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一、“肝將軍”怕堵 肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。 1.過量喝酒。 2.心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝氣郁結(jié)，會(huì)引出胃疼、頭疼、高血壓等一系列疾病。 3.用眼過度。長期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。 專家支招： 春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅。 二、“心君主”怕累 心主血脈，是一個(gè)陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛，則面色紅潤。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。 1.接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果心浮氣躁，就會(huì)影響其他臟腑的協(xié)調(diào)。 2.情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。 專家支招： 養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。 三、脾胃忌生冷 中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。 1.吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)脾傷害很大。 2.思慮過多。“思傷脾”，如果思慮過多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。 3.有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。 專家支招： 中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。 四、肺怕環(huán)境差 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長短。 1.長期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，對(duì)肺的傷害極大。 2.在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。 3.過度悲傷。“悲傷肺”是指人過分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。 專家支招： 早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。 五、腎怕缺水 腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。 1.吃得太咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。 2.不喝水。這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。 3.夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎，導(dǎo)致虛火上炎。長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，之后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。 專家支招： 先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果；泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。 |
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