拉斯姆森羽毛球教學視頻21

拉斯姆森羽毛球教學視頻21-27 (文字版配圖)

二十一、網前被動挑球

被動網前挑球，用于如下兩種情況：很貼網的吊球，或網前搓球。

1.反手被動挑球

和通常的網前球一樣，一般你從中心開始移動到網前。

手臂前伸出去，拉開身體。

當接近網前擊球點時，你要將手臂向后拉回到這個位置。

這時，你要將拇指移動到拍柄的側楞面，手腕差不多90度。

然后，由拉伸肩膀開始，使手肘向上。

當球拍接近來球時，你要向上拉動球拍，切擊來球。

擊完球后，是這樣的。在最后擊球的一瞬間，要用拇指頂出。

總結一下：

由肩膀開始拉伸，帶動手肘向上，手腕成90度，拇指在拍柄側楞面。肩膀帶動手肘向上，最后一瞬間拇指頂出。

配圖21-1：網前被動挑球(反手位) 

這個動作和壁球或網球的擊球動作很接近，和通常的網前主動挑球有些不再。

網前主動挑球，更多的是拇指頂出的動作。

被動挑球，是個很大的擊球動作，同時利用肩膀、手肘和手指。

這里的建議，是挑斜線底，這樣做比較容易。同時挑球也可以更高一些。

2.正手被動挑球

和反手類似，當來球比較貼網時，你要用正手被動挑球。

當你移動向網前時，伸展手臂，當你覺得你需要被動挑球時，你需要先使手腕成差不多90度。

向后拉動手臂，到這個位置，肩膀會感覺到一定的拉伸。

這是擊球的準備動作。

開始擊球時，用肩膀帶動手臂向前。

配圖21-2：網前被動挑球(正手位) 

略轉動手臂，使拍頭略指向下，手腕依然保持90度。

當拍子接近來球時，拉動肩膀，同時內旋小臂，向上切擊來球。

擊球后，位置差不多在這里。

同時，挑斜線球是比較合理的，會降低出界的可能性。

二十二、網前勾對角

另一種網前球是勾對角。

勾對角，要選擇好的時機，因為當球橫過網時，你會暴露很大的場地。

1.反手勾對角

勾對角和就能的網前球一樣，從場地中間開始移動到網前。

手臂伸出在身體前方，略高一點，但是拍子和手臂不要太直。拍子和手臂差不多30度的夾角。

這是勾對角的準備動作。

當球接近球拍，你準備擊球的時候，不要使球拍相對球的位置發生太大的變化。而是下沉手肘，這樣就使球拍由平行與地面的位置，轉為幾乎垂直。

配圖22-1：網前勾對角(反手位)

最后的動作，是略向后扳動手腕，同時手指握緊球拍。尤其是小指和無名指要握緊。

勾對角，有三點要注意：

第一點，不要轉動手臂，如果轉動手臂，會使拍子太高或太低。這樣會使球太高或太低不過網。

第二點，手腕要扳動向后，這樣會保證拍子與網平行。

另外，手腕要扳向后，這樣會保證拍子與網平行。你感覺有點向后擊球，這樣做會使球比較貼網。

第三點，動作要小，還要有個明顯的停頓，這樣做會保證球的質量，也更具有隱蔽性。

2.正手勾對角

正手和反手很相似，從場地中間移動到網前。

手臂前伸，略高一點，手腕手指要放松。

當球接近拍子的時候，你要盡可能保持拍子相對與球的位置不變。

向下移動手臂和手腕，最后擊球的瞬間，收緊手指。

拍子略指向外，夾角45度左右，手臂和拍子接近90度。

配圖22-2：網前勾對角(正手位)

有幾點要注意：

第一點，不要轉動手臂，那樣會使球太高或太低。

第二點，動作要小，要有一個明顯的停頓。

二十三、網前撲球

如果你能在網前搶到高的擊球點，此時最適合的技術是網前撲球。

網前撲球有兩種：第一種，擊球點大約在前發球線附近。第二種，是近網撲球。

㈠反手撲球

1.反手發球線附近的撲球

撲球包括兩個動作，第一個是準備動作，第二個是擊球動作。

準備動作，是一個連貫的過程，包括幾個步驟：

第一個步驟，挺胸，抬起手臂到進攻的位置，手肘抬高，肩膀有拉伸的感覺。同時改變握拍為反手握拍。拇指頂在寬面上或側楞面上，這個是準備動作。

接下來是擊球動作，從肩膀開始，短促的拉動，將力量由肩膀，再通過手肘的轉動，再傳遞到手腕，最后握緊手指，使擊球干脆利索。 

配圖23-1：網前撲球(反手撲球發力方法)

