|
更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的轉(zhuǎn)化期，介于40～60歲之間，年齡跨度為20年，即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。更年期包括絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。 更年期綜合癥的病狀表現(xiàn) 更年期是卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡階段，婦女一般在45～55歲之間進(jìn)入更年期在這段時期內(nèi)分泌功能失調(diào)及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，加上心理及社會諸多因素的影響，可出現(xiàn)一系列癥狀，如月經(jīng)紊亂，烘熱汗出，心悸心慌，胸悶憋氣，頭暈耳鳴，失眠多夢，心煩易怒，精神抑郁，記憶力減退，食欲不振，腹脹腹瀉，便秘，浮腫，血壓忽高忽低等等，這一系列癥狀統(tǒng)稱為更年期綜合癥。 中醫(yī)認(rèn)為，更年期這一系列癥狀主要是人體內(nèi)陰陽失調(diào)、氣血失和所引起。腎為諸陰諸陽之根本，腎陰虧耗，腎陽不足，治應(yīng)調(diào)陰陽，補(bǔ)氣血，使陰陽平衡，氣血調(diào)和，臟腑功能恢復(fù)，更年期的癥狀才能得以改善。 更年期婦女常見病癥 更年期為婦女卵巢功能逐漸衰退直至完全消失的一個過渡階段，往往由于卵巢激素分泌異常可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此，采取有效的保健措施可改善更年期女性的生活質(zhì)量，進(jìn)而提高婦女更年期生活能力和生命質(zhì)量。 更年期綜合癥 更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合癥多發(fā)生于45～55歲之間，其癥狀概括為以下四個方面： （1）血管舒縮失調(diào)癥狀 表現(xiàn)為潮紅、潮熱、出汗。潮紅發(fā)作同時，有些人還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續(xù)時間為1～15分鐘不等。 （2）精神神經(jīng)癥狀 常見的癥狀有：憂慮、抑郁、疲倦、思睡、記憶力減退、易激動、情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)過敏，失眠、煩躁等，如以往精神狀態(tài)屬不穩(wěn)定型，或既往有精神病發(fā)作史者，其更年期精神方面的癥狀就要重些。 （3）泌尿生殖器的萎縮癥狀 由于雌激素缺乏可使更年期婦女泌尿生殖器發(fā)生萎縮性變化，因此有時可以發(fā)生尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難、性交不適感和性欲下降等現(xiàn)象。 （4）月經(jīng)紊亂 是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。在絕經(jīng)過渡期會出現(xiàn)月經(jīng)周期的不規(guī)律、周期延長或縮短、月經(jīng)量增多或減少。 絕經(jīng)后婦女骨、關(guān)節(jié)方面的癥狀 婦女絕經(jīng)后，隨著雌激素分泌的減少，骨丟失增加，同時成骨細(xì)胞功能減弱，骨質(zhì)吸收加速，導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。 骨質(zhì)疏松可以在全身骨骼上發(fā)生，但以支持重力的脊柱、髖骨、四肢骨最為明顯。據(jù)統(tǒng)計60歲以后婦女與同齡男子發(fā)生骨折之比為10∶1。而一旦發(fā)生骨折，表明骨質(zhì)疏松已較嚴(yán)重，且丟失的骨質(zhì)很難再恢復(fù)。 更年期及絕經(jīng)后婦女心血管疾病 更年期后的婦女由于體內(nèi)雌激素分泌的減少，雌激素對血管的保護(hù)作用減退，所以高血壓和動脈硬化的發(fā)病率明顯增加，包括冠心病、深靜脈血栓及腦血管意外。 更年期其它方面的變化 （1）血脂升高 女性55～64歲間血脂逐漸上升，絕經(jīng)后2年內(nèi)上升最快。三酰甘油和低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。 （2）肥胖和體型的改變 雌激素除了維持正常的女性第二性征等作用外，還參與糖、脂肪的代謝。婦女絕經(jīng)后雌激素分泌減少，糖和脂肪的代謝、分布也發(fā)生了相當(dāng)明顯的變化，加之活動減少而易致肥胖。脂肪積聚于腹部和臀部，這種發(fā)胖現(xiàn)象一般終止于60歲左右。 （3）皮膚與軀體毛發(fā)的改變 皮膚的變化在絕經(jīng)后改變明顯，部分婦女顏面、手背、小腿會出現(xiàn)色素沉著，由于皮下脂肪減少、組織脫水，致使全身表皮干燥、失去光澤、皮膚松馳、皮膚表皮變薄、彈性降低而出現(xiàn)皺紋，在顏面眼外角、手背尤為明顯；毛發(fā)顏色逐漸變淺、脫落，表現(xiàn)為毛發(fā)稀疏。 更年期與其他病癥表現(xiàn)的區(qū)別 更年期是男女生殖功能自然衰竭，逐漸過渡到老年期的一段歲月。由于更年期綜合癥的癥狀較廣，幾乎影響了全身各系統(tǒng)，其表現(xiàn)復(fù)雜，常與某些器質(zhì)性病變的癥狀相似，容易誤診、漏診。因此，提高自我認(rèn)識，辨別該綜合癥的真假是非常必要的。 甲狀腺功能亢進(jìn) 甲亢時的畏熱出汗、精神癥狀多屬持續(xù)性，且以白天發(fā)作為主，與更年期綜合癥之陣發(fā)性，以夜間發(fā)作為主不同。 冠心病 更年期綜合癥病人由于植物神經(jīng)功能紊亂，常訴心悸不適，并有陣發(fā)性心動過速或過緩等癥狀，常誤認(rèn)為是冠心病心絞痛發(fā)作。其實(shí)典型的心絞痛是胸骨下段或心前區(qū)突發(fā)的壓榨性或窒息性疼痛，且向左肩臂放射，持續(xù)時間很少超過10～15分鐘，口含硝酸甘油片后約1～2分鐘內(nèi)疼痛即緩解或消失。而更年期綜合癥患者的心前區(qū)疼痛多為可忍性的持續(xù)性鈍痛。 高血壓病 高血壓病人多有明顯的原發(fā)病史，血壓升高呈持續(xù)性，收縮壓和舒張壓常均超過正常值。而更年期綜合癥的病人僅有收縮壓升高，舒張壓正常，且一天中波動范圍較大，睡眠后則又常降至正常范圍。 食道癌 更年期綜合癥病人，由于內(nèi)分泌功能紊亂，使中樞神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失控，而引起咽部或食管上段肌肉異常收縮，患者常有咽喉部異物感，而自認(rèn)為是患了食道癌，急于亂求醫(yī)。食道癌患者是進(jìn)行性吞咽困難和體重減輕，食道鋇透和食管纖維鏡等檢查可發(fā)現(xiàn)病灶及病理改變。 宮頸癌與子宮腫瘤 婦女更年期綜合癥由于內(nèi)分泌系統(tǒng)變化，使月經(jīng)周期延長或縮短，經(jīng)血量和顏色也不恒定。宮頸癌及子宮肌瘤多為接觸性陰道流血或有惡露，并伴有陰部及下腹部疼痛等，做細(xì)胞學(xué)和B型超聲等特殊檢查可以確診。 更年期精神病 本病與更年期的物質(zhì)代謝障礙及內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)。女性以45～55歲，其主要癥狀為憂郁、妄想。遺傳、精神創(chuàng)傷是發(fā)病的誘因。 女性更年期心理特點(diǎn) 女性更年期是女性生命過程中必經(jīng)的一段特殊時期，一般發(fā)生在45～55歲之間，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和生活水平的提高，更年期越來越被人們重視，更年期的出現(xiàn)，標(biāo)志著女性卵巢功能逐漸衰退直至最后消失。由此而引發(fā)了一系列諸如卵巢功能衰退，內(nèi)分泌失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸的反饋系統(tǒng)失常而致的植物神功能紊亂的證候群：月經(jīng)不規(guī)律，女性生殖器官發(fā)生萎縮性改變，潮紅潮熱，頭暈，出汗等典型的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙癥狀，有些表現(xiàn)為怕冷，面色蒼白，心悸、失眠多夢、敏感多疑、焦慮，孤獨(dú)，空虛等，重者可以發(fā)展為抑郁癥、恐懼癥等神經(jīng)癥。因此女性更年期一系列的心理特點(diǎn)也隨之顯現(xiàn)出來，醫(yī)務(wù)工作者及家屬應(yīng)該及時了解并加強(qiáng)心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要，以幫助其順利度過更年期。 1.3.1焦慮恐懼 由于大多數(shù)婦女不了解或者不能正確了解有關(guān)更年期女性生理及心理方面變化的科學(xué)知識，因此，她們對出現(xiàn)的一系列身體不適和不良情緒不知所措，加重了緊張感和恐懼感。再加周圍人群及家人也缺乏相關(guān)知識，給更年期附加了很多貶義解釋，這更加重了更年期女性的心理負(fù)擔(dān)。 多疑孤獨(dú) 由于認(rèn)知的缺陷，對他人的善意安慰感覺是在笑話自己，對醫(yī)生的解釋持懷疑態(tài)度，由于身體的不適使得有些事情力不從心，也使其對自己產(chǎn)生懷疑，孤獨(dú)感增強(qiáng)，人際關(guān)系障礙。 