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應(yīng)對(duì)失眠，牢記四大告誡 良好的睡眠是健康的基礎(chǔ)。而亞健康的主要癥狀之一，就是睡不好覺(jué)，睡眠質(zhì)量差有研究顯示，如果只喝水不進(jìn)食能存活7天，不睡覺(jué)只能活4天。目前，全世界約30%的成年人失眠；約30%的高血壓和20%的心臟病是由不良睡眠誘發(fā)的。應(yīng)對(duì)失眠，要以預(yù)防為主。施明主任提出了四條告誡，來(lái)規(guī)范作息。 第一，抓住晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)的"黃金睡眠7小時(shí)"。這段時(shí)間是深睡眠階段，過(guò)后，人會(huì)越來(lái)越興奮，也就難以保證良好睡眠了。 第二，現(xiàn)代人出門坐汽車，工作在電腦面，很少做運(yùn)動(dòng)，所以要提倡體腦并用，一天起碼有半個(gè)小時(shí)散步，這是健康投資。 第三，飲食方面葷素搭配，選擇營(yíng)養(yǎng)健康的膳食。 第四，心態(tài)平和，氣順神寧。 |
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來(lái)自： 周周yr > 《娛樂(lè)八卦》
