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直拍長膠打法（正膠化前三板）意識訓練 （直板長膠只用發球倒板的打法與結合反膠橫打打法訓練計劃） 一、 接球及套路訓練： 1、 對方下旋來球到已方的反手位，已方用長膠反手拱對方的反手位（或正手位），然后對方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組） 2、 對方下旋來球到已方的正手位，已方用長膠正手攻打對方的直線（或斜線），然后對方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組） 3、 對方發上旋來球到已方的反手位，已方用反手反膠橫打到對方的正手位（或反手位），對方回球到已方的正手位，已方用長膠快帶或攻打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組） 二、 發球及套路訓練： 1、下旋球套路： a、已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠反手拱到對方的反手位（或正手位）。對方回球到已方的反手位，已方用反膠直拍橫打到對方的任意落點。 b、已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠側身正手攻、撇、撩、打對方的反手位（或正手位）。 c：已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的正手位，已方長膠倒板正手用并步或小跨步攻、撇、撩、打對方的任意落點。 d：已方發下旋長球到對方的反手位（或正手位），對方回拉到已方的反手位，已方倒板用長膠切、磕、檔、吸或直拍橫打到對方的任意落點。 e：已方發下旋長球到對方的反手位（或正手位），對方回拉到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、帶、打到對方的任意落點。 2、上旋球套路： a：已方發上旋球到對方的反手位（或正手位），對方回球到已方的反手位，已方倒板用反膠直拍橫打。 b：已方發上旋球到對方的反手位（或正手位），對方回球到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、打或快帶到對方的任意落點。 備注：以上每組套路每次各訓練50至100下。 |
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