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退休養生大師總結的健康保養方法很管用除上述做法外，我每天晚飯后睡覺前堅持作室內運動，具體作法： 1.拍打胸腹：從小腹到胸部上下反復用雙手掌拍打300次。這樣做可助胃腸食物消化，促進食物蠕動，防止便秘。 2.扣擊腎背：雙手握空拳從腎部到背部上下反復扣擊300次，可壯腰強腎，預防脊椎疾病。 3.拳擊雙肩：左手托右肘，右手握拳拍擊左肩100次;反之右手托左肘，左手握拳拍擊右肩100次，這樣做可防治肩周炎和頸椎病。 4.運動眼睛：雙手掌壓在上眼眶和眼球上，輕輕揉動200次，可預防各種眼病。 5.運動雙耳：雙手掌扣壓在耳朵上，用力揉動100次，然后用雙手食指塞進耳孔，輕輕摳摩100次、可預防各種耳病。 退休養生大師總結的健康保養方法很管用通過上述運動方式，自覺和測試保健效果很好。我現在感到：頭清眼亮，耳聰鼻暢，顏面紅潤，血壓正常，吃香睡快，雙便通暢，四肢靈活，不瘦不胖，五臟無病，精力充旺。熟人見了都說我不像71歲的人，越活越年輕了。這就是我，一位退休教師的養生法。 |
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