不花時間鍛煉已保健 混元臥

當今人太懶.鍛煉更不愿意，本人已是，所以介紹的均是此類。 一舉多得。

----------只作為練功人之副功 ，健康人之保健防病........。

混元放松法，坐、站、臥均可練，如果我們把它當作睡功來練，就可稱為“混元臥功”。晚上睡覺練著功入睡，早上起來再收收氣，就相當于一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所，先從頭到腳放松一遍，然后再去；接著睡時，再如此放松一遍。這樣，睡覺也時刻有了練功的內容。

混元臥功所取臥姿，可同于混元臥的姿勢。睡著以后，姿勢有了變化也沒關系，醒一再恢復。一開始，兩手從肚臍上升至頭頂，如果愿意多做幾次，體察體內氣機變化也可以。然后默念“虛”音，要體會好像是在頭里面聽這個聲音，這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放松時，意念跟著想，但不要想得太具體，應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成了習慣，睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下，心虛神靜，靜而不空，神還有一點“靈覺”。第二天起來，覺得好象一夜未睡，但精神卻很好。有遺精現象的人，這樣睡覺也不容易遺精，一有性興奮，馬上就覺察到，就醒了。

這是個既簡單又有效的練功方法。不過，一開始也可能不習慣，睡不著。堅持一段時間就可以了。

此為仰臥:還陽臥式，補腎作用明顯；兩手上升重疊或交叉捂在頭上為混元臥式，補腎又可強神。由于此二式補腎作用強，容易出現性興奮，即活子時。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這是練功的最好時機。要用“吸、抵、撮、閉”，還精補腦。