瘦腰腹背部的瘦身瑜伽動作

　　運動往往給人的感覺是枯燥難堅持的，但運動恰恰是減肥最理想的選擇。其中瑜伽就是一項深受時尚人群喜愛的減肥健身運動，這次要介紹跟瑜伽類似的瑜伽球減肥動作，這種球類運動比常規瑜伽更有趣味性，并能增強身體柔韌性和平衡性。有興趣的朋友不妨嘗試下瑜伽球減肥動作，對改善腰腹部、背部肥胖問題有很大幫助。
　　健身球減肥操一：
　　作用：鍛煉腰部，瘦小腿，瘦手臂
　　做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦后，整個身體慢慢向左側伸展，重復動作多次，然后換另一側練習。
　　健身球減肥操二：
　　作用：瘦腰腹
　　做法：雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上提拉整個身體，讓身姿更加挺拔。
　　健身球減肥操三：
　　作用：瘦腰
　　做法：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動作數秒，然后換另一側重復動作。
　　健身球減肥操四：
　　作用：收緊臀大肌，瘦手臂
　　做法：將一條腿抬至與地面平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重復動作多次，然后換腿進行。
　　健身球減肥操五：
　　作用：瘦臀，瘦腿
　　做法：將上身放在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行。保持動作數秒鐘，然后換另一側進行。