冬季頭發干枯要如何“補血”?女性美容護發養生，小編力薦19種為干枯發補血烏發的食物，吃出健康發質。這19種補血食材幫你烏發，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以，要是想要改善干枯發質的MM們不妨多吃這些補血食材，讓你秀發烏黑發亮。
5、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
6、蓮須6—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
7、紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即停火。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
冬季頭發干枯要如何“補血”?女性美容護發養生，小編力薦19種為干枯發補血烏發的食物，吃出健康發質。這19種補血食材幫你烏發，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以，要是想要改善干枯發質的MM們不妨多吃這些補血食材，讓你秀發烏黑發亮。
8、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
9、何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發烏黑發亮。
10、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經常佐餐食用。
11、鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日 2次。
冬季頭發干枯要如何“補血”?女性美容護發養生，小編力薦19種為干枯發補血烏發的食物，吃出健康發質。這19種補血食材幫你烏發，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以，要是想要改善干枯發質的MM們不妨多吃這些補血食材，讓你秀發烏黑發亮。
養生：頭發干枯要補血?8種補血食材幫你烏發
中醫認為：“發為血之余”，頭發就是血之余氣產生的，血充盈了，頭發才會好。人體血氣旺盛，毛發也就旺盛，想要烏黑光澤的頭發，就要補養氣血。下面推薦補血益氣的8種食材：
12、何首烏
有補肝益氣、養血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭發烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、細胞膜的主要成分，能促進毛發生長，因而有烏發美髯、延年益壽的功效。《開寶本草》中稱其能“益血氣，黑須發，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。(來源：愛美網)
冬季頭發干枯要如何“補血”?女性美容護發養生，小編力薦19種為干枯發補血烏發的食物，吃出健康發質。這19種補血食材幫你烏發，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以，要是想要改善干枯發質的MM們不妨多吃這些補血食材，讓你秀發烏黑發亮。
13、當歸
可以行血、補血、潤膚。有抗維生素E缺乏的作用，還能擴張頭皮的毛細血管、促進血液循環。當歸制成的中成藥能滋潤皮膚毛發，防止脫發，可使頭發烏黑發亮，還能防止黃發和白發。
14、枸杞
含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物進行養發，就能使頭發烏黑發亮，防止脫發，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白發、面色蒼白、皮膚干燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。
15、黑芝麻
黑芝麻每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克，還含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂等，這些成分都是頭發健美所必需的。
黑芝麻還兼具補益肝腎、填補精髓、養血益氣的功效。所以能烏須黑發、強壯筋骨、補虛生肌、健腦，既能美容，又能健美、強身益壽，是一種非常好的保健食品。
16、黑大豆
富含優質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、黃酮類等物質，具有補腎益精、活血澤膚、美發護發的功效。其中含有的黃酮類物質是烏發美發的好東西，經常食用可使頭發富有光澤和彈性。
17、核桃仁
富含蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。鋅的含量很高。有補氣益血，滋腎固精，養顏烏發等功效。《羅氏會約醫鏡》中有：“食之令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。
18、大麥
富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、纖維素等。有清熱消渴，益氣寬中，壯血脈，養顏烏發等作用。營養豐富，易于消化，有很好的健美作用。《食療本草》中說：“大麥久食之頭發不白。”
19、黃芪
含有多種氨基酸、葉酸以及人體必需的各種微量元素，具有改善皮膚的營養、防止黃發和白發的作用。
