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莆田南少林金剛拳功揭秘 南少林拳發源于福建莆田九蓮山，清康熙年間，莆田南少林寺為官府所鎮壓燒毀，只有部分南少林拳術隨劫后余生的武僧流落民間，隨著時間的推移，官府禁止，門派之爭，封建保守等多方面的原因，只有極少部分的南少林拳以父子，師徒等方式得幸以保存下來，故世人知之甚少。莆田南少林拳汲取各家各派的精髓部分，并結合南方地理，南方人生理特點，揚長避短，立足實踐，不練與博擊無關的花拳秀腿，每招每式非攻即防，巧狠并行，動作迅猛凌歷，短小精悍。 為了弘揚莆田南少林武功，再揚莆田南少林雄風，這里披露莆田南少林寺秘不外傳的金剛拳的整套練功方法，以饗讀者。 金剛拳功為莆田南少林正宗武功功法之一，它歷代單傳口授，被視為不泄之秘,即是寺內武僧，并非皆曉其奧秘，俗家弟子，更是不得其門而入；即使有得之者，也只是殘缺不全，難窺豹之金斑，即是如此，習者均是拳風凌人，拳如巨錘，由此可見金剛拳功實為不可多得的罕見之珍寶，稀世之瑰寶。 莆田南少林金剛拳功是一種專門鍛煉人體拳部的功法，其功法簡功顯，為南少林武功之精華，它的練法有別于世人所習的“鐵拳功”，“渾元錘”等硬功，它內外兼修，剛柔并濟，特別注重丹田氣的修煉，“內練一口氣，外練勁骨皮；丹田一叫力，泰山也能移”，而且內功修煉始終貫穿整個外功練習之中，力求氣力合一。故久練此功，筋骨強勁，內氣充盈，精力充沛，力大無窮，一旦運功發拳，斷碑碎石易如反掌，殺傷力驚人，克敵制勝只有揮拳的一瞬間。 何為拳呢？拳譜云“拳者”屈指握固，團聚氣力，用一擊敵也“。拳型有方拳、封眼拳、彈子拳、單珠拳等，莆田南少林金剛拳用的是方拳（亦稱四平拳），即譜云”除母指外，其余四指并攏伸直，然后食指、中指、無名指、小指的第二三節骨（有指甲的一節為第三節指骨）向內彎曲，最后彎曲母指，使它的第二節指骨壓在食指、中指的第二節指骨上，卷緊握固，一齊用力，必定擊之不散，分之不開，方為合法之妙“。其實，練功采用何種拳型并不重要，“一通百通”，蓋方拳為各種拳型之基本，金剛拳練好了，拳上有了功夫，無論運用何種拳型、拳法、其威力均是令人膽戰心驚的。 金剛拳功的內容有內功、外功、輔助功，其中外功共十式，分為靜功和動功兩種方式，現將其全套功法和盤介紹如下： 一：內功 兩腳平行站立，與肩同寬，腳尖正對前方，腳拇指扣地，微屈膝，重心置于兩腿間；舌抵上腭，閉目垂簾，含胸撥背，頭頂如懸；左手內勞宮穴對準右手外勞宮穴，兩掌相疊覆蓋于臍下丹田穴處。 1、全身自然放松、肛門微提，意念臍下丹田處10分鐘，此時不要追究呼吸。 2、接著進行先天胎式呼吸，呼氣時，兩掌稍用力按丹田，吸氣時，兩手松勁，但仍要覆蓋于丹田之處，如此呼吸36 次。 3、接著下盤步型不變，兩掌微握拳，收于兩腰際，雙眼平視，仍行先天胎式呼吸，不過吸氣時，兩手不動，意守丹田，呼氣時，意念轉至兩手拳面，如此一呼一吸重復72 次即可。 