煩躁易激怒 由于一系列的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引發(fā)的精神癥狀，而引起情緒不穩(wěn)定，煩躁、易激怒。在周圍及家人未能接受其變化和無法理解其行為及思想上的變化時，人際溝通產(chǎn)生障礙，更加重了更年期女性的不良情緒體驗(yàn)，心理反應(yīng)和生理反應(yīng)之間相互影響，形成惡性循環(huán)。 自卑自棄 由于更年期是一段較長的特殊時期，隨著時間的推移，親人對其關(guān)注減少，因此，常有被遺棄的心理，表現(xiàn)為悲觀失望，不愿意與人交談，甚至拒絕治療，特別是那些家庭缺乏丈夫關(guān)愛的女性，常聯(lián)想自己生活中是否已有第三者存在，自己的生活充滿了灰色，沮喪、傷心，自卑、自棄油然而生。 更年期綜合癥患者3大心理狀態(tài) 衰老心理 （1）月經(jīng)紊亂，月經(jīng)原一直較為規(guī)則，突然發(fā)生月經(jīng)周期延長或間歇閉經(jīng)，月經(jīng)量減少及行經(jīng)時間逐漸變短；或是月經(jīng)周期縮短、提前，以后逐漸減少為絕經(jīng)。 （2）陰道上皮萎縮變薄，彈性消失，分泌物減少，引起性交疼痛及困難，還有可能陰道黏膜變薄，糖原減少，因而不能維持陰道的正常酸性，易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引起老年性陰道炎，白帶增多，變黃、有臭味，甚至帶血，自覺陰道燒灼疼痛等。 （3）皮膚變薄，失去彈性，出現(xiàn)皺紋；皮膚色素沉著于手背、面部，常見褐色老年斑。所有這些，患者覺得自己一天天在變衰老，在社會上自覺青春魅力減弱，親人朋友同事對自己冷落，這種感覺隨著時間的推移而演變成失落感與自卑感。 憂郁心理 婦女進(jìn)入更年期，由于腎氣漸衰，天癸將竭，沖任二脈虛衰，故腎陰陽失調(diào)，腎虧既久，水不涵木，致肝陽不足，肝失柔養(yǎng)，疏泄失常，情志內(nèi)郁，常出現(xiàn)憂慮，悶悶不樂，欲哭寡言，記憶力減退，注意力不集中，夜間多夢或極易煩躁，或多疑多慮，甚至喜怒無常，或胸乳脹痛，或行經(jīng)不暢等，尤其在過去精神不穩(wěn)定、性格多變女性表現(xiàn)更為明顯。 恐癌心理 進(jìn)入更年期后，絕大多數(shù)患者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)期縮短或經(jīng)期延長，甚至出現(xiàn)不規(guī)則淋漓出血，這是由于內(nèi)外源性雌激素變化所引起的出血。絕經(jīng)后女性由于雌激素水平降低，陰道黏膜變薄，血管過于表淺，因此極易發(fā)生細(xì)菌感染，使黏膜血管受損而引起出血。息肉及黏膜下肌瘤則亦發(fā)生炎癥或合并子宮內(nèi)膜增生等而引起出血。患者一般對更年期絕經(jīng)后陰道出血認(rèn)識不足，一知半解，凡認(rèn)為治療不理想，就懷疑自己得了婦科癌癥。因而憂心忡忡，思想包袱嚴(yán)重，甚至整天萎靡不振，憂思郁悶，脾氣受傷，造成納谷不馨，對工作、生活喪失信心，悲觀失望。 婦女的更年期和絕經(jīng)期 日常生活中，有不少人認(rèn)為更年期就是絕經(jīng)期。其實(shí)這是含義完全不同的兩個醫(yī)學(xué)概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期，而絕經(jīng)則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。也就是說，雖然絕經(jīng)是更年期的明確標(biāo)志，但它只是更年期的一個里程碑，并不包括更年期的全部過程。 絕經(jīng)之前已存在卵巢逐漸衰退的階段。據(jù)調(diào)查，這個階段大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達(dá)6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和。因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期”。世界衛(wèi)生組織也提出了圍絕經(jīng)期的新定義來取代“更年期”一詞。圍絕經(jīng)期可以短至2～3年，或長達(dá)8～12年。更年期究竟從什么時候開始？在多數(shù)婦女的記憶中是模糊的，調(diào)查時多數(shù)只能說出何時絕經(jīng)，往往記不得何時開始有不適何時癥狀消失了，然而未絕經(jīng)并不等于未進(jìn)入更年期。因此，有必要為40歲后的婦女進(jìn)行宣傳教育和咨詢，普及更年期的自我保護(hù)意識，為40歲后婦女及早診治更年期綜合癥。 更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時間標(biāo)志，是難以預(yù)測的。