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與內在身體連結 現在就請試試看。一開始做這個練習時，閉上眼睛比較有幫助；一段時間之后，等到“停留在身體之中”已經變得自然而輕松，就不須閉上眼睛了。 把你的注意力導向身體，從內在去感受它。你的身體是活生生的嗎？你的雙手、雙臂、兩條腿、兩只腳，以及腹部和胸腔之中，是否有生命？ 你能否感受到一種微妙的能量場遍布全身，并且把鮮活的生命力帶到每個器官、每個細胞之中？你能否同時在身體的所有部分感受到那個單一的能量場？ 花幾分鐘關注你內在身體的感受。不要開始思考它，只要感覺。 你愈是關注這種感受，它就會變得更清晰、更強烈。每個細胞感覺上好像都變得更有活力，而如果你視覺觀想能力很強，也許還會看到你整個身體變得透明光亮。雖然這樣的視像可以暫時幫助你，但請把更多注意力放在感受上，而不是放在出現的任何視像上。一個視像，無論多么美麗或有力量，都已經被形相限定了，所以你深入的程度也會受限。 更深地進入身體 試試看下面這個靜坐冥想，可以讓你更深地進入身體。十到十五分的鐘表時間就已足夠。 首先要確定不會有任何讓你分心的外在事物，例如電話鈴聲或其他人的干擾。然后坐在椅子上，但不要往后靠，而是讓脊柱挺直，這樣可以幫助你保持警覺。或者，你也可以選擇自己最喜歡的冥想姿勢。 確認身體非常放松。然后閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺自己吸氣到下腹部。觀察你的下腹部是如何隨著一呼一吸而微微地擴張和緊縮。 然后覺察整個身體的內在能量場——不是去想，而是去感覺。這樣你就從心智當中收回了意識。你也可以試試前面提過的讓身體透明發亮的觀想——如果你覺得有幫助。 當你能夠清晰地覺察到自己的內在身體是個單一的能量場時，如果可能，放下任何視覺影像，完全聚焦在感受上。而如果可以，也試著放下你對自己肉體還存有的任何心理印象。那么，現在僅存的就是臨在或本體那種無所不容的感受，而內在身體感覺就像沒有任何界限一樣。 然后，把你的注意力更深地帶入那個感受之中，與它合一，與能量場融合。這樣一來，介于觀者與被觀者、你和你的身體之間的二元對立就不存在了。內在和外在的分界也在此刻消融，于是內在身體就不存在了。借著更深地進入身體，你超越了你的身體。 只要你覺得舒服，在這個純粹本體的范疇中停留愈久愈好。然后再把覺知帶回你的身體、你的呼吸、你的肉體覺受，并且張開眼睛，花幾分鐘用冥想的方式環顧四周。所謂冥想的方式，就是不在心里為事物貼上標簽。這樣做的時候，還是繼續地感覺你的內在身體。 能夠進入那個無形無相的范疇，是真正的解脫，它將你從形相和認同形相的桎梏之中解脫。我們可以稱那種狀態為“未顯化的”、萬事萬物的無形源頭、所有存在的本體。它是深沉寂靜和平安的場域，卻也充滿喜悅和強烈的活力。 每當你臨在，在某種程度上你就對光變得“透明”——所謂光，就是從源頭散發出來的純粹意識。你也會了解到，這個光與你的本質（who you are）無法分離，并且組成了你的本質。 當你的意識被導向外在，心智和有形的世界就油然而生；若導向內在，它就領悟到自己的源頭，回到未顯化的狀態，那里是它的家。 然后，當意識又回到顯化的世界，你會重新采用剛剛暫時擺脫的形式認同。你有一個名字、一個過去、一個生命的情境、一個未來，但在某個重要層面上，你已經不是原來那個人了：你會在自己的內在瞥見一個實相，這個實相不是屬世的，但它與這個俗世不可分，就像它和你也不可分一樣。 現在，把下面這個方法當成你的靈性修持： 在日常生活中，不要把百分之百的注意力都放在外面的世界和你的心智當中，保留一部分在自己的內在。 從事每日例行活動時，特別是在人際互動和與大自然的聯系中，隨時感受自己的內在身體。感受它內在深層的那份定靜，讓進入本體的大門保持敞開。 在你的生活中，隨時隨地都可以意識到未顯化的狀態。無論外在發生什么事，你都可以感受到背景之中那份深深的平安感，一份永遠不會離開你的定靜。你成為已顯化和未顯化之間，以及神和這個世界之間的橋梁。 這就是我們所謂的開悟——與源頭連結的狀態。 深深地根植內在 關鍵在于要與你的內在身體恒常連結——隨時隨地都能感受到它，這將會快速深化且轉化你的生命。你將愈多意識導入內在身體，它的振動頻率就會愈高，就像你把調光開關愈轉愈大，燈就會愈亮，因為通過燈的電流增加了。在這個較高的能量層次，負面性不再影響你，而且你也會吸引能夠反映這種較高頻率的外在情境。 如果你盡可能把注意力放在身體內部，你就可以安住于當下，而不會在外在世界、在心智中迷失自己。思想和情緒、恐懼和欲望也許或多或少還會存在，但它們再也無法掌控你了。 此刻，請檢查一下你的注意力是在何處。你可能正在聽我說，或者你正從一本書上讀到這段文字，而這就是你目前注意的焦點。你約略會察覺到周遭的環境和其他人等等，再者，也許你正在傾聽或閱讀的同時，也會有一些以心理評論的方式出現的心智活動。 但是，不需要讓以上這些活動吸走你全部的注意力。看看你能否在此同時接觸你的內在身體，將一部分注意力留在內在，別讓它全部流向外在。從內部去感受你的整個身體，感覺它是個單一的能量場，這就好像你是用整個身體在傾聽或閱讀一樣。在接下來的幾天和幾個星期，好好練習這個方法。 別把你所有的注意力投入心智和外在世界。全力聚焦于你正在做的事情上，但同時要盡可能地覺察內在身體。保持根植內在，然后觀察這樣做會如何改變你的意識狀態，以及你所做事情的質量。 不要盲目地聽信或拒絕我所說的，請自己去試驗看看。 強化免疫系統 當你覺得需要增強自己的免疫系統時，你可以做一個簡單卻極有效的自我療愈冥想。如果你在剛開始感覺到生病征兆時就做的話，會格外有效。但如果已經生病了，只要你極度專注地多做幾次，也同樣有效。它也可以修補你能量場因為某種負面形式而導致的損壞。 但是，這個冥想無法取代隨時進駐身體的練習，如果只單獨做這個冥想，效果會很短暫。以下就是這個方法： 當你有幾分鐘空檔，尤其是晚上入睡和清早起床前，用意識來“澆灌”你的身體：閉上眼睛，平躺下來。一開始短暫地將注意力放在身體的不同部位——雙手、雙腳、手臂、雙腿、腹部、胸膛、頭部等等，盡可能感受這些部位之內的生命能量，愈深刻愈好。在每個部位停留大約十五秒。 然后，將你的注意力從腳到頭，再從頭到腳，像浪潮一樣來回流遍全身幾次，大約只需要一分鐘。接下來，再感受內在身體的整體性，感覺它是個單一的能量場。在這種感覺之中停留幾分鐘。 整個過程中要保持全然地臨在，臨在于身體的每個細胞當中。 如果你的心智偶爾成功地把你的注意力帶出身體，而讓你迷失在一些思緒中，也不要擔心。一旦覺察這種情形，只要把注意力轉回內在身體就好
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