怎樣擁有一口好牙

　　牙好,胃口就好,身體倍兒棒,吃嘛嘛香!這是一句多么樸素的真理。我們生活在一個齲齒發生率可謂世界最高的國家,究竟該如何保護自己的牙齒,提高生活的幸福指數?許多生活細節你都不能放過。
　　
　　原來這些都是壞習慣
　　肚子餓了,可是還沒到吃飯時間,于是順手來幾塊餅干、薯片或者面包墊墊饑。
　　誰會想到這個習慣會損壞你的牙齒呢?消化專家指出,餅干、薯片或面包的主要成分為碳水化合物,碳水化合物到最后都會被分解為單糖才能被人體消化吸收。口腔里的細菌會將這種單糖變成極具黏附性的牙菌斑,而牙菌斑正是直接導致牙周病和齲齒的罪魁禍首。面包、餅干經過咀嚼后通常比較粘牙,更容易附著在牙縫里或牙齦下面,不太容易清理干凈,長年累月就會導致各種牙病的發生。
　　將壞習慣變成好習慣:只在正餐時間進食碳水化合物。
　　為什么建議只在吃飯時間進食碳水化合物呢?這是因為通常我們在正餐時間吃進的食物比較多,種類也較豐富,咀嚼時間更長,口腔會自動分泌更多的唾液,對牙床起到沖刷作用,使碳水化合物的殘余較難存留,菌斑也較難形成。如果實在忍不住要在三餐之外吃此類零食,吃完之后記得漱口,可能的話最好刷牙,如果備上清潔牙縫的牙線就更好了。
　　游泳后,只是沖澡洗頭發,然后回家。
　　也許你會問,這個習慣有什么不對嗎?這明顯是只注意保護皮膚和頭發,卻忽略了對牙齒的保護。游泳池通常用氯氣消毒殺菌,因此水里含有大量的氯,在池水中停留的時間過長,牙齒就會受到腐蝕。尤其是經常游泳的人,更要特別注意長時間接觸氯對牙齒的危害,要及時刷牙清除口腔內殘留的氯。原則上一次在游泳池停留的時間不要超過1個小時,否則對牙齒損害巨大。
　　將壞習慣變成好習慣:游泳結束后,沖洗全身時不忘牙齒清潔。去游泳時,要記得在包包里放上牙刷、牙膏。
　　為了保護牙齒,在喝完可樂等碳酸飲料后立刻刷牙。
　　喝完可樂一類的碳酸飲料后立刻刷牙,貌似是一種重視保護牙齒的做法,其實這更可能是在損害你的牙齒。因為在喝完碳酸飲料后,我們的嘴里往往充滿了檸檬酸和磷酸,如果在這時刷牙,這兩種物質會對牙齒表面的釉質造成很大的損害。
　　將壞習慣變成好習慣:喝完碳酸飲料后,先喝一口清水。除了喝清水外,用嚼口香糖的方法也可以,目的是讓口腔分泌可以中和酸性物質的唾液。在這之后過幾分鐘再刷牙,才能起到保護牙齒的作用。
　　抗拒所有的牙醫以及牙科治療,認為只要平時多注意護牙,早晚認真刷牙就可以了。
　　不少被不良牙醫忽悠過的讀者都知道,要找到一個讓人信任的好牙醫是多么困難的一件事。但是,注重個人口腔衛生,只是牙齒保健的一部分,只是認真刷牙,正確使用牙線等輔助工具,仍然是不能保證牙齒健康的。
　　將壞習慣變成好習慣:保護牙齒,這不該是你一個人的戰斗。牙好關系到身體健康,為了自己的幸福生活,你要更新對牙齒健康的觀念,定期到牙科醫院進行檢查和治療,洗牙以半年一次為宜。
　　牙齦經常紅腫酸痛,刷牙時經常出血,你認為自己是上火了,所以只要吃些清熱解毒的食物或藥片就行。
　　牙齦紅腫酸痛,刷牙時經常出血,其實是牙齦炎早期最突出的表現,而牙齦炎是牙周組織疾病的開端。患有牙周炎的人其實從外表上就能看出些端倪,他們的牙齦萎縮,本來深埋在牙齦里的牙根暴露出來,因此顯得牙齒特別長,給人一種搖搖欲墜的感覺。更可怕的是,其實旁人眼中的搖搖欲墜并非只是錯覺,到了牙周炎后期,牙槽骨遭到破壞,牙齒就真的會有松動脫落的危險。
　　將壞習慣變成好習慣:重視牙齦的紅腫、出血癥狀,及早就醫。早期的牙齦炎治療費用較低,效果也往往最好;輕視牙周疾病,錯過治療的大好時機,后續醫療費用不僅大大增加,而且牙齦的萎縮往往是不可挽回的,牙齒松動脫落就難以避免了。
　　不相信牙周病有那么嚴重,更不相信牙周病會影響身體健康。
　　越來越多的研究證明,牙周病與我們的身體健康關系密切,尤其與心臟健康更是息息相關。附著于牙齦周圍的有害細菌一旦進入血液循環,最后就可能會進入心臟,從而危害心臟的健康,甚至造成血栓與中風等嚴重疾病。早有史學家認為,美國開國總統喬治·華盛頓的死因就與他長期的牙病有關。你還不趕緊重視起來!