一般說，平均在45歲左右。絕經(jīng)的年齡是可以準(zhǔn)確肯定的，我國城市婦女平均絕經(jīng)年齡為50歲農(nóng)村婦女為47歲。美國婦女為51歲。絕經(jīng)的年齡范圍可在48～55歲之間，上世紀(jì)以來，月經(jīng)初潮年齡有提早的趨勢，但絕經(jīng)年齡的改變不明顯。約1%婦女在40歲前即絕經(jīng)，可診斷為“過早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”。如遲至55歲后月經(jīng)才終止，可稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”。根據(jù)生理指標(biāo)的測定，更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右，絕經(jīng)后的10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進(jìn)入老年期。 更年期綜合癥的自我調(diào)養(yǎng) 女性更年期綜合癥的家庭護(hù)理 隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和病人對護(hù)理工作需求的趨勢，護(hù)理工作強(qiáng)調(diào)整體護(hù)理，家庭護(hù)理則是整體護(hù)理中的重要組成部分，這對更年期綜合癥婦女極為重要。 更年期是婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期，一般發(fā)生于45~55歲之間。部分婦女在此期間可出現(xiàn)一系列性激素減少所致的癥狀，包括植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候群，必須通過不同方面進(jìn)行針對性的家庭護(hù)理。 從心理衛(wèi)生方面予以指導(dǎo)：普及更年期生理衛(wèi)生知識，正確對待更年期，保持樂觀情緒，加強(qiáng)鍛煉，積極參加集體活動，保持外陰清潔，定期進(jìn)行體檢。 服用蛋白質(zhì)粉、小麥胚芽油、天然維生素C、類胡蘿卜素、鐵質(zhì)葉酸片。 性生活方面：使家屬了解更年期的生理特點(diǎn)及可能出現(xiàn)的癥狀，性生活要適度。為婦女提供理解，安慰和鼓勵。 更年期女性心理保健要點(diǎn) 面對更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到這些失調(diào)是暫時的。 要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過更年期的最重要的條件。 適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況、興趣愛好及季節(jié)、氣候等條件，進(jìn)行一些有益于調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身健體的活動，并多接觸一些新鮮事物，充實(shí)和豐富自己的生活。 要加強(qiáng)醫(yī)藥保健，有條件的要定期做婦科檢查。 不要過于苛求他人，避免緊張的人際關(guān)系。 更年期女性注意飲食原則 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：最好采用生理價值高的植物性蛋白質(zhì)，如黃豆、紅豆、黑豆及豆制品。牛奶、雞蛋要適量 ，木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。 多吃新鮮水果和綠葉菜：如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍(lán)、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收利用。攝取足夠的B族維生素：粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。減少食鹽量：可吃低鹽飲食，每天用3～5g，對利尿消腫降壓均有好處，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。有條件時吃些安神降壓食品，如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。 更年期婦女的保健措施 更年期的飲食養(yǎng)生、營養(yǎng)調(diào)節(jié) （1）保持熱能攝取的平衡 由于基礎(chǔ)代謝率隨著年齡上升而下降，停經(jīng)后代謝下降的速率會更快，加之更年期后婦女活動量大大減少，因此人到更年期后容易出現(xiàn)熱能攝入過剩而影響健康問題。