晚上9點泡腳護腎，泡腳養(yǎng)生必知

引導語：傳統(tǒng)中醫(yī)上提倡“一年四季沐足”，可見泡腳對于日常養(yǎng)生的重要性，但是泡腳有益的前提是得會正確泡，知道水溫、時長和一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳等。下面小編就帶你來具體了解泡腳的相關注意事項。

晚上9點泡腳最護腎

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

泡腳的水溫要適宜，水溫不能太高

有些人覺得水溫越高越好，其實不然，水溫過高的話容易引起腳上血管過度擴張，反而對身體不利。泡腳的水溫我們盡量掌握在50攝氏度以下，可以用腳去感受，熱而不燙的感覺即可。泡腳時間的掌握，泡腳的時間大約在15分鐘到20分鐘之間，時間過長會導致腳部血液循環(huán)時間過快，造成其身體其他部位缺血。飯后半小時不宜泡腳，泡腳時腳部血液循環(huán)會影響胃部的血液供給，長時間會導致營養(yǎng)不良。泡腳后不要馬上睡覺，我們要趁著腳部發(fā)熱時，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

泡腳泡多長時間最好

專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

泡腳有很哪些好處呢

首先它可以改善全身的血液循環(huán)，冬季有些人常常感到手腳冰涼，泡腳就可以促進血液循環(huán)。冬日熱水泡腳可以減少失眠，睡眠好了，我們的身體才能更健康，才會有充沛的精力投入工作。腳底有很多穴位，經常泡腳可以預防感冒。

古話說“熱水洗腳，勝吃補藥”，凡事都貴在堅持，希望大家在下班后拿出一點時間泡泡腳，為我們的健康打下堅實的基礎，只要我們能正確進行泡腳，功效會很好的。

泡腳的禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴重的后果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

編后語：洗腳大家經常洗，一般情況我們都是簡單的洗洗腳上的污垢，其實洗腳也是有很大的學問的。現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏很快，每天上班身心疲憊，泡腳可以舒緩疲勞，改善睡眠。