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第一步 兩手捋耳輪 →可改善皮膚干燥、粗糙  用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時捋，各18或36下。耳輪是全身體表的反射區，對女性皮膚干燥、粗糙等也會有很好的改善，用捋耳輪的方式來潤澤皮膚，比用很多化妝品都管用。 在做這個動作過程中還會涉及到耳周，也就是手指、腕、肘、肩這幾個上肢的反射區，所以對上肢的酸、麻、脹、痛都有很好的治療作用。在這個過程中，大拇指正好是按在了耳后降壓溝的位置。因此，有高血壓的人一定要多做這個動作。 ●第二步 按揉“三窩”→可治消化不良、便秘 用食指指肚分別按揉“三窩”，每個窩按揉18或36下。耳朵上有三個窩，分別是三角窩、耳甲艇和耳甲腔。 按揉三角窩能調整生殖系統功能，并起到安眠和安神的作用，讓您每天神清氣爽。按揉耳甲艇能調節下腹部的很多毛病，像消化系統和排泄系統的毛病，如消化不良、便秘等都可以得到調治。按揉耳甲腔主要調節胸腹部的一些毛病，同時調節內分泌，讓您的身體上下通透，整個人精神抖擻。 ●第三步 捋對耳輪→ 防止腰膝疼痛 用食指和拇指捏住耳朵，捋對耳輪，每天18或36下。對耳輪是下肢和脊椎的反射區。如果你長期伏案或開車，頸椎不舒服，或者年輕時長期勞累，現在腰膝疼痛，那就捋對耳輪吧。 ●第四步 扯拉耳垂→ 輕松調理頭面部 用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18或36下。耳垂是頭面部反射區集中的地方，因此，凡是頭面部器官上的一些毛病，都可以通過每天扯耳垂來輕松調理。 ●第五步 搓擦耳根 → 可減肥、提高免疫力 搓擦耳根前部，刺激饑點、渴點和腎上腺。這個方法對患有甲低的人，為了減肥需適當控制飲食的人，以及糖尿病患者都是最簡單的祛病良藥。搓擦耳根的后部能刺激耳后的肺區，從而起到很好的清肺作用，還能預防和調理呼吸系統的毛病，提高自身的免疫力。 ●第六步 鳴天鼓 →治療頭暈 經常鳴天鼓能改善聽力，治療各種頭暈。那么該怎么鳴天鼓？雙手勞宮穴放到雙耳上，十指自然放在后腦勺，食指和中指互相彈擊，輕彈18或36下。 馬悅凌： 耳部保健按摩法 耳部約6厘米左右長短，其外形似貝殼，又好象是一個蜷縮在母腹子宮中的胎兒。它是聽覺器官的組成部分，不僅能幫助收集來自各方面的聲音，將聲音傳入耳道內，還可以幫助人們準確地判斷聲源的方向。 事實上，耳的作用還不止這些，早在公元前，我國第一部醫學著作《內經》上曾說：“耳者，宗脈之所聚之地。”認為耳不是一個孤立的器官，它和全身經絡及五臟六腑都存在著密切的聯系。現代醫學的研究也把耳廓比喻為縮小的人體身形，它與機體內各個器官組織都有一定的聯系，人體各器官組織在耳廓的局部皮膚上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位（中醫稱之為“穴位”）就會產生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病,一些有經驗的醫學專家可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結節或脫屑、毛細血管是否充盈等協助診斷疾病。常見的如某些冠心病病人的耳垂處可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱為“冠心病溝”。耳垂對血管缺血很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織也會發生缺血現象，使耳垂皮膚組織發生一定程度的萎縮變化,這條斜線狀的皺痕出現在診斷冠心病時，準確率可達90%左右。人們在醫院里也可以見到醫生在耳上某個特點的穴位埋藥籽或耳穴埋針等方法治療許多的疾病。另外，中醫認為“腎主芷精，開竅于耳”，耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長，耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象，所以經常進行一些雙耳的按摩，可以起到健腎壯腰、養身延年的作用。 下面介紹幾種耳部按摩的方法： 一、提拉耳尖法：用雙手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次，此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。 二、上下按摩耳輪，并向外拉：以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然后再向外拉耳朵15-20次，耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。 三、下拉耳垂法：先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙，耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。 四、按壓耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，只至此處明顯的發熱、發燙，然后再按壓上邊凹陷處，此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回磨擦按壓15-20次。 剛才介紹的耳部四種按摩手法，基本上將耳部各處都按摩到了，按摩的程度一定要有發熱、發燙的感覺，這樣就明顯的促進了耳部的血液循環，這種治療的信息就會通過體內的傳導經絡、傳導到相應的臟腑，改善相應臟腑的功能，起到治病和保健的作用。 第五步是用食指和中指延著下耳根向上耳根推，中指放在耳前，食指放在耳后，二手指都要用勁向上推，推40-50次左右，推后不但耳部發熱，面部、頭部都有明顯的發熱的感覺，這對健腦、治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等等都有非常好的療效。而且還有明顯的美容效果，愛美的女士你不妨試試看，按照我教你的方法按摩耳部后再用勁的推耳根的前后，一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部明顯的有發熱發燙的感覺，當面部的血液循環明顯增加后，自然帶給面部肌膚充足的營養，同時也增強了代謝產物的排出。經常的按摩，你就會看到你的面部賦有光澤、彈性。 最后再用十指干梳頭，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生，每次手梳頭的次數也不應少于30-40次。 