要記住幾點：

第一，胸要挺起來。

第二，手肘要抬起，不要求很高，但決不能過低。

第三，同樣重要的是握拍一定要放松，這樣才能使擊球干脆。

2.反手近網撲球

當你在網前，沒有足夠的擊球空間時，這時的動作就比較小，但仍然包括準備動作和擊球動作。

因為是比較小的擊球動作，所以不要將手臂拉的太靠后，要向前伸展手臂，略抬高一些，同時也要伸展手肘，手腕要立起，但握拍要放松，要反手握拍。

擊球動作要用手腕和手指完成，拍子平行球網，如同給球網刷油漆一樣，用刷油漆的動作，可以使擊球更有力。

㈡正手撲球

和反手一樣，正手也包括兩種擊球：第一種，正手發球線附近的撲球；第二種，正手近網撲球。

1.正手發球線附近的撲球

正手也包括準備動作和擊球動作，準備動作使能量能傳遞到擊球動作。

準備動作，包括幾個步驟：

首先是挺胸，手肘要有角度，手腕要立起，握拍放松，重點是拍子稍位向后邊，使手肘的內側指向前方。

擊球動作，是一個連貫的動作，伸展手肘，內旋小臂，最后握緊手指，閃動擊球。

配圖23-2：網前撲球(正手撲球發力方法)

2.正手近網撲球

近網擊球動作要小，因擊球空間有限，同樣包括準備動作和擊球動作。

首先，是挺胸。抬起手臂，手肘基本伸展開，手腕立起，握拍放松。

擊球是靠手腕的轉動，拍子基本和球網平行，如同給網油漆一樣，用刷油漆的動作，可以在有限的空間內使擊球有力。

二十四、中前場平推（類似于平擋）

配圖24：中前場平推

有一種擦網球，叫中前場平推。

擊球點在前發球線附近，球的落點也是在對方的前發球線或更后一點。

這種球多數時候，是帶有試探性的，而不是得分的手段。

混雙中用的多，單打中也常見。

準備擊球時，從中場開始移動到發球線附近。

拍子在身體的前方，手指可以握的緊一點。

擊球的動作要簡單，比較溫和地將球推擋到對方。

這時，擊球主要利用肩膀。就是說，不要用手指或手腕。

擊球時，可以有一點切球，但不要過分。否則球會太高。

你可以進一步試探對手，將球的落點，控制在中間，但是出對角球要小心，因為那樣會留出太大的空間。

有幾點要記?。?span lang="EN-US">

不要使球太貼網。這會給對手搓球的機會。

也不能太高，那樣會被撲死。

比較理想的是，球是平著過去的。當你的球平著過去的時候，對手就沒有太多的進攻機會。

這就引出下一個重點：當球比較平的過去時，一定要注意下一拍的機會，很可能是個得分的機會。

配圖：中前場平推后接頭頂

反手和正手是一樣的，有幾點不同：

首先，你也許要利用手肘來微微小的調整，但動作一定要小。

另外，要由正手握拍，轉成反手握拍，拇指按在側楞面上。拇指在側楞面上，能使擊球更穩定和有力。

二十五、平抽

平抽，是一種比較快比較平的球。

一般從自己的半場到對方的半場。

平抽球，是最快的擊球中的一種。因此，需要非?？斓姆磻?。通常在雙打中常用，單打中也會出現。

平抽可以是反手，也可以是正手。

㈠反手平抽

配圖25-1：平抽(反手位) 

準備擊球的時候，手肘要抬高到身體這個位置。

重點是要保持手肘在向前，才能保證手肘足夠的移動空間。

手肘彎曲大約80－90度角，握拍不要太緊，要反手握拍。

開始擊球時，由肩膀開始。

快速短促地拉伸肩膀，順勢伸展手肘，拇指用力頂出。

要注意擊球完畢后的瞬間，不要下沉手肘，保持抬高的位置。同時放松握拍。這兩點保證你盡快準備好下一拍。

配圖25-2：平抽(正手位) 

