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太極拳與其他武術(shù)一樣講究內(nèi)功，認(rèn)為內(nèi)功比外功更為重要。什麼是內(nèi)功？什麼是外功？如何區(qū)分這兩種功力？ 內(nèi)功是發(fā)自體內(nèi)，具有尖銳與穿透性，但又是柔軟的。其結(jié)果是太極拳手只需輕輕的接觸，就可以讓對手向后飛出老遠(yuǎn)。這是太極拳內(nèi)力訓(xùn)練成功的效果，可以在極短的矩離內(nèi)，發(fā)揮出最大的能量。 在推手示范時，我們常會看到兩個對手長時間的僵持不下，他們想用肌肉的力量推倒對手。由于這種力量是粗暴而缺乏穿透力的，其結(jié)果常常是不相上下。在推手比賽中，能將對手推開的一方獲勝。但是很多時候，對方往往會向前撲倒，這種純綷是外力的競賽，不是太極拳所推崇的。 太極拳所追求的內(nèi)力，是發(fā)自身體內(nèi)部的力量。它是發(fā)自于身體整體的伸縮，或關(guān)節(jié)的開合，造成筋骨的伸張而產(chǎn)生的。 外力，是我們每天活動使用的力量，它源自于肌肉的伸縮。很明顯的，我們可以看出內(nèi)力與外力是相反的。為了要使關(guān)節(jié)松開而伸張筋絡(luò)，肌肉必需放松。如果肌肉緊張，又怎能松開關(guān)節(jié)而伸張筋絡(luò)呢？可見，使用內(nèi)力就不能使用外力，這兩者不能同時并存。 在太極拳的要訣之一，是放松肌肉，而使身體能夠隨意伸縮。因此在每一個動作結(jié)朿時，講究松肩垂肘沉胸拔背。所有的這些要領(lǐng)，都是為了達(dá)到松開關(guān)節(jié)，伸張筋絡(luò)，而儲備內(nèi)力。在產(chǎn)生內(nèi)力時，也是同樣的要領(lǐng)。使內(nèi)力能夠生于足而發(fā)于手。 當(dāng)然我們知道要讓身體完全放松是不可能的，在某些太極動作中，比如轉(zhuǎn)身蹬腳，腳部肌肉必然緊張才能維持平衡。在產(chǎn)生內(nèi)力時，力量由堅挻的腹部傳送到手掌。 今天仍有人說推手免不了使用外力，他們相信舉重或其他增強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練有助于推手，因此應(yīng)該包括在日常太極拳訓(xùn)練中。這些人并不完全了解太極拳的原理。舉重訓(xùn)練出來的力量是來自肌肉的伸縮，這完全是外力。這種訓(xùn)練跟使用內(nèi)力的金雞獨立是不同的。在這個動作中，肩臂肘的肌肉都是放松的，全身關(guān)節(jié)松開以伸張筋絡(luò)，力量才能發(fā)自腳底而達(dá)于頂端。太極拳的發(fā)勁就是這個要領(lǐng)。因此，金雞獨立是訓(xùn)練內(nèi)力的一種好方法，幾百年來都是太極拳訓(xùn)練必有的一個動作。 了解內(nèi)力與外力的不同，才能掌握正確的太極拳要領(lǐng)。 |
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