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調理“亞健康”三部曲之肺型亞健康、腎型亞健康、高血壓、高血脂養生保健
一、肺型的亞健康 肺肺型的亞健康主要表現：特別容易疲勞、容易感冒、容易出虛汗、容易咳嗽，是肺的功能失調了。 肺型的亞健康怎么辦呢？ 1、飲食療法推薦大家一個：“順安潤肺茶”。來提高肺的功能，改善肺的環境。
本茶：用杏仁開肺；川貝理氣化痰；百合潤養五臟六腑，清心熱安神；枸杞子可以補肝腎；中醫講，肺主呼氣，腎主納氣。所以呼吸不僅跟肺有關，跟腎也有關系。很多老年人咳嗽，老好不了，怎么辦？補腎，因為它收納氣的功能降低了，所以他咳嗽。金銀花清熱解毒；玉蝴蝶可以潤肺；這些材料每天泡水喝，可以提高肺的功能。 2、運動調理：直接鍛煉提高肺功能的體操：“宣肺氣、大腸助、搓鼻翼、肺金固。” 肺與大腸相表里，開竅于鼻，另外，肺在五行中屬金，所以我們通過打通這個經脈來提高肺的功能。
做法：兩腿分開，與肩平行，引起上行到靠近膻中穴的位置，中醫講，氣會膻中，我們將氣引到這個位置，用雙手沿著肺的脈絡往外拉，最大限度的吸氣，完了后徐徐吐氣，這叫宣肺氣。做六次或多點也行，做完后，將氣引到大腸的位置，按照順時針按摩六次，然后徐徐吐氣，再引氣上行，在膻中穴處托住，然后再往上走用你的指腹搓鼻翼36次。 鍛煉時間：上午7：00-9：00；肺經的時間是清晨3：00—5：00；大家不可能起來，那么我們就在大腸經的時間來鍛煉，因為肺與大腸相表里，所以這個時間來鍛煉一樣可以起到作用。 五臟養生操，都可以在早晨做和晚上做，因為肺朝百脈，還有晚上的三焦經是氣血通行的最大經脈。要全面提高身體的功能，在早上7點左右和晚上9點到11點來做最好。如果想鍛煉某一臟或某一腑的功能，就在它的主時來鍛煉效果最好。 3、經絡調理：每天晚上泡完腳，身體微微出汗后，按摩兩個穴：“太淵穴、膻中穴”。
太淵穴：脈會太淵，是肺經的原穴。把脈時中指按的地方。按36次。 膻中穴：氣會膻中，是一身之氣匯集的地方，按36次。另外，胸骨后面是胸腺，是人體的免疫器官，所以主管人體的免疫能力。 二、腎型的亞健康 腎型的亞健康主要表現：如果是腎陽虛就是畏寒肢冷，手腳冰涼、性功能低下，耳鳴像過火車一樣；如果是腎陰虛，就是手心熱、腳心熱，腰酸，晚上出虛汗，耳鳴像知鳥叫。 1、飲食療法：不管陰虛還是陽虛，我們使用基礎補腎茶：“育腎茶”。
核桃仁可活血化瘀，補腦、還可以潤腸通便；枸杞子可以補肝腎；薏米可以提高人體的免疫力，健脾祛濕，脾主運化氣血之源，腎主藏精，到了冬天要補腎、藏能量，這個能量就是氣血，但是你脾胃功能不旺的話，你的氣血生化就不旺，所以我們要加生薏米；加生花生仁，就是紫皮的小花生來補血；加杏仁開肺；加黑芝麻補腎、烏發、安神。用這些食材來泡水喝，或打成粉煮粥喝，調補腎的功能。 2、運動調理：這節操叫“護腎氣、膀胱助、手捂耳、鳴天鼓”。 因為腎和膀胱相表里，腎開竅于耳，所以我們打通這個經脈可以提高腎的功能。