攝入熱能過多，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。 （2）保證營養(yǎng)素攝入的平衡 一方面，更年期女性要多吃富含蛋白質(zhì)及富含鈣質(zhì)和維生素的食品特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品，以補(bǔ)其不足；另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。這樣可有效預(yù)防婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)的缺鈣性骨質(zhì)疏松及由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現(xiàn)象。 （3）根據(jù)不同癥狀選擇具有不同功效的食物進(jìn)行調(diào)理 對月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物；對患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物；對身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應(yīng)選擇食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含膽固醇低的食物。 （4）每日補(bǔ)充適量的大豆制品，減緩女性的更年期癥狀 研究表明，在大豆及大豆類植物中，存在異黃酮化學(xué)成份，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素類似，能與人體雌激素受體發(fā)生作用而起到類似雌激素樣效應(yīng)，而且沒有現(xiàn)行的雌激素療法造成的副作用。 注意飲食調(diào)節(jié) 更年期婦女應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如補(bǔ)充維生素，補(bǔ)鈣等。飲食要多樣化，不可偏食每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，可服瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌類如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常服用，因這類菌菇含有人體所必須的氨基酸、微量元素及多種酶，它們能提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。還需常服桑棋子、構(gòu)祀子、大棗、蓮子、黑芝麻、胡桃肉等。此外，如常用構(gòu)祀藤、金銀花，煮水代茶喝可防治心煩內(nèi)熱；用淮小麥、大棗、甘草，煮水代茶喝可治療情志抑郁：川桑葉、菊花煮水代茶喝可防治頭暈眼花；用桑堪子、女貞子煮水代茶喝可防治頭暈；用柏子仁、合歡皮煮水代茶喝可防治失眠多夢：常食淮山藥、白扁豆可防治大便澹稀等等。 女性更年期心理護(hù)理 掌握更年期女性心理特點(diǎn)和針對性的心理護(hù)理對更年期女性盡快適應(yīng)和平穩(wěn)度過有著至關(guān)重要的作用。同時，有效的更年期知識普及，親情和社會支持系統(tǒng)的建立也是必不可少的條件之一。 更年期是人生從生長發(fā)育成熟轉(zhuǎn)向衰退的轉(zhuǎn)折時期。機(jī)體經(jīng)過五十多年來的運(yùn)用，已經(jīng)比較“陳舊”，容易發(fā)生多病多癥現(xiàn)象，這是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。由于機(jī)體開始衰退，必然直接或間接的影響到每個人的心理活動。因此，應(yīng)該注意到這個時期的心理衛(wèi)生。 科學(xué)地認(rèn)識更年期 更年期是生活中必然經(jīng)過的時期，在此期間，每個人反應(yīng)的現(xiàn)象，只有程度輕重，時間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，將要進(jìn)入和已經(jīng)進(jìn)入更年期的人，要有科學(xué)的認(rèn)識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。 主動地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢 機(jī)體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時期，這是自然發(fā)展的客觀規(guī)律。