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頭正，兩手平開，雙腳張開，全身呈“大”字型躺， 1、把思想集中在頭部，放松，放松，再放松，大概十秒； 2、把思想轉到在左手上，放松，放松，再放松，大概十秒； 3、把思想轉到在左手腳上，放松，放松，再放松，大概十秒； 4、把思想轉到在右腳上，放松，放松，再放松，大概十秒； 5、把思想轉到在右手上，放松，放松，再放松，大概十秒； 6、把思想轉到頭上，放松，放松，再放松，大概十秒； 從頭開始，按順時針方向，輪著來， 頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，無窮無盡，一會你就不思不覺睡著了 別轉太快， 轉自 zhou |
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