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春季分節(jié)氣養(yǎng)護陽氣有助長壽
楚天都市報訊 本報記者陳媛 通訊員邵金鳳
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，以順應(yīng)季節(jié)變化，從而達到健體延年的目的。
那么，如何才能養(yǎng)足陽氣？本報記者專門請來湖北省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師甘愛萍教授和推拿康復(fù)醫(yī)學科主任醫(yī)師趙焰教授，為您介紹養(yǎng)生秘方。
春季養(yǎng)生要分節(jié)氣
春季養(yǎng)生分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而論，特別季節(jié)氣候異常時更需增強機體防御、調(diào)整能力。這樣人體更能適應(yīng)節(jié)氣變化，防病強身。
據(jù)介紹，孟春主要包括立春、雨水兩個節(jié)氣，雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病多發(fā)期。中醫(yī)養(yǎng)生保健學講究“春捂秋凍”，“春捂”是預(yù)防早春疾病的有效方法，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。春季穿衣早晚一定要多穿一些，護衛(wèi)陽氣，但中午氣溫比較高時，可以適當減衣。在減少衣物的過程中，要采取“下厚上薄”的穿衣方法，先減上面，再減下面。
仲春包括驚蟄、春分兩個節(jié)氣，多風干燥，易鼻子出血、咽喉腫痛、長口瘡、便秘……也就是人們常說的“上火”。春燥分為涼燥和溫燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，應(yīng)對癥滅火。規(guī)律生活、清淡飲食是去火之根本，中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等治療上火也有很好的作用。生活中要勞逸結(jié)合，要多吃清火食物，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。
季春包括清明、谷雨兩個節(jié)氣，天氣以陰雨為主，過于潮濕的空氣讓人體由內(nèi)到外不適。濕疹、癬等皮膚病、感冒發(fā)燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等迎面襲來。同時，春雨綿綿易生春愁，肝臟氣血淤滯不暢而易成疾，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。可多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物，為身體“排濕”，多喝水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
巧用大椎穴養(yǎng)陽護陽
春天萬木吐翠，正是養(yǎng)陽好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇散步、慢跑、做操等適宜的鍛煉項目，不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢、提高心肺功能，減少疾病的發(fā)生。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，緩慢拉伸筋骨可起到養(yǎng)筋護肝之功用，鍛煉時不妨拍打一下兩肋外側(cè)，這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
另外，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本，大椎穴是養(yǎng)護人體陽氣的穴位。對大椎穴進行適當按摩刺激，就達到一穴通諸經(jīng)，振奮一身之陽氣，快速解決陽氣不足的問題，讓你恢復(fù)體力，意氣風發(fā)。
老年人朋友可以坐著，然后低下頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。
可按摩熱敷大椎穴，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得發(fā)熱冒汗。溫熱刺激大椎穴，溫補了大椎之陽，溫經(jīng)通絡(luò)，緩解頸肩部不適，也溫補了一身之陽。
【推薦】 養(yǎng)陽茶
1、紅棗茶：紅棗5枚。以上l味用刀子劃破，放入茶杯中。用沸水沖泡。每日代茶飲。有健脾和胃，養(yǎng)肝補血，益氣生津的功效。
2、桂圓茶：桂圓肉5-10枚。隔水蒸熟，再用沸水沖泡。代茶飲。有補氣血，益心脾德功效。
3、枸杞子飲：枸杞子15克。將枸杞子洗凈，用開水浸泡3~5分鐘。代茶飲。有補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。
——《楚天都市報》養(yǎng)生會館 | 
