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穴位是人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位，是治療疾病的刺激點與反應點。“穴”即孔隙，腧穴的本義即是指人體臟腑經絡之氣轉輸或輸注于體表的肉腠理和骨節交會的特定的孔隙。分為經穴、經外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能：輸注臟腑經絡氣血，溝通體表與體內臟腑的聯系。
如何找準穴位?
穴位書上說的“寸”都是“同身寸”。比如說：三寸，就是四指并攏的寬度，拇指的寬度為1寸。一般情況下，如果找準了穴位，在穴位處用力按壓，有酸、麻、脹、痛的感覺。即使穴位找不準，在穴位的周圍按壓揉，只要有酸、麻、脹、痛的感覺，也有效果，當然還是盡量找準穴位好，這需要一定的經驗。有人主張：離穴不離經。就是穴位找不準沒有關系，只要沿著經絡運行的方向多敲打敲打，和按摩的效果幾乎相等。針對一些比較深的穴位，敲打的作用比按摩還要好。
穴位的按摩
我們日常按摩的保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內關稱為四大養生穴。
穴位的按摩技巧：
一、力度輕重。輕為補，重為瀉。
二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。
三、與呼吸的關系。呼氣時按，吸氣時松。
 
經絡的敲擊
我們最常敲擊的經絡有：心包經、膽經。 此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。
心經多用撥的手法，腎經多用疏導的手法。
膀胱經在背后的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。
經絡敲擊的技巧：
一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。
二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。
經絡敲擊的順逆如何判斷？經絡以起點為依據，可分為手經和足經。手經和足經都又分為陽經和陰經。
由上到下 由下到上
手陽經：大腸經、三焦經、小腸經
逆/瀉 順/補
手陰經：肺經、心包經、心經
順/補
逆/瀉
足陽經：胃經、膽經、膀胱經
順/補
逆/瀉
足陰經：脾經、肝經、腎經
逆/瀉
順/補
例如：手厥陰心包經為手陰經，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經絡，同理類推。
幾個注意點：
1、心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應該瀉法敲肝經。便秘，應該瀉法敲大腸經。感冒，要瀉法敲肺經。
3、腎經任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風池，昆侖。
5、膽經多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發達，補法也是得用力，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關系的。
8、要靈活運用中醫的五行理論。主要是正確判斷經絡之間的表里關系和相生相克關系，確定補瀉治療手法，如調理腎經，一般來說腎經出現問題都是虛癥，腎經要補。肺運腎水，肺經要補，脾經和腎經隔一位，要瀉。
所以，總的調理思路應該是：疏通腎經，補肺經，瀉肝經和脾經。
各經絡的循環運行方向見下
總督一身陽氣的督脈
督脈，“督”有監督的意思，意思是說督脈統領人體的所有陽經，被稱為“陽經之海”。它與任脈一樣，是奇經八脈中兩條非常重要的經脈。當十二經脈氣血充盈，就會流溢到任督二脈，任督二脈氣機旺盛，則會循環作用于十二條經脈，所以“任督通則百脈皆通”。
督脈從從會陰部向后行，順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴上與任脈交匯。
督脈管理著我們一身的陽氣，推按督脈就能溫腎助陽，使虛弱的身體變得更加強壯。如果一個人的督脈脈氣失調，就會發生頭腦、五官、脊髓及四肢的病癥，如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、嗜睡、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木、中風等癥狀。所以，神志不清時刺激督脈的穴位很有效，它可以使人蘇醒過來。有經驗的醫生遇見暈倒的人首先會掐人中穴，這是因為人中穴處于督脈和任脈的交匯處，它是陰陽二氣交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。
督脈上有幾個關鍵的穴位，一定要記住了：
命門穴
命門，即生命之門，是元氣之根本，五臟六腑之本源。命門穴在肚臍正對著的后背上。它是督脈溝通腎經的門戶，命門的功能與腎陽關系密切，因此按摩該穴有補腎壯陽的作用，有助于治療腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、遺尿、畏寒肢冷等腎陽虛衰病癥。
按摩的時候，先將兩手相互搓熱后，用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為宜，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
百會穴
百會位于頭頂正中心，是諸陽之匯，就是說，各種陽氣都匯集在頭部。這個穴位用處非常大，可以用以急救。相傳，神醫扁鵲有一次到了一個很小的國家叫虢國。剛巧，虢國的太子死了，旁邊的人正在準備料理后事。這時扁鵲一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就說，太子還沒有死，只是像死人一樣昏厥過去了，這是一種病叫“尸厥”。于是，扁鵲用針刺太子的百會穴，過了沒多久，太子就“活”過來了。
經常按摩百會穴還可升陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡，輕身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指來回摩擦百會穴，每次108下，感覺局部按壓有微脹感即可。
腰俞穴
腰俞穴位于腰部，臀溝分開處即是。俗話說，十男九痔，而用指壓腰俞穴可以防治痔瘺、痔核、裂痔等疾病。治療痔時，首先指壓陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之間的凹處。指壓時，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復10次。其次是指壓腰俞穴，指壓時一面緩緩吐氣一面強壓到感到疼痛程度6秒鐘，如此重復10次(若請人代勞時，代勞者呼吸法與被壓者相同)，此時將肛門用力夾緊，效果會更佳。
腰陽關穴
腰陽關位于腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遺精、陽痿等癥的男性都可取該穴治療。按摩時可找家人或朋友來靜止，用兩手拇指同時按放在腰陽關穴處，以指腹用力，向兩側推擦，連做3分鐘。經常堅持按摩，有壯陽補腎、舒利關節的作用。
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