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關于八段錦的呼吸我一直都沒談過，最近想寫下，以下都是我自己的體會，和各個方面的文獻或權威資料估計可能有所不同（那些文獻或權威資料我都沒看過，也沒老師指導），純屬自己感覺如有不妥大家也不用噴，也不用操心反正是我自己瞎練的，大不了我自己練壞了對你們沒影響，都是自己寫著玩，混個積分。還是老話，覺得對你有幫助最好，要是認為胡說的你把這帖子關了就得了。 首先，呼吸我都是用的逆腹式呼吸法，初學者必須保持鼻吸鼻呼舌頂上腭，我的呼吸也是開始隨意的慢慢的現在已經定型了，估計以后一段時間就是這樣的呼吸才寫出來，如果按照我的呼吸法覺得有困難就參考一下就行，別強來，順氣自然最好。 剛看到有個網名放不過的呼吸法，和我相似，寫的簡介有效，先拉過來加以改動，省的打字太累。 一、預備式 1、兩腳并立 調息數次 2左腳開步 起吸落呼 3兩臂外旋 展吸抱呼 4 屈膝合抱 數息 雙手下按 隨呼氣下按。 下面的和放不過的有所不同了 雙手托天理三焦 1 仰掌交叉 吸 2 托掌上移 吸 3 翻掌抬頭 呼 4 收頜拉伸 呼 5 落臂捧掌 呼 落臂捧掌的時候身體隨手的下落逐節放松，呼氣細長均勻。 左右開弓似射雕 1 開步交臂 吸 2 馬步開弓 呼 3 轉身旋掌 呼 4 并步捧掌 呼 調理脾胃須單舉 1 屈膝按托 吸 2 翻掌撐按 呼 3 翻掌下按 呼 4 屈膝抱腹 呼 五勞七傷往后瞧 1 轉頭旋臂 呼 2 屈膝按掌 呼 搖頭擺尾去心火 1 雙手上托 吸 2 托天 呼 3 扶膝 呼 吸 4 低頭擺尾 呼 5 擺正 吸 過渡 并肩舉臂 吸 下行按掌 呼 手掌前伸 吸 兩手攀足固腎腰 1 挺膝上舉 吸 2 曲臂下按 呼 3 翻掌后插 吸 4 摩運攀足 呼 5 直身舉臂 吸 過渡 前弧落掌 呼 攢拳怒目增氣力 1 屈肘收拳 吸 2 攢拳怒目 呼 3 旋臂握固 呼 4 屈肘收拳 吸 背后七顛百病消 1 提踵伸臂 吸 2 放松落蹱 呼 收式 1 兩臂內旋 吸 2 屈肘疊掌 呼后數息 3 兩臂側落 2息 幾點說明： 1 以上呼吸為本人自己多年練習形成的，不一定適合所有人，請慎重參考。 2 呼吸總的原則是吸氣急短粗呼氣細綿長，基本一式一個呼吸，個別除外。 3 如果覺得做不動可以到（我的健身之路）中看下我練習的瑜伽的呼吸法練習，對這個很有幫助。 4 若連貫有困難，可以在每式中間調整好呼吸進行下式。 |
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