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來自： suoban > 《我的館藏文件夾》
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四個握力提升動作，健壯你的前臂
四個握力提升動作，健壯你的前臂。抓握是日常生活中最常見的一個動作，抓握力的大小除了與手指有關外，還與前臂肌肉有關。研究表明前臂...
忽視握力？未鍛煉好就抓不住器械，4個動作鍛煉握力
未鍛煉好就抓不住器械，4個動作鍛煉握力。大部分鍛煉動作都需要用到抓握力，但很多人都會忽視抓握力的重要性。這種情況在啞鈴或杠鈴動作中更為重要，如果握力不足還可能導致器械掉落受傷，因此強化握力...
前臂痛 手腕痛
前臂痛 手腕痛。
連載176：腕部擒拿2
技術二： 對手正面抓我胸部衣服，我雙手齊出，一只手把住對方的手，將對方的手固定在我胸部，另一只手抓住對手的手腕部位，后撤一步...
握力不足？是你遺忘了前臂肌肉訓練！--引體向上第一步
是你遺忘了前臂肌肉訓練！但是在一些抓握的動作，比如，引體向上，硬拉，臥推等一些動作的時候，也許還沒力竭手就握不住了，這樣會影響...
這部分肌肉對健身有著不可忽視的影響，但80％的人竟還沒
前臂，一個不吸引人注意的地方，因為前臂還想沒有什么肌肉，就算練得前臂充滿肌肉線條，與上臂的肌肉維度相比之下也就不在引人注目了。...
完美健壯麒麟臂怎能忽視發達前臂，Rob的小臂獨特訓練
完美健壯麒麟臂怎能忽視發達前臂，Rob的小臂獨特訓練小臂是不是你的弱點？小臂訓練形式多樣，像前臂內側屈肌像杠鈴啞鈴腕彎舉和厚背腕彎...
關于氣排球捧球技術
關于氣排球捧球技術。捧球主要是處理速度快的追身球和低遠球。雙手捧球擊球時，上臂夾緊身體，手指、手腕與前臂在一個平面上，靠手指、...
扳手腕扳不過女生的男生, 趕緊按照這5個訓練動作訓練吧!
扳手腕扳不過女生的男生, 趕緊按照這5個訓練動作訓練吧!同時鍛煉前臂肌群是健身訓練科目中不可偷懶的訓練科目了，我手臂用力時前臂力量...
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