做法：先引氣上行，將氣先聚在關元穴這個地方，先感動這里六次，完了后將氣引到腰身后面轉動兩次，把手心搓熱了，用熱的手去敷命門，做六次。命門是元陰和元陽寄存的地方，可以提高生命的原動力，這就叫護腎氣、膀胱助。完了后，再把氣引到前面來順時針按摩膀胱六次，做完后徐徐吐氣，然后再引氣上行，用你手的掌根摁住雙耳，用手指敲擊腦髓，36次。最后徐徐吐氣，叫手捂耳、鳴天鼓。 鍛煉時間：在下午5：00—7：00。 3、經絡調理：晚上9：00—11：00泡完腳，身體微微出汗時，摁兩個穴位“太溪穴、涌泉穴”。來打通腎的經脈，對腎型亞健康有很好的幫助。
太溪穴：按36次。 涌泉穴：腎經的原穴，按36次。 三、高血壓的養生保健 西醫把高血壓分成以下幾個度 血壓指數表圖片
高血壓從臨床癥狀上來講，最主要表現是頭痛、頭暈，中醫沒有高血壓這個病名，但把它歸到頭痛、眩暈的范疇。 引起高血壓的原因： 1、代謝引起的：不良生活方式導致代謝功能出了問題引起的高血壓。還有血液粘度高也會引起血壓升高。 2、高度的緊張：由情志因素引起的。 3、腎的功能有關：肝腎功能下降引起的。 高血壓核心的病變臟腑在肝，糖尿病核心的病變臟腑在肝、腎。 第九脊柱神經是管肝的功能調節的，第二腰椎是管腎的功能調節的，如果這兩塊地方同時出現了位置的紊亂，90%的人會有高血壓，這是從骨診的理論來研究的高血壓。 中醫治療高血壓核心的辦法：就是提高腎、肝、脾的功能，還要照顧到心的功能。因為高血壓也有并發癥，它最大最大的危害是心、腦、腎、血管的硬化，所以高血壓治療康復要注意首選血管健康的維護。 第一，改善飲食結構。 凡是血壓高的人可以多吃些有降壓作用的食物：見圖片
改善飲食結構：要多吃一些綠色的食品，酸味的食品，它們是入肝的，還要多吃些苦味的食品，可清熱，降火。 高血壓飲食調理推薦菜譜：“家常公雞”見圖片
2、高血壓的運動調理方法：見圖片
從運動養生的原則來講，如果肺火特別旺，會影響肝的功能，因為肺屬金，肝屬朩，五行中金克朩，而且肝火特別旺的時候，反過來也會影響肺的功能。所以要想改善和提高高血壓病人的臟腑功能，主要得從肝、腎、肺三個臟腑入手，來鍛煉提高這三個臟腑的功能。 肺的運動調理方法見圖片
做法：在早上起來后7：00鐘左右，做：“宣肺氣、大腸助、搓鼻翼、肺金固”這節操，來打通肺的經脈； 腎的運動調理見圖片
在晚上的5：00—7：00鐘做：“護腎氣、膀胱助、手捂耳、鳴天鼓”這節操，來提高腎的功能。 肝的運動調理見圖片
在晚上睡覺之前9：00—11：00三焦主時做：“疏肝氣、膽相助、搓眼輪、期明目”這節操，來打通肝的經脈，鍛煉提高肝的功能。 這三個臟腑功能好了，高血壓就有救了。 3、高血壓泡腳養生的穴位 晚上睡覺前泡腳，身體微微出汗時，摁三個穴位：“太沖穴、太溪穴、三陰交”，還有一個降壓的特效穴：“降壓溝”。
太沖穴：是肝經的原穴。 降壓溝：是經外奇穴。就是耳朵后面的一條溝，使勁搓這個降壓溝，對降血壓有很好的幫助，搓36次，每天搓。如果你血壓特別高的時候，在耳尖點刺放血也行。
4、不同類型的高血壓方藥調理：具體的還要你去請醫生來幫助你判斷是什么型的高血壓，然后所出方藥中每個藥的劑量都會根據你的病情有所加減，所以要在醫生的指導下使用。 （1）、肝陽上亢型高血壓核心表現：見圖片。
