一個(gè)簡(jiǎn)單有效的內(nèi)壯功法【堅(jiān)持必有奇效】

一個(gè)簡(jiǎn)單有效的內(nèi)壯功法【堅(jiān)持必有奇效】

2011-03-21 12:29:06 作者：佚名 來源： 瀏覽次數(shù)：1533 網(wǎng)友評(píng)論 0 條

簡(jiǎn)單的揉腹功 
一、姿勢(shì)要求 
1 ．仰臥，兩腿平伸。
或站立，兩腳與肩同寬，自自然，然全身放松。
2 ．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3 ．男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，兩手沿順時(shí)針方向上→左→下→右揉動(dòng)。不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)，而是粘著皮膚轉(zhuǎn)。按力由輕而重，逐漸增加。轉(zhuǎn)速要慢而勻，手要穩(wěn)而沉，范圍要由小而大。 
二、意念活動(dòng) 
神隨手轉(zhuǎn)，不即不離，意注腹中，隨動(dòng)環(huán)轉(zhuǎn)。 
三、功效 
此法能培益中氣，是少林派 ( 易筋經(jīng) ) 練氣入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功內(nèi)壯法之一。少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法, 相傳為達(dá)摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”, 就是改變勁力之方法。人身體的骨髓之處, 皮肉之內(nèi), 四肢百骸之 中,無處沒有筋的存在。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺?qiáng)、變 柔為剛、變衰為康,就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當(dāng)前社會(huì) 上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫, 而摩腹功、凝神氣穴等屬 內(nèi)壯功。內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能 使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受
益無窮。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法,
練一周左右可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象。練 1 － 3 個(gè)月，中氣倍增，自覺氣力足、有精神，說話聲音洪亮 ( 有膛音 ) ，上腹部豐滿，腹直肌腱劃部分豐滿，以及腹中線之凹消失，這是“筋膜騰起”之征驗(yàn)。 
此法不僅適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉，而且以前是江湖習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣。

注意事項(xiàng)

1，如能在三個(gè)月內(nèi)禁絕房事，效果會(huì)非常明顯。
2，丹田真氣如下行時(shí)，會(huì)有性YU感，此時(shí)千萬不要有妄想之念，否則會(huì)從前陽泄氣，如出現(xiàn)遺精等行為，切忌。有的人的身體可能會(huì)產(chǎn)生一些真氣運(yùn)轉(zhuǎn)，或者冷，熱，酸，麻等感覺，亦屬正常，不必大驚小怪，也不用去管。

3，這只是一個(gè)普通的健身功法而已，切忌胡思亂想，胡亂發(fā)揮，以平常心對(duì)待。
揉腹，一圈是幾秒轉(zhuǎn)完？

——隨意，但是不要太快，而且是要隨著時(shí)間的推移逐漸加力、越來越用力，速度要越來越慢，也就是個(gè)“速度遞減、用力遞增”的過程。總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會(huì)找到適合自己的速度和規(guī)律了。


一般揉一次是多少圈？在停一停在接著揉。

—— 揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)量力而行，隨著功夫的提高，應(yīng)該是一次揉的時(shí)間越來越長(zhǎng)。就我自己的感受而言，最好一次不要低于 30分鐘，也就是說，少則半小時(shí)，多則可以一小時(shí)、兩小時(shí)、四小時(shí)。。。一次連續(xù)揉腹的時(shí)間越長(zhǎng)，體會(huì)就越深，收獲就越大。我自己體會(huì)，練這個(gè)功法只要精 神集中，認(rèn)真按照“神隨手動(dòng)、不即不離、意注腹中、隨動(dòng)還轉(zhuǎn)”的16字要訣來練，無論練多長(zhǎng)時(shí)間，都不會(huì)有弊病的。
還有一點(diǎn)要注意，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行