但是，這時期的機(jī)體功能失調(diào)不一定都是疾病。更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動積極地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療，及時幫助機(jī)體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護(hù)事項(xiàng)。許多病在更年期發(fā)生率轉(zhuǎn)高，但不必為此焦急不安，如果確系有病，也要實(shí)事求是，早些治療、調(diào)理得當(dāng)。妄加猜測會導(dǎo)致心理不平衡，精神上的不安定會轉(zhuǎn)而影響正常機(jī)體的生理功能，使機(jī)體功能失調(diào)更趨惡化，逐漸形成惡性循環(huán)，對身體健康有極大的影響。因此，應(yīng)該盡量避免這種情況。 積極地控制不良情緒 更年期時大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動時，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時，還要注意消除不良情緒。可適當(dāng)參加運(yùn)動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。 積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，這樣可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能，可以提高抗病能力，促進(jìn)健康，對適應(yīng)更年期的變化大有益處。良好的心態(tài)可以使更年期的女性提高自己的修養(yǎng)，能以積極的心態(tài)去面對更年期對身體帶來的不適，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物和心理調(diào)整。使其盡快度過這一特殊時期。 有規(guī)律地生活 有規(guī)律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活、工作負(fù)擔(dān)均較重，因此，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食得當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。 努力得到社會和家庭理解 向其家庭成員講解更年期的相關(guān)知識，使他們參與其中，給予更年期女性支持和幫助，特別是生活中給予照顧和體諒，降低生活和社會的壓力，陪同其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，給予情感上的支持。這些對于緩解焦慮和恐懼心理以及自卑自棄具有積極的意義。同時通過親情、感情交流可以降低孤獨(dú)和被遺棄的心理恐慌。 更年期既然是個體生活必經(jīng)的重要時期，其表現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)也必然會影響到家庭成員。家庭成員對更年期的生理和心理變化也要有所了解和正確對待。如果處于更年期的人出現(xiàn)某些癥狀，社會和家庭要予以同情和照顧，甚至?xí)簳r的忍讓。更年期盡管會出現(xiàn)這樣和那樣的不良反應(yīng)，但若是更年期男女能勇敢面對現(xiàn)實(shí)，心理上有準(zhǔn)備，都能順利渡過一生的轉(zhuǎn)折時期。事業(yè)上會得到成功，家庭幸福，愛情美滿。否則，會引起心理失常，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致神經(jīng)癥或神經(jīng)病。 對一些嚴(yán)重憂郁癥和更年期偏執(zhí)患者，多采取暗示療法，鼓勵患者積極參加集體活動，轉(zhuǎn)移患者的注意力，以增強(qiáng)患者的生活興趣及戰(zhàn)勝疾病的信心；還要指導(dǎo)家屬多陪伴、多溝通、多理解，鼓勵患者說出自己的憂慮，以減輕心理壓力，同時傳授自我調(diào)節(jié)與自我控制不良情緒的方法。夫妻和睦相處是調(diào)節(jié)心理的好配方，還要做到起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免精神過度緊張和不良刺激。加強(qiáng)身體鍛煉，如散步、練太極拳等，增強(qiáng)全身血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使她們在實(shí)踐中認(rèn)識到健康不僅是沒有疾病或不虛弱,心理、生理、社會的良好適應(yīng)才是健康人。 |
|
|
