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每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什么？你身體線維素撮取量完全不足，為什么美國得大腸癌比例那么高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那么多。中國的內陸平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，叱隆，叱隆叱隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。如果你上廁所有困難，這表示什么？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什么？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。你一天要上幾次廁所才夠？請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以后，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟 大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是干凈的，所以什么病都不容易罹患。 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什么？睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五谷最養脾，可是現代人身體為什么都這么差，身體這么多病？因為都不吃五谷雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、署條，又吃白米，所以你要吃原始的食物，一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
【 釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學習學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應。人生90％是決定于你所做出的反應，不是決定于你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的苦難、挫折、挑戰都差不多，差別在于如何做出回應而已。 跟壓力關系最大的是癌癥，得癌癥前六個月幾乎都有重大的壓力事件發生。癌癥復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的并發癥，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終于生病。當你感到壓力來臨的時候，要學會放松 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效舒解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是舒解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間,而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當，比較節省時間，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處于警戒狀態。 什么是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什么食物會使心情愉快？ 圣經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，圣經上常講到，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500cc ，下午3點種喝500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沉睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活形態。 2.. 布置睡眠環境人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙線體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘荷爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對讀光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。 3. 運用腹式呼吸一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沉的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。 4. 睡前 2小時不飲食 飲食和睡眠的關系密切，有時候睡前喝過咖啡，于是眼錚錚坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發噩夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 -3 小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什么總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【 培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱為就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎么會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗干凈。喝水很重要，尤其早上起床后，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯后才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，于是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】 第一，正確的飲食醫治身體的疾病 第二，適當的運動 第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠 第四，生活上的規律與節奏 第五，接受陽光的能 第六，新鮮的空氣 第七，無毒生命水
來自： ~魚魚~ > 《胃火、肝火、心火、肺火 的下火方案》
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