十二時辰之戌時養生

戌時(19∶00~21∶00)靜心神

    戌時，是晚上7~9點這段時間，由心包“主時”，此時，“陰氣正盛，陽氣將盡”。陰主靜陽主動，人體順應天地之陰陽變化應靜以養身。

    心臟病，最先表現在心包上，心包經之病叫“心中澹澹大動”，患者感覺心慌。心臟不好的人，最好在戌時循按心包經，不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。更主要的是“戌時”是“喜樂出焉”的時間段。我們可以靜坐、聽音樂、或與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

    生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。

    《素問·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！薄半小本褪切陌?，它包裹并護衛著心臟，好像君主的“內臣”，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產生的喜樂情緒便是從這里發出來的。

心包能讓人高興

    心情郁悶時，試一個簡單的動作——鼓掌，兩手對擊，啪啪作響。手掌中央有心包經通過，大陵穴位于手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。所以鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。

    左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸！ 

    如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。用這個方法急救，勝似吃6顆救心丸。

    如果我們在參加考試、面試或者是在其他重要的場合出現緊張、心跳過速時，做一個動作就可以使自己的緊張情緒得到緩解，即握拳振臂為自己加油鼓勁。握拳時中指尖的中沖穴正好點按在勞宮穴上。從中醫經絡理論來看，這看似平常的動作充分刺激了心包經的相關腧穴，激發了心包經的能量，使人心情舒暢、堅定信心。

調節心包經的方法

    心包經的井穴(即中沖穴)，位于中指尖端的中央，用拇指對接中沖穴如掐訣狀即可。身體姿勢隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區（注意：不要僅想皮下某一點，可以想胸中，要“虛其心、實其腹、弱其志、強其骨”。膻中穴位于前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線中點。

    主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會穴之一，氣會膻中），口中津液滿口時可以鼓漱吞津。結束時，雙手握拳，中指尖(中沖)點按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱后干洗臉、搓耳、五指干梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區片刻即可。

    內關穴是心包經絡穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心要穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用此穴，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等，都可通過按摩以改善癥狀。

    心臟的毛病其實沒有那么可怕，修得自在安心就是最好的救心丸！

以上養生保健法，僅供參考使用！