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1．內服法 中成藥六味地黃丸、歸脾丸、逍遙丸，三丸同時服用，服1 個月停幾天再接著服，根據具體情況一般服1～3個月。 2．刮痧療法 從內關至神門，依次往下刮，每個部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。 3．足療 取穴：涌泉(腳底中心)、失眠(涌泉下方足根中心處)、泉頂(涌泉上方)；泡腳液配方：酸棗仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，當歸、知母各20克，朱砂10克。磁石加水適量先煮30分鐘后，加入其他藥煮30分鐘，濾渣取液。臨睡前用藥液泡腳10～15 分鐘，水溫以能耐受為準，擦干后按摩每個穴位各3分鐘，15 天為1個療程。 4．環境療法 床頭如果是東西向，改為床頭向南；因地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體睡眠方向長期順應地磁的南北方向，在磁場力的作用下，氣血運行暢通。這樣的睡眠方向，可使人體代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質量。另外，臥室內營造良好睡眠環境可有助于人眠。 5．禁忌 禁忌睡前進食和大量飲水；禁忌睡前飲濃茶、咖啡；忌辛辣食品；少吃或不吃油膩、油炸食品。 上述療法最好配合使用。內服法主要適用于虛癥，其他療法任何原因引起的失眠都可使用。 (楊兵) |
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