4、收功，同1，不過守三分鐘后，兩掌對擦至熱浴頭面24 次，然后左右放松慢行。 注：先天胎式呼吸，即是我們平時所說的順腹式呼吸，為人體先天之本，此內功為金剛拳功的筑基功，為必修之功法，疏活經脈，培養丹田真氣，增強內力，并引丹田真氣強腰充臂，使內氣自然貫注兩拳，久而久之，氣充血盈，形體剛堅。 二、外靜功的練法： 第一步：雙拳拳心相對，以拳面撐地，與肩同寬，兩肩伸直，接著雙腳后伸，并攏伸直，以腳前掌支地，身體成俯臥式。項挺直，舌尖緊頂上腭，腰勿下塌，屁股不能上。 意念：以鼻作先天胎式呼吸，吸氣時意守丹田，呼氣時意想丹田之氣由兩拳面噴瀉而出，入地三尺，同時兩拳用力擰緊，似乎要鉆地而入。（靜練法的以下幾個步驟與此相同，請參考，下面不再累述），如此呼吸36 次。 第二步：身體側倒，左拳拳面支地，拳眼向左，與肩垂直，右拳上舉，拳心朝前，與左臂成一直線；右腳掌外側支地，右腳掌內側貼著左腳掌內側擱于左腳，整個身體成一個傾倒的“十”字。 意念：參考第一步。略注：左拳練后，換右拳練習，動作相同。 第三步：兩拳心相對，以拳面撐地，接著腹肌用力，兩腳并攏，勾起腳尖往前平舉，使兩腿與身體成90 度，以雙拳支撐重量。身體懸空。 意念：參考第一步，略。跪肘后，頭部向上抬起。 第四步：上體前俯，兩拳心相對撐地，屈肘，雙手支撐使身體懸空，然后兩膝彎曲跪在兩肘上，進行順式呼吸。 意念：參考第一步，略。跪肘后，頭部向上抬起。 第五步：面壁而立，身體前俯，以兩拳面支地，拳心相對，與肩同寬，然后兩腳蹬地，使兩腳倒靠于墻壁上，成倒立狀，力運雙臂堅持。 意念：參考第一步，略。 第六步：離墻40CM 處，左拳面支地，然后右拳撐地，右腳緊靠墻壁，左腳貼靠放于右腳背上，右腳尖靠墻，接著，右拳上舉，左右手成上下成一條豎直線，兩腳與左手成一條斜線， 意念：參考第一步，略。 注：金剛拳功一般左右手均練習，也可只練一只手，副功：金剛拳功的靜功練完畢后，力量暴增，但各個關節也相應邊短，肌肉變硬，所以為使勁力能“催于肘，達于手”。使肌肉得以放松，保持速度的快捷，必須接練“少林五方錘”，即馬步左右前方錘，右弓步右左方錘，左弓步左右方錘，馬步前斜下方錘，馬步落斜上方錘等五方錘，使之在實戰更有效地打擊對方，這一點，由于世人的俗見觀念，至使許多人忽略或不懂得練習，以致拳頭上有一定功力，但打出的拳卻是呆板、僵硬、緩慢的拳，此誠可嘆可惜也！ 三、外動功練法： 第一步：雙拳拳心相對，以拳面撐地，與肩同寬，兩臂伸直，接著兩腳向后并攏伸直，兩腳落掌支地，舌尖抵腭，腰挺直。然后吸一口氣，用意送至丹田處，同時雙臂彎曲，身體向下探，全身貼近地面，然后雙臂用勁，緩緩推動身體離開地面至雙臂伸直為至止，恢復到原來姿勢，與此同時，意念丹田內氣配合呼氣奔瀉至兩拳面，并入地三尺。如此反復練習，做到力盡不能再做時，即可停止。 注：此式初練時，每次只能做20 來次，以后每天增加一次，到每次可做60次，即可練習第二步。 