治療方法：要平抑肝陽，滋養肝腎。可用“順安降壓1號（天麻鉤藤飲）”來治療效果挺好的。見圖片。
（2）痰濁中阻型：高血壓的主要表現：見圖片。這類人是典型的一個大胖子。 治療方法：用“順安降壓2號（半夏白術天麻湯）”針對肥胖型的高血壓痰濕盛的一類用這個方子調效果挺好的。見圖片。
（3）、氣血虧虛型：高血壓的主要表現：見圖片。
治療方法：用“歸脾湯”來調，通過健脾來補氣血。見圖片 （4）、肝腎虧虛型：高血壓的主要表現：見圖片。（主要以肝腎陰虛表現為多）
治療方法：以肝腎陰虛表現為多見，以“六味地黃湯”做基礎方來根據你的病情加減治療。見圖片。
高血壓有15%是遺傳的。 四、高血脂的養生保健 降血脂泡茶方：見圖片 山楂可以活血化瘀，可以幫助消肉食；荷葉可以升清降濁；首烏可以補肝腎。這個茶方對血液血脂的代謝、脂肪的代謝有很好的幫助。很多朋友試過，效果挺好的。
調理“亞健康”三部曲之陽虛、陰虛的調理；心、肝、脾亞健康調理三部曲
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI1NTk5MDEy/v.swf 一、要調整陰陽平衡 有了亞健康以后，要先求本，首先就是恢復陰陽的平衡。 我們先來討論陽虛、陰虛怎么辦？ 二、陽虛亞健康可以從三個方面調理。 什么是陽虛？用四個字表示：畏寒肢冷。陽虛的表現（見下面的圖片） 1、那么陽虛了怎么辦？補，從四個方面來說： （1）、調臟腑，中醫用飲食與藥來調臟腑的功能； （2）、調氣血運行的通路，中醫用運動和點穴來調經絡這條高速公路，讓營養能夠進去，代謝產物能夠出來。 從這兩大方面來說，立冬和冬至是兩個核心的調理節氣。 （3）、飲食調理亞健康：黃芪牛肉湯 2、運動調理： （1）按摩熱敷調理：要采自家的心火，溫煦命門和關元穴。 方法：鼓掌36次后掌心相對搓熱了，用掌心的這個勞宮穴來敷關元穴，勞宮穴屬心包經，關元穴屬督脈，督脈為陽脈之海，就是采自家的心火來敷關元穴起到扶陽的作用。再敷背后與肚臍相對應的部位命門穴，它是元陰元陽寄存的地方，是生命的原動力。 （2）經絡穴位調理：粗鹽熱敷法 就是用大粒鹽用鐵鍋炒，炒熱后噴上一層食用醋，用毛巾或紗布包起來，敷關元穴和命門穴。或是看電視時，放在椅子上坐在上面來回晃，因為咸是入腎的，酸是通肝的，可軟化血管，肝腎同源來溫這個脊椎（督脈），而且，脊椎兩邊有膀胱經，如果能把這兩條經脈溫通了，對提高你的免疫力、提高你的整個臟腑功能都有幫助。 第二天可以再炒它噴醋再敷，這個方法既便宜又好用。也可以敷肚臍效果也挺好。 3、陽虛的方藥調理 陽虛的扶陽方藥：金匱腎氣丸。（也叫八味地黃丸）補腎陽。 腎陽虛不是只有男人有，女人也有，如手腳冰涼，特別怕冷，來月經時顏色深、有血塊，腰痛、腰冷，大便不成形，這都是腎陽虛，所以女人也有腎陽虛。 三、陰虛亞健康的調理三部曲 什么叫陰虛呢？用四個字來說叫：五心煩熱。 陰虛怎么辦？就是滋陰。 1、滋陰飲食療法：五汁飲。可以潤養五臟、生津。 一年四季都可以喝，但如果你的陰虛的話，秋天和冬天喝最好。秋天可潤肺、冬天可解燥。里面的梨和藕可以吃掉，蘆根別吃。 2、滋陰運動調理：赤龍攪海。可以潤養五臟六腑，幫助消化。 