詳細解密：腰椎間盤突出癥可以做向后彎腰鍛煉嗎

許多朋友向我們鳳凰中醫專家提出這樣的問題，腰椎間盤突出癥可以做向后彎腰鍛煉嗎？大家都很想知道這個問題，下面我們要做一下相關解釋，對于腰椎間盤突出的治療注意康復鍛煉防方法——詳細解密：腰椎間盤突出癥可以做向后彎腰鍛煉嗎？

專家解釋：如果腰椎間盤突出厲害的話，還是先去治療一下，癥狀緩解之后再考慮逐步的做些腰部保健操，進行康復期的鍛煉。

治療腰椎間盤突出的鍛煉方法如下：

一、懸垂法：

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

二、彎腰：

轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

三、按摩法：

以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

四、保養法：

主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護，即：護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護背(穿毛背心和棉背心等)。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

以上就是對于“詳細解密：腰椎間盤突出癥可以做向后彎腰鍛煉嗎”的介紹，對于腰椎間盤突出的治療，請朋友們注意選擇適合的方法，祝愿患者朋友早日康復。