　　將壞習慣變成好習慣:重視牙周病,了解它對身體健康的重要性。給牙齒做檢查,不放過任何一個牙齒疾病的小前兆。
　　
　　開啟好牙生活
　　你該吃什么
　　多吃全麥類谷物
　　大量的研究資料顯示,經常進食全麥類谷物,可以降低罹患牙周炎的風險,減少牙齒松動脫落的概率。對于患有牙周炎的糖尿病患者來說,全麥谷物更是不可或缺的健康食品,因為全麥谷物可以穩定血糖值。
　　一天一個蘋果
　　可能不少人都知道,每吃一個蘋果,就等于刷一回牙,芹菜與胡蘿卜也能達到相似的效用。蘋果富含的果酸,以及富含纖維素的粗糙果肉,可以幫助清潔牙齒,除去菌斑,減少牙周炎的發生。但是許多人卻會忽略吃完蘋果后的漱口步驟,漱口可以將口中的糖分、果酸以及從牙齒上沖刷下來的菌斑統統排出口腔。
　　喝茶
　　茶葉富含茶多酚,可以有效防止牙菌斑附著于牙齒,還能有效防止齲齒和牙齦疾病。此外,喝茶還能除口臭,使口氣芬芳。這是因為口臭多半源于口腔內有害細菌的大量繁殖,而茶葉可以有效殺滅這些細菌。
　　用吸管喝飲料
　　可樂、果汁和運動型飲料里所含的檸檬酸與磷酸會腐蝕牙釉質,即使是減肥型和無糖型碳酸飲料也不例外。為了你的牙齒健康,最好少喝甚至不喝可樂、果汁與運動型飲料。實在戒不掉的朋友,建議用吸管喝飲料,并且把吸管放在口腔后部靠近喉嚨處而非前面,盡量減少其中的檸檬酸、磷酸與牙齒的接觸。
　　保證每日攝入足夠的維生素C
　　重視健康生活的人都知道維生素C對人體健康的意義有多重大,而一口好牙同樣需要維生素C來維系。據美國的醫學研究指出,每日維生素C攝入量低于60毫克的人,罹患牙齦疾病的風險更大。
　　保證每日攝入1000毫克鈣
　　鈣對骨骼的重大意義早已無須多言,起到固定牙齒作用的牙槽骨同樣需要穩定的鈣質補充。51歲以下的女性每日的鈣攝入量應為1000毫克,雖然進食鈣片也不失為一種選擇,但健康專家建議,鈣質的補充最好還是來自于日常飲食。喝牛奶會腹瀉的乳糖不耐癥人群可以考慮酸奶,一杯180毫升的酸奶約有300毫克的鈣。另外據研究資料顯示,每日至少攝入800毫升鈣的人,比之鈣質補充不足的人,得嚴重牙齦疾病的風險要低得多。

牙醫怎么說
　　選什么樣的牙刷更好
　　每個人最好有兩把牙刷,輪流使用,以保證牙刷的干燥。經濟條件許可的話,還是建議選用品質優良的電動牙刷。相比之下,用手動牙刷時,刷牙的力度難以正確掌控,不是太輕就是太重。刷牙力度太輕的后果是刷不干凈;力度太重則會導致牙釉質過度磨損。而且,電動牙刷對牙齦的按摩刺激不輕不重,恰到好處,這是手動牙刷無法相比的。正確的刷牙方式應是快速轉圈,從而避免刷毛與牙齒平行刷造成的損傷,而手動牙刷無論如何也不可能達到電動牙刷那樣快的轉圈速度。
　　怎么刷牙
　　牙科專家建議,把牙齒均分成4個部分,每個部分至少要刷夠30秒,全部牙齒刷完起碼需要2分鐘。刷牙時,牙刷應該以45度角對著牙齦,輕輕刷動,因為牙齦也需要適度的清潔與按摩。如果你仍然被自己的老習慣打敗,如割舍不了牙簽的話,那么請使用售價相對更高的橡木牙簽,比起竹牙簽來,它的質地偏軟,不易刺傷牙齦。
　　選什么樣的牙膏
　　牙科專家認為,如果不是有特別的限制,買牙膏還是要選擇加氟牙膏。市面上的高價牙膏與便宜牙膏其實差別不大,只要刷牙時間足夠,都能起到作用。相比之下,牙膏的口味倒是顯得更為重要,若你買到一款你不喜歡的口味,刷牙時一定是草草了事,不能堅持刷滿規定的2分鐘;若是用到你喜歡的口味,可能不知不覺間你就已經刷夠了時間,起到更好的清潔作用。
　　想要口氣清新
　　牙刷并不能深入到牙齦解決導致口臭的菌斑,因此,需要每天用牙線清潔牙齒。每隔幾個月做一次清洗,如果你做了這些還有口氣不清新的問題,那可能就是飲食健康的問題了。含有酒精的漱口水會使你口干,盡管在半小時之內口氣會十分清新,而且帶有淡淡的薄荷味,但是之后口臭又會卷土重來,甚至更為糟糕。
　　牙齒美白
　　牙齒在變干時會顯得更白。有些牙醫承諾他們能美白你的牙齒。但是如果他讓你的嘴巴張開一小時,僅僅因為脫水,你的牙齒就會輕而易舉地顯得美白。如果漂白牙齒太過頻繁,會使牙齒的琺瑯質變薄,牙齒最終會變得幾近透明。我們要清楚,牙膏的美白配方能除去牙齒的表面色斑,但它不能如同漂白劑般進行美白。
　　牙齒警示疾病
　　牙齒錯位可能會導致偏頭痛。如果能夠矯正牙齒并使其固定咬合,通常疼痛就會消失。糖尿病的最初征兆之一就是牙齦出血。研究者曾跟蹤調查有牙齦出血和牙周骨質疏松癥狀的患者抽取血液樣本,結果發現他們中的許多人是糖尿病患者或臨界糖尿病患者。所以要足夠重視牙齦出血的癥狀。