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那些愛吃不愛運動，又因為工作關系經常坐著的MM們，看著自己日益增肥的小肚腩是不是感覺特別苦惱呢？怎樣能快速減肥肚子呢？如何甩掉小肚腩呢？其實只要每天堅持做仰臥起坐健美操，也能讓你快速瘦腹哦！  圖示詳解1  圖示詳解2  圖示詳解3  圖示詳解4 4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。  圖示詳解5 5、雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢4秒。  圖示詳解6 6、抬高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，大腿不要改變姿勢，雙臂收回，屈肘抱于后腦勺，胸廓打開，記得要收攏下巴，視線落于腹部上。  圖示詳解7 7、屈膝抬起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，打開胸廓。 |
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