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1.按壓肝臟排毒要穴。： 位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。 2.按壓心臟排毒要穴：少府穴 位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。 3.按壓脾臟排毒要穴|：商丘穴 位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 4.按壓肺臟排毒要穴：合谷穴 位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?SPAN lang=EN-US>2掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。 6：腎臟排毒要穴：涌泉穴 7.突然性的扭傷：可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），它是胃經(jīng)的“郄穴”。郄穴的特點是善于調(diào)治各種急性病，能最快的調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài)，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經(jīng)之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（以上陳舊性疼痛除外）。 8.陳舊性的膝蓋疼痛 ”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出,用力按壓,會有力量脫落的感覺），它是三焦經(jīng)的“俞穴”， 《難經(jīng)》上說：“俞，主體重節(jié)痛”；膝蓋的疼痛正好也在它的主管范圍， 平時可常按按它，對于緩解關(guān)節(jié)疼痛會有很好的效果。 9. 老年人膝蓋疼痛；不能打彎晚上睡覺有時都會疼醒，走路時很痛，應(yīng)該是風濕性關(guān)節(jié)炎。疼痛是“風濕病的”主要癥狀， （1）、每天揉揉十個手指或腳趾關(guān)節(jié)可緩解“晨僵”的病癥。 （2）、 多揉揉大腿膽經(jīng)上的“膝陽關(guān)”穴（膝外側(cè)，當股骨外側(cè)上方的凹陷處）。 對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要在大腸經(jīng)上刮刮痧或拔拔罐，著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處）， 不僅能治療肘關(guān)節(jié)疼痛還對膝關(guān)節(jié)疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。 （5）、膝蓋出現(xiàn)充血腫脹或腫痛無力、酸漲、關(guān)節(jié)積液，活動下蹲困難，功能受限等現(xiàn)象，有可能是“滑膜炎”。 “關(guān)節(jié)積水犢鼻求”說的就是“犢鼻穴”（膝蓋外側(cè)有一個窩，也叫“膝眼”便是此穴）。 要想身體健康就必須要打通“犢鼻穴”，平時在家讓膝蓋少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的經(jīng)絡(luò)，時間長了就一定有效果的。 10、 穴位按摩健身法： 具體取穴和鍛煉的做法如下： 11、按摩12個穴位給自己治病 （1）、合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病，減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。 （2）、少商穴： 位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。 （3）、神門穴： 位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能： 安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。可用“貼膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。 (4)、內(nèi)關(guān)。 位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。 和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。 ( 5)、后溪穴： 位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處。可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等 ... 按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2－3分鐘。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。 (6)、膻中穴 位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。 (7)、中脘穴： 位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。 常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。（皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。 (8)、足三里。 足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。 足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。 那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。 (9)、陽陵泉穴： 小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。 按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。 (10)、豐隆穴： 位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。 (11)、承山穴： 位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。 按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。 (12)、太沖穴： 位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風，疏瀉下焦?jié)駸嶂?/SPAN>”。常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。 |
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