剛才介紹的是一套簡單的耳部按摩操，你可以在睡覺前和起床后坐在床上每天做兩次，方法很簡單卻起到了全身保健治病的效果，特別是堅持耳部的按摩可以起到補腎、固腎及補氣、治療氣虛的保健功效，對老年人的腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎、及患有陽痿的病人，只要長期堅持對耳部的按摩，幾個月后都可以見到明顯的效果。對小兒的遺尿癥、哮喘及體弱多病的孩子，家長每晚在孩子睡覺前給孩子按摩雙耳，可以治療這些疾病，并能增強孩子的體質，這一治療方法需要家長要有耐心，堅持半年、一年，您一定會看到您的孩子身體慢慢地強壯起來。 4. 養生的靈丹妙藥，耳朵上最多揉耳朵有利于耳朵上氣血的循環，能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆皇帝養生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵。我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！ 有的朋友向我反映：“你教給我的耳穴療法很管用，但是，耳朵上取穴那么多，而且我給自己壓耳穴，即使是對著鏡子也不太方便，還有更便捷的方法嗎？” 我無可奈何地嘆了口氣，現代人啊，什么都追求簡單！不過話又說回來，誰都怕麻煩。其實，我也早就在思考，如何把耳穴簡單化，讓更多的人一學就會，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法。既然有簡單的方法，干嗎不推廣給大家呢？ （1）揉耳垂，健腦養顏 耳垂一帶，也就是我們前面講的耳朵的頭面區，集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。 揉耳垂的操作方法：將食指和中指并攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住，進行揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅持做效果才會好。 （2）掏耳窩，調和五臟 耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，要調和五臟，就得對耳窩里的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。 （3）揉外緣，強健四肢 耳廓外緣，也就是肢體區，這一帶的耳穴主要對應于人的四肢。其實，平時我們如果稍加留心就會發現：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。 具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。 （4）捏三角，滋陰補腎 捏三角，就是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了泌尿生殖系統的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。 具體操作方法：食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。 （5）摩耳背，調暢氣血 耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。 具體做法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。 （6）搓全耳，通達全身 在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。 具體做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。 上面這一套動作，堅持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據自己的體質，確定一個重點動作，再做一遍。比如，如果您經常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高，就要把重點放在耳垂一帶；如果您四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果您腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；如果您有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。 這套動作做完之后，您會覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。這說明效果已經達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，您的身體正在排出一切不利于健康的因子。 有人做過一個調查，發現80歲以上的長壽老人中，80％的人耳朵都很大，而且耳垂很長，有些甚至大于18毫米。耳朵大意味著腎氣旺，先天稟賦好，耳垂長意味著頭腦健康。當然，這并不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明。有的朋友由于遺傳因素，耳垂很小，但他們也同樣很聰明。但不管怎么說，揉耳朵絕對有利于耳朵上氣血的循環，能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆皇帝養生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵。我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！ 您在進行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發現有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了。對于身體不是很好的朋友來說，這就是疾病藏在您耳朵上的解藥；對于健康的朋友來說，這是您身體里的暗疾藏在您身上的解藥，病還沒暴露，治病的解藥先現身了。這樣取的耳穴，比照著書中取的要準確有用得多！您不必管這個疼點叫什么穴，也不用管它對應什么部位，壓上去很痛，就說明沒錯！這樣的穴位您可以挑選3～5個，在完成整套動作后，再適當按一按、揉?揉，或者掐一掐，對身體都是有百益而無一害的。原文來自武國忠 |
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