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館友“izimin”：
您好！您的館藏文章“荷爾蒙調節法讓你做最漂亮女人”深受廣大館友的喜愛，于2013年5月4日進入“閱覽室”頻道的“情感/婚姻”下“女性課堂”類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！
360doc個人圖書館 荷爾蒙調節法讓你做最漂亮女人
女性荷爾蒙就是雌激素，與女人的健康和美麗戚戚相關。那么，如何判斷女人缺乏荷爾蒙？如何增加女性荷爾蒙？下面就來和小編一起盤點女人養生之道，教女人調節荷爾蒙秘笈。
居家調節法可增加女性荷爾蒙
自測荷爾蒙情況的方法
找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調節荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢？下面教你5個方法：
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸后發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢？一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
女性缺乏荷爾蒙的表現
癥狀1：失眠頭痛
表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
癥狀2：月經不調
表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
癥狀4：煩躁胸悶
表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
不同時期調節荷爾蒙讓你更美麗
20歲時
1、經前的飲食要清淡
痛經主要因為身體里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產品之一，因此，月經前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經。
2、做個“好色之徒”
在挑選蔬菜和水果時，不妨做個“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因為這些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。
3、避孕藥是個好東東
20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調節月經周期，恢復激素平衡，幫助預防痘痘。對于痛經嚴重的女性，避孕藥還能有效預防和緩解疼痛。
30歲時
1、減肥塑身
脂肪和激素之間的關系我們了解嗎？脂肪過多會增加或加重經前緊張綜合征（PMS）的幾率。因此，在二三十歲時就開始鍛煉對未來減輕經期癥狀有很好的作用。
2、趕走干燥
不管是由于衰老還是雌激素的減退，干燥的皮膚和頭發不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產品可有效防止皮膚的老化。我們會發現一個普遍的現象：肥胖者雖然長著一個不大雅觀身材，卻都擁有一副細嫩、光潔的面容！雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實際年齡大。如果我們的體內擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來甚至比實際年齡年輕15～20歲。
但有一點不得不說，肥胖并非喜事，肥胖者體內雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經常會失衡，從而會導致很多疾病！
40歲時
1、吃得科學
盡量避免那些會加重或者導致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2、鍛煉骨骼
一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量，也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家里做一些家務，比如照顧孩子、做飯、打掃衛生，也是對骨骼非常有益的。
3、心情舒暢
有證據顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質有著非常密切的聯系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫生有關治療抑郁癥的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。
4、控制生育
連續六個月沒有月經的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學者還是建議我們在絕經一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經，即使是斷斷續續地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
如果女人的荷爾蒙不正常就會嚴重影響女人的美麗，甚至還會帶來疾病危害，看看你是否缺乏荷爾蒙？缺乏的趕緊及時補救吧。
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