用舌頭在口腔牙齒里轉六次有唾液就咽下，一般是轉36圈，咽6次。糖尿病主要是陰虛燥熱，用這個方法特別好，滋陰。 3、如果這一招還不靈，告訴你一個陰虛亞健康方藥調理（見圖片） 金銀花（也叫忍冬花）。生龍牡指的是兩個藥，生龍骨和生牡蠣各15克。 此方兩天一次，吃半個月，一般陰虛的癥狀就會有很好的改善。 四、心型的亞健康調理 心型的亞健康癥狀：主要是心慌、心跳、睡不好覺，中醫講是以心悸失眠為主要表現的。 心型的亞健康怎么調理呢？還是從三個方面：食療、運動和經絡來調理。 一般來說輕度的亞健康，喝點茶、通過運動、飲食、點點穴就可以向健康轉化。中度的亞健康就要加一點輕靈的方藥。到重度的時候，飲食、運動、經絡、方藥、心理、情志要綜合調整。 1、飲食調理：喝順安靜心茶。（見圖片） 玫瑰花特別芳香，可疏肝解郁，理氣、止痛、活血，所以對心的功能挺好的；西洋參、麥冬、五味子是參麥飲，可益氣生津，改善心肌的循環；蓮心是苦的，可以清心火；百合可清心熱而安神，又可以潤養生五臟六腑；紅棗可以養心血。 本方可以益氣養心、靜心安神，對心功能的失調很好。 方法：這是一天的量，泡茶喝。不僅有上述的功能，對心悸、失眠都很有幫助。更年期的婦女喝這個也很好，要堅持半個月到一個月就會有明顯的效果。一般七天為一個療程。 2、運動調理：五臟養生操。 提高心的功能操：兩腿分開，與肩平行，雙手引氣上行，用氣感感動心臟6次，到了心臟位置后，你是先生就左手掌心在下，如果是女士就右手掌心在下，用氣感導引臟腑，123456，做6下完了后再把這個氣引到小腸部位，按順時針按摩六次123456，徐徐的吐氣。然后再運氣上行，用你的牙齒咬舌尖36次，為什么呢？因為心和小腸相表里，開竅于舌。這一節運動養生，道家的內功導引來提高心的功能叫“靜心氣、小腸助、咬舌尖、火冒處”。把心火從舌尖引出來，來鍛煉提高心的功能。 鍛煉時間：在心經時間即中午的11：00到1：00做，最好。 一天有十二個時辰，每個時辰對應一個臟腑，中午這個時間叫午時，是心經主時，此時心經的氣血最旺盛，如果你在這個時候做六遍或更多遍“靜心氣、小腸助、咬舌尖、火冒處”，打通這個臟和腑在體表的開竅，使它經脈暢通氣血旺盛，對心的功能的提高和睡眠都會有很好的幫助。 3、打通經絡泡腳調理：晚上泡腳摁穴位。 一定要水過腳踝。因為人有五輸穴，叫進、滎、輸、經、合，所有的原穴都在我們的手腕和腳踝以下。泡得全身微微出汗就可以了。 每天堅持睡前9：00—11：00泡腳。泡到身體微微汗出的時候摁兩個穴位：勞宮穴和內關穴，每個穴點36次。還有個與內關穴相對應的外關穴，內外關穴可以提高心的功能，還能夠安眠。可以內外關穴一起摁36次。這是心包經的穴位。 三步曲堅持一個星期，你的睡眠和心功能都會得到提高。 五、肝型亞健康的調理 肝型亞健康主要表現在兩個方面：一急躁易怒，容易發火；二、女孩子來例假時容易提前，顏色深、有血塊，容易疲勞。 肝型亞健康怎么辦呢？ 1、飲食調理：“疏肝養肝茶”提高肝的功能。（見圖片） 中醫講，一味丹參功同四物，就是相當于一個四物湯的效果，丹參還可以安神；耳環石斛可以滋肝胃之陰，另外它可以疏肝理氣，對急躁易怒、陰虛內熱，對肝肺陰虛有很好的幫助，還可以提高人體的免疫力。 