老年人如何挑選水果才有利于身體健康

老年人如何挑選水果才有利于身體健康

水果在生活中可謂健康之源，但是對于老年朋友只有吃得好、吃得巧，才能吃出健康來。老年人選擇水果大有講究，患有不同的疾病需要不同的水果。

老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果時一定要選擇對身體刺激較小的水果，而且每次吃的時候要采用少量多次的吃法，以免食用過多，造成胃酸過多、胃黏膜萎縮等癥。

經常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

經常大便干燥的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

經常腹瀉的老年人：少吃香蕉，特別是很熟很軟的香蕉，會滑腸，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。

患有心臟病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心臟的負擔，加重水腫。

患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。

患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利于肝炎的治療和恢復。

患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進食和消化。

老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。