準備正手平抽時，手肘抬高在身前。手肘彎曲大約80－90度角。正手握拍，還要太緊。

開始擊球時，外旋向后，拉動手臂，手腕立住。

然后，立刻伸展手肘，利用手腕和手指，向前快速推送拍子，這能使擊球快速短促。

重點是，擊球后，手肘不要下沉，保持抬高的位置。同時，放松手指。這兩個重點能保證盡快準備好下一拍。

二十六、跳殺

跳殺，是羽毛球運動中的最有威力的一種擊球。

通過起跳而帶來的力量，使你的殺球更有力，角度更深。

當你準備跳殺時，你的位置大概在中后場。如果太靠近底線，殺球的威力就會減小，同時前場留的空間也會過大。

跳殺時最重要的一點是：

起跳帶來的力量，通過腿部傳遞到髖部，再通過腹部、胸部、肩部、手臂，最后到達拍子。

還有通過手臂上揚，使自己上提，也會使你跳的更高，殺球更有力。

當你準備跳殺的時候，你要向后場移動，兩腳分開與肩同寬，持拍腳在后，身體與網成45度。

當你準備起跳時，降低重心，蹬地起跳。

利用臀部來舒展髖部，最后提蹬小腿。這個起跳動作，會產生很大的能量，通過髖部、腹部、胸部、肩部、手臂，最后到達拍子。

在你起跳的過程中，要手臂上揚，兩手臂舒展開。拍子的位置在脖子后邊一點，手肘彎曲大約90度，手腕要鎖著，正手握拍。

準備擊球時，要先踢蹬小腿，然后轉動腹部，這個動作會轉動上體，使拍子更加靠后，同時手肘向上，這個姿勢是擊球前的最后一刻。

配圖26-1：跳殺(空中踢腿) 

開始擊球時，先轉動拉伸髖部、腹部和上體，同時手臂向前甩出去，拉直手肘，最后收緊小臂和手指，這樣會保證你的擊球清脆有力。

擊球時，拍子應該在頭部的上方，靠身體前方一點，擊球后要順勢收拍。因為身體在空中轉動，落地時你的持拍腳在前，另一腳在后，兩腳間距離要比肩寬一點，來保持好平衡。

 配圖26-2：跳殺(兩腳比肩寬)

落地時，后側的腳要蹬地，使身體快速向前，移動到位。

配圖26-3：跳殺(正手位) 

跳殺時有幾個重點：

1.落地時，后側的腳要與網成一定的角度，而不是與網垂直，那樣會給腳部增加很大的負擔。

2.因為跳殺對身體要求很高，所以不應經常用，否則會很快消耗掉體力。

3.跳殺是一個連貫性的動作，是一個非常難的技術動作，不要想一步登天，需要經過大量的練習。

二十七、接殺

接殺，有兩種：反手和正手接殺。

反手和正手接殺，都包括中場的準備和最后的擊球動作。

㈠反手接殺

準備接殺時，一般從中間開始。

降低重心，膝關節彎曲。大腿部肌肉，有緊張的感覺。同時，前身要這樣前傾。

向側邊移動有兩種方式：

第一種，移動持拍腳。

第二種，移動另一只腳。

用哪一種都可以，這是根據個人的喜好。

1.移動持拍腳

配圖27-1：接殺(反手位) 

從場地中間開始，降低重心，前傾身體。

首先，持拍腳蹬地，同時轉體，身體伸展出去。另一只手保持平衡。像這樣，蹬地，伸展出去。

然后，持拍腳跨出，這個位置，肩膀和手肘都要伸展出去。手腕的位置要使球拍平行與網。同時，要換成反手握拍，拇指按在拍柄的側楞面上。

配圖27-2：接殺(反手拍子與網平行) 

當球接近球拍，準備擊球時，動作要小，依靠肩膀和手指、手肘較小的動作，使拍框基本上與地面平行移動。（即拍面與網平行，與地面垂直，移動）

你只需很小的擊球動作，因為殺球帶來的反彈力量很大。

有幾點要注意：

第一，拍頭不要沉下去。那樣容易使球下網。另外擊球的同時，腳落地。

2.移動另一只腳接殺

與移動持拍腳基本相同。

持拍腳蹬地，轉體，伸展身體，同時另一手保持平衡。

利用蹬地的力量，向側面小跳跨出。落地時，腳與網平行，這個就是擊球的位置。

擊球的動作和前面說的是一樣的。

㈡正手接殺

正手接殺的準備動作，和反手是一樣的。整個擊球的動作，有幾個步驟組成：

利用蹬地的力量，向側面起跳，持拍腳落地，與網平行。同時，另一只手幫助保持平衡。

上身和手臂，要伸展出去，拍子與網平行。正手握拍。擊球的動作要小。

幾個注意要點：

第一點，拍頭不要下沉。

第二點，擊球的同時，腳落地。

配圖27-3：接殺(拍頭不能下沉)