好多演員、唱歌的、說話特別多的節目主持人用麥冬+耳環石斛+枸杞子泡水喝，對養嗓子、慢性咽炎、說話過度特別好。 天麻可以清肝，枸杞子可以補肝腎，胎菊可以清肝明目，羚羊絲專門清肝熱特別好。用這個方子來疏肝解郁、養血柔肝、對肝的功能提高很有幫助。 2、運動調理：做道家的內功導引，來打通肝的經脈，提高肝的功能。 肝與膽相表里，開竅于目。這節操叫“疏肝氣、膽相助、搓眼輪、期明目”。 做法：兩腿分開，與肩平行，然后雙掌引氣上行到肝的部位（肝的下緣），用氣感動肝臟六次，如果是先生就左手掌心在下，如果是女性的話就右手掌心在下，做123456，6下后再按摩膽囊6次，做完后徐徐的吐氣，再引氣上行，用手指肚按摩眼睛36次叫搓眼輪期明目。 做這節操就可以打通肝經的經脈，來提高肝的功能，對頭暈、發脾氣、列假不好、眼睛澀模糊、容易疲勞，都會有幫助。 鍛煉時間：晚上9：00—11：00最好，因為這個時間是三焦主時，三焦是氣血最大的運行通路，三焦經下去就是膽經和肝經，所以這節操要在這個時間段做最好。 3、經絡泡腳調理，泡得微微汗出的時候，摁兩個穴位：“太沖穴和行間穴”，打通肝的經脈。每個穴位按36次。兩腳都有，都要按。 行間穴：是肝經的榮穴，榮主腎熱，它可以泄肝的熱與火。 太沖穴：是肝經的原穴，可補肝氣活肝血，養肝陰。 六、脾型的亞健康調理 脾型的亞健康表現為吃飯不香、沒有食欲、肚子脹、大便不好。 脾型的亞健康怎么調理呢？ 1、飲食調理：“健脾茶”。還是泡著喝的。（見圖片） 此茶可以健脾祛濕，還能活血化瘀，還可以行脾開胃，提高人體的免疫功能。山楂可以消肉食、活血化瘀，提高你的消化能力；茯苓可以提高脾的運化功能，能健脾祛濕；山藥是抗癌明星，可以補脾，提高脾的功能，還可以軟化血管，山藥可以軟化粥樣硬化里的斑塊，把它慢慢化掉，所以又可以提高免疫能力；荷葉可以升清降濁；薏米可以健脾滲濕。所以，這道貌岸然茶對健脾有很好的幫助，而且是宮廷里延傳千百年的方子，效果都非常好，并且對肥胖也有所幫助。 2、運動調理：在早上起來后的9：00—11：00之間，這個時間叫已時，脾經主時，脾的氣血最旺盛，做這節體操，可以提高脾的功能，鍛煉脾，打通脾的經脈。 做法：兩腿分開，與肩平行，然后雙掌引氣上行到脾的部位，用氣感動脾臟六次，如果是先生就左手掌心在下，如果是女性的話就右手掌心在下，做123456，6下后再在脾和胃之間按摩6次，做完后徐徐的吐氣，再引氣上行至胃部時做赤龍攪海36次，轉6圈，有了唾液后就吞下，做6次。這叫“強脾土、胃相助、舌洗齦、津澆樹”，用你金津、玉液引出來的津液來澆灌五臟六腑的生命之樹，做完后徐徐的吐氣歸位。這是直接鍛煉提高脾的功能的一節道家的內功導引。 3、經絡泡腳調理：泡得微微出汗時，按兩個穴位：“足三里穴和三陰交”，每個穴位按36次。來打通脾的經脈。兩條腿都有需要兩過都按。 足三里穴：千百年來都是一個健康保健穴，是足陽明胃經的穴位。可以艾炙也可以泡腳按摩。 三陰交：是肝脾腎三條經脈交會的地方。 |
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