(一)厲兌穴:正坐屈膝,把腳抬起放在另一條腿上,將對側(cè)手的四指放在腳底,托著腳,拇指放在腳背,大拇指彎曲,用指甲垂直掐按在穴位處,有刺痛感,或者直接掐按手指上的穴位。每天早晚各掐按一次,先左后右,每次大約1至3分鐘。 (二)商曲穴:正坐或者仰臥,舉起兩手,掌心向下,用中指的指尖垂直下按肚臍旁邊的穴位,深深地吸氣,讓腹部下陷,用中指的指尖稍微用力揉按穴位,有熱痛感。每天早晚左右兩側(cè)穴位各按揉一次,每次按揉1至3分鐘,也可以兩側(cè)穴位同時按揉。 (三)三陰交穴:正坐,抬起一只腳,放置在另一條腿上,一只手的大拇指除外,其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖,大拇指彎曲,用指尖垂直按壓脛骨后緣,會有強烈的酸痛感。每天早晚各按一次,每次揉按1至3分鐘。注意:孕婦禁按此穴位。 (四)復(fù)溜穴:正坐垂足,將一只腳抬起,放在另一只腳的膝蓋上蹺起,以另一側(cè)的手輕握腳,四指放在腳背,大拇指的指腹從下往上推揉穴位,有酸痛感。左右兩腳上的穴位,每天早晚各推揉1至3分鐘。 (五)小海穴:伸臂屈肘向頭,上臂與前臂約成90度,另一只手輕握肘尖,用大拇指的指腹垂直向兩骨間觸壓揉按,有強烈的酸脹感。每次左右各揉按1至3分鐘。 轉(zhuǎn)載保留鏈接,尊重別人,尊重自己,好人好運,謝謝! |
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