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這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做！-
如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀 況逐日增加-
不要太勉強 但一定要持之以恒加油吧！！！-
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱
３、左右兩邊伸展運動
４、美化背部線條，預防頸椎病
５、手腳并用可以讓身體左右均衡
６、同時增加手部柔軟度
７、收緊腹部肌肉
８、減去小肚腩
９、增加腳部柔軟度結實臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ
來自： ♂心愿♀ > 《健康減肥》
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弄掉你的小肚子吧（圖解）
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