人到四十，陰虛找上門

    人的一生，濃縮起來其實就像一個四季，要經歷“春生”、“夏長”、“秋收”、“冬藏”的過程。著名養生專家、孔伯華養生醫館館長孔令謙特別指出，人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向于內斂，因而很容易出現肝腎陰虛的問題。
    陰虛，誰也逃不掉
    身體的衰老會帶來人體機能的衰退，同樣也會導致精血的衰落。比如，老人走路的時候，走著走著會氣喘，這就是精血虧的表現。從人體的自然規律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲，陰虛就會不請自來，這是人生的必然歷程。
    但畢竟陰虛不是病，只是一種功能現象，保養好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現；保養不好，生活不規律的人，則有提前的可能，沒準二三十歲就成了陰虛。而這種情況如沒有及時引起重視，極可能造成糖尿病、高血壓、中風等多種病癥。
    陰虛癥狀應綜合判斷
    中醫說，“陰虛生內熱”，因此陰虛常常表現出“熱”像，且五臟皆可出現，如五心煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干等。另外，體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；中年女性常見的月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是陰虛的表現。
    值得提醒的是，判斷身體是否陰虛也需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經常失眠，且年齡在40歲以上，工作壓力大，總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。

    滋陰清熱調陰虛
    陰虛體質者的養生關鍵在于滋陰清熱。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養肝腎為重點。但需要說明的是，滋陰不能過，過了則生痰，所以，清熱不能忘了滋陰，滋陰不可忘記化濕，三法兼顧才能見效。
    首先，起居要有規律，限煙限酒，注意心情的調整。其次，陰虛內熱的人適宜多吃滋陰瀉火之物，如百合、枸杞、麥冬、沙參、蓮子等，泡茶或煎湯喝。再次，飲食上以清淡滋補為主，一些甘潤生津的食物，如豬蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳、紅棗、核桃、芝麻等，都對陰虛體質的調養很有好處。蔥、辣椒、羊肉、狗肉等燥熱之品由于可能加重陰虛癥狀，要少吃。最后，陰虛的人在鍛煉時，切不可選擇劇烈運動，一般以微微出汗為宜。