同時,右拳立即向右側平伸擊出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注視右側前方(圖13)。 八、上步沖拳 身體向右轉,左腳向前上步,成左弓步,左掌變拳同時快速向前平伸擊出,右拳收腰,拳心朝上,眼注視前方(圖14)。 九、弓步連環三拳 1.弓步不變,右拳向前平伸擊出,左拳收回抱肘,拳心朝上(圖15)。 2.左拳向前平伸擊出,右拳收回抱于腰側,拳心朝上,眼注視前方(圖16)。 十、回身沖拳 身體回轉,右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳隨即向前方沖出,拳心朝下,左拳不動(圖17)。 十一、回身擺拳 1.左拳收回從腰間向前方沖出,拳心朝下,右拳同時向后擺動,右弓步不變(圖18)。 2.身體向左后擰轉,兩拳向右胸前靠擊,拳心均朝內,眼睛注視前方(圖19)。 十二、翻身劈砸 1.兩拳從胸前分開,左拳置左腰胯間,右拳向上翻(力在胳臂上),高與頭平(圖20)。 2.右拳順勢向前方劈拳,力在拳輪上,拳頭高與胸平,眼睛向左前方平視(圖21)。 十三、馬步架打 右拳臂內旋屈肘向上架起,拳心朝上,身體同日寸向右轉,兩腿屈膝成馬步,左拳隨即向左側平伸沖出,拳心朝下,眼睛注視左側前方(圖22)。 十四、回身弓步雙推掌 1.右腳跟內碾,身體向右后擰轉,成虛步,雙拳變掌,交叉胸前(圖23)。 2.右腿屈膝在身前提起,同時雙掌快速收兩腰間,掌心均朝上(圖24)。 3.右腳向地面震腳,左腳向前方跨步,成左弓步,雙掌同時從腰間向前方平伸推擊,掌心朝前,眼睛平視前方(圖25)。 十五、勾手彈踢 1.兩掌向下變勾手(圖26)。 2.兩勾手向后直臂繞環,至身后時五指并攏,勾尖朝上,同時右腿以腳尖為力點向前彈踢,腳面繃平,眼睛注視前方(圖27)。 十六、捋手橫襠步按掌 1.右腿屈膝收回提于身前,身體向左、向后稍仰閃,左勾手變拳在體前屈肘向右繞環擺動,臂內旋使虎口斜朝下,拳心朝前,右勾手變掌,拇指張開掌心朝右,從胸前向后直臂擺向右側,目光朝下注視(圖28)。 2.左腿屈膝半蹲,右腳向右落步,直腿變成左弓步,左拳同時收回腰間,拳心朝上,右掌從右向左翻臂向下壓至襠前,掌心朝下,眼隨手走,目視前下方(圖29)。 十七、格擋弓步沖拳 1.身體向右后擰轉,兩腿變成右弓步,右臂同時向右外側格擋,右掌變拳,拳心朝向面前(圖30)。 十八、弓步斜分掌 左腿屈膝下蹲,身體向左后轉,右腳收到左腳內側,腳尖緊扣左膝下,右拳同時變掌從右向前、向左直臂砍擊,力在掌緣,掌心朝里,左拳變掌防護于右臉側,掌心朝外,眼睛注視右手方(圖32)。 十九、翻身拍腳 1.右腳向右跨步,兩腿變成右弓步,右學翻掌向右上方斜挑起,掌心朝里,左掌則向左下方直腕(直臂)撩擺,掌心也向里,眼向前方注視(圖33)。 2.身體向右外旋轉,帶動兩手掄臂環繞一圈,同時左腳踢起,右掌拍擊左腳背(圖34、35)。 二十、弓步左右拋拳 左腳落下成馬步,向右拋拳,接著向左回拋拳,力度在拳頭上(圖36)。 二十一、金雞獨立 1.身體向右轉動,變成仆步亮學,左掌在后,掌心向上;右掌在前,掌心向下(圖37)。 2.由上而下轉動一周,左腿屈膝在身前提起,右學上架于頭頂,掌心朝上,左掌同時附于右胸前,掌心朝右,眼視左前方(圖38)。 二十二、馬步分掌 1.左腳向左落下,兩腿變成馬步,左掌向左直臂上架,掌心向前,掌棱向上;右掌向下按掌,掌心向下,掌指向里,眼視左前方(圖39)。 2.身體左轉,兩腿直起,成高虛步,兩手掌上下分開,眼視前方(圖40)。 二十三、轉身里合腿 1.身體左轉,右腿從右向額前跨擺里合,左手掌順勢拍打右腳掌,右掌收腰(圖41)。 2.身體左轉,右腳落地成左弓步,右掌從腰側順勢推出,左掌變為勾手,向后勾起,勾尖向上,眼視右掌(圖42)。 二十四、馬步左右雙沖拳 1.身體向右回轉,兩腿成馬步,兩拳收回腰側間,然后右腿向左前上步,兩腿成右弓步,兩拳同時快速向前沖出,拳面向前(圖43、44)。 2.身左轉,成馬步,兩拳收腰,然后兩腿變為左弓步,沖出雙拳。注意要快速擰腰、轉髖,兩腳蹬地(圖45、46)。 二十五、虛步護身掌 1.雙拳變掌同時向后、向下擺動,同時左腿屈膝半蹲,右腳緊扣左膝內側(圖47)。 2.右腳向后落步,左腿屈膝腳尖點地,成左虛步,兩掌同時從后向上、向前繞環,至身前時亮掌,肘微屈,掌心朝里;右掌(屈肘)附于左臂內側,掌心朝里,眼睛平視前方(圖48)。 二十六、并步收拳(收勢) 1.兩腿直起,身體隨之向右轉,左腳向右腳并步靠攏,同時兩掌變拳收回抱腰,拳心朝上,臉向右轉正,眼視前方(圖49)o 2.兩拳變掌直臂下垂,成立正姿勢(圖50)。 提示:整套拳演練之時要干凈利索,剛勁有力,快速勇猛。動作連接起來要一氣呵成,練拳要注意形神兼備。 |
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