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1、拉筋通暢膀胱經 膀胱經是人體最大的排毒通道。膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。拉筋是鍛煉膀胱經最直接的方法。15點到17點是膀胱經當令，此時敲打還可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛! 拍膀胱經上的委中穴（即膝窩）可祛濕毒、排熱毒。方法是用手掌連續用力拍打5～10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1～2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。 2、按揉三焦經，增強免疫力 經常敲打三焦經，能提高身體免疫力。重點按摩三焦經上的穴位絲竹空（外眼角）、耳后的翳風、手背上的液門，中渚，陽池，外關等。三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。 3、按揉眼部周圍穴位，可明目、消眼袋、去黑眼圈，助你神清氣爽。 按摩位于小指根測的養老點及手背小指側手腕上的養老穴，對眼睛疲倦，眼睛充血有效，特別是對40歲以上的老花眼及眼睛疲勞者效果不凡。每天指壓，最長時間3個月，按壓穴位的的痛痛就會消失，眼疾也會消失。 4、按揉大腸經，可幫你排毒。你只要把左手自然下垂,用右手敲左臂,一敲就是大腸經。重點按揉鼻翼旁的迎香穴、于肘橫紋外側端的曲池穴、肘橫紋下2寸的手三里穴。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經當然令時間是早5至7點，早餐前敲打大腸經，以加快身體代謝。 5、按揉心包經：讓你吃不胖 心包經的走向是沿中指向手掌部沿手上走向胸部。中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。 按摩乳頭外側一寸處的天池穴，可以清除心包里的積水，減輕自汗現象；經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得多，也不用擔心發胖! 6、拍打腋窩（極泉穴）除心火 腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉心窩（膻中穴），打通了心經，人就平靜下來了。 7、拍打肘窩，除心肺的火氣和毒素 肘窩分別有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等癥狀，那就是你心肺的火毒壅盛了。可以用“朱砂掌”在肘窩這個位置連續拍打5～10分鐘。拍完后，肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。1～2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。 8、肺經：讓你皮膚不再干燥 從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥! 敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，也可用拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課! 9、敲膽經：讓你頭發黑亮 膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。 每天用力敲打膽經，左右各200下，可提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能瘦腿，幫助大腿排出堆積在外側的脂肪； 10、按揉胃經，可讓你臉色白里透紅 胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅。 |
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