每當健康人報采訪有關更年期或老年人性問題時，總會接到相關咨詢電話，我會告訴他們：除有自然正確的性愛觀外，還要學習在年青時忽略了的養生之道，以彌補身體過度透支造成的身心疾患或障礙狀態。人本性是懶惰的，但從小樹立健康的生活習慣非常重要，可以改善因懶惰造成的健康損害。有了自然正確的性愛觀和身心的健康狀態，就可享受“性福”，雖然會有年齡造成的衰退現象，但那也只是性生活頻率和強度的變化，大腦的性感受依然“性?！钡匕槟阋簧Ｎ野呀】等藞髮ε愿昶谛詥栴}的采訪，分享于女性朋友們。
誰說進入更年期就無性？ 學學劉女士的性福經
（健康人報：2013年6月6日原稿）
自“兩性版”關注更年期女性性福問題之后，有不少更年期女性來電咨詢性欲低下等問題。然而，劉女士的問題卻非常特殊，她問自己進入了更年期，每周仍需要四次以上的性愛，是不是不正常？記者調查采訪后發現，劉女士不僅非常正常，她的性福經更是值得女性讀者的借鑒。
更年期依然性趣盎然，是不是有??？
“我今年52歲，已經絕經，現在每周和老公都有4次以上的性愛。聽別人說，女性絕經了，就很少會有性需求，我是不是不正常？”在電話里，劉女士非常焦急地告訴記者，她每年都會去醫院做全面的體檢，但各項指標包括婦科檢查都沒有發現異常情況。
“劉女士性愛頻率高，并非不正常，而是身體狀況非常好的一種表現。”中國（重慶）性治療基地專家、重慶醫科大學附屬第二醫院性障礙專科副教授劉云告訴記者，“女性進入更年期，隨著年齡增長，激素水平的變化等因素的影響，性欲出現一定程度的下降，是正常的。但是，也有部分女性，依然會保持以往的性欲強度，甚至有些女性由于更年期雄性激素分泌增多，反而性欲會增強，這些都是正常的?！?/font>
關于性愛的頻率，沒有固定的標準，一般來說，視個人的身體狀況而異。只要身體承受得住，不影響第二天的生活與工作，性愛次數多一點也是可以的。
更年期性愛并非雞肋
事實上，像劉女士這樣到了更年期依然能保持比較高的性愛頻率的女性畢竟不多。女性到了更年期，由于年齡、身體、心理、情感因素，以及雌激素降低等原因，多數人都會出現性欲低下的現象。
劉云表示，性欲低下屬性障礙的表現之一，是持續或反復地對性生活的欲望不足或完全缺乏。如果更年期女性因為器質性病變或年齡衰退等原因造成的性欲低下，可以通過消除婦科疾病、科學的身心調養或者在專家指導下進行性功能訓練或者進行改善性治療。
那么，女性應該如何應對更年期性欲低下的問題呢？劉云表示，一方面，女性要意識到，即使到了更年期，規律的性生活依然是維系夫妻關系和有益身體健康所必不可少的，所以，切不可認為到了更年期，性愛就成了雞肋，甚至從此開始“無性”生活。同時，積極的自我保健不僅對保持性愛能力非常有益，也能促進身體健康，助你順利度過更年期。此外，遭遇更年期性問題，應該積極治療應對，不可聽之任之。
六大秘訣保證更年期性福
記者采訪發現，劉女士能夠在更年期依然保持良好的身體狀況和比較高頻率的性愛，跟她的日常保健息息相關。對此，劉云建議女性讀者可以多學學劉女士的性福經。
更年期也要“臭美”。不少更年期女性覺得歲數大了便與美無緣，對自己的形象往往不太注意，不僅不注意形體，穿著打扮更是隨心所欲，結果真的成了“豆腐渣”。劉女士說她雖然開始微微發福，但很注意形象。平時常和女兒逛街買衣服，都選擇買比自己年齡小10多歲的衣服穿，這樣顯得年輕，也增加了很多自信。
夫妻不記隔夜仇。劉女士說自己性格開朗，樂觀豁達，從不斤斤計較，很少生氣。平時和老公感情很好，即使發生小矛盾，也會當天解決。心情好了，精神狀態就好。
每天都要吃堅果。因為提前退休在家，她很多時間就花在琢磨一家人的營養上面。平常會針對家人的身體特點做一些藥膳，還笑稱自己像松鼠，喜歡開心果、核桃等堅果。劉云表示，均衡的飲食，吃養生藥膳，攝入優質的蛋白質如牛羊肉、海產品，以及多吃堅果，對保證營養供應、促進性欲很重要。
每天運動兩小時。“我特別喜歡運動。從40歲開始，每天爬山半個小時，晚上跳一兩個小時的壩壩舞。每次運動完，都覺得特別有勁。”劉云表示，適量的運動能夠讓身體機能保持良好的狀態，也為性愛提供了很好的體力儲備。不過要注意的是，運動的方式和強度要因人而異，更年期女性選擇游泳、打羽毛球、爬山、慢跑、跳舞等運動非常適合。
睡足8小時。劉女士表示，她是個典型的瞌睡蟲，每晚10點半準時睡覺，晚上要睡8個小時，中午還會午休1個小時。睡眠足了，精神狀態自然保持得很好。
堅持規律的性愛。從40歲至今，劉女士和老公基本上能夠保證每周4次性愛。劉云表示，規律的性愛對夫妻來說很重要，不僅是夫妻感情的催化劑，也是一種有益的全身性運動，能夠促進身體各項機能的良好運轉。