第二步：身體側倒，以左拳與右腳掌內側支撐，（左拳眼朝左，與左肩垂直，左腳擱于右腳外側上，身體斜直，與地面約成30 度角）右拳上舉，與左拳成一直線，拳心朝前，接著，身體向左傾俯，同時左臂彎曲，并吸一口氣送至丹田，然后，左肘伸直，與此同時噴一口氣，意念丹田內氣向左拳面奔瀉而出，并入地三尺，如此反復練習，至力盡而止，注：左拳練畢，續練右拳，每次連續能做至60次，即可轉習第三步。 第三步：兩拳拳心相對，兩臂與肩同寬，靠墻倒立；口吸一口氣，送至丹田，同時兩肘彎曲，使身體下沉至臉至地面一拳之距，然后兩拳用力，雙臂伸直，恢復原勢，同時呼氣，并意念丹田內氣向兩拳面奔瀉而出，并入地三尺，同時，兩拳用勁擰緊一次，如此反復練習，力盡則止。 注：此式與平時的“倒立功”大同小異，不同之處彼為掌撐此為拳支；彼為雙臂伸直支撐不動，此為雙臂屈伸做俯臥撐動作。此步能一次做到45 次，即可轉入下一步。 第四步：兩拳面支地，兩臂間距與肩同寬，拳眼朝前，拳心相對，屈臂；兩腳伸直，腳尖著地，身體俯臥，胸腹距地兩三寸左右，頭腳成一直線；然后，腰部用力，兩拳兩腳尖向上用力彈跳，全體離地躍起，在離空中身體向前運動；落地，兩手直臂支撐；接著屈雙肘，腰部用力再向前蹦跳，如此連做他幾次。 注：本動作難道較大，動作時以腰部為軸，先抬兩臂離地，兩臂落地同時跳起兩腳，腳落兩臂起，而非拳腳同起同落。蹦跳中腰部務須挺直，不可凸臀、彎腰或塌腰，此步功法有前蹦、后蹦、左蹦、右蹦等四種動作，可單做一個方向，也可四個方向混合起來，不過動作須以不亂為準。 副功：金剛拳功的外動功練完后，務須即進行擊打沙袋、石塊、甚至擊打鋼鐵塊練習，有條件者可以擊打汽車輪胎，以增強拳面的硬度，使拳力更加凌厲，具有極大的穿透力，不可少，否則，必難至上乘之境界，切記！！ 輔助功：金剛拳的輔助功法頗多，其目的是使本功早日功成，增強本功威力，鞏固功力，同時，寓練功于日常生活之中，使練功成為個人的興趣與習慣。 茲介紹幾種較為簡便易行，且功效顯著的輔助功法如下： 身體附臥或仰臥，腳尖或腳跟支地，兩拳心相對撐地在地面上游行，猶如蛇行一般，至疼痛難忍時，練功即可停止。此式是鍛煉拳面皮膚的堅韌度。 無論站立或坐、臥均可，仰或侯車、等人無事之際，可以兩手握拳于胸前，用力使兩拳拳面相互頂觸或使兩拳面相互頂撞。此法是鍛煉短距離發力的拳擊勁力。 平時，可用鋼筆、竹筷、鋼尺等硬物敲擊手掌各個關節。以此來硬化拳骨；此外。平時散步、行走等也不失時機地對身邊的硬物狠狠地砸上幾拳。 平時，可用拳頭擊打自己的頭面，胸腹、四肢等部，用力大小以自己能忍受為度，這樣既可體會發拳的勁力、實戰感；也可提高自身的抗打能力。不過，在拳頭打到身體的同時要配合噴氣。 注意事項 此功每日都要練習，每日三五次，“一日練一日功，一日不練百日空”，凡事貴在堅持，假使實在無暇練功，也要練練輔助功，本功功法簡單。不受器械場地限制，有臥牛之地外加一個沙包即可練習。 此功最好在不平坦的硬地上習練，蓋此效果最妙，功效最顯。開始習練本功，拳面疼痛難忍，此刻以苦為樂，堅持他十天左右，拳面皮膚增厚加黑，尤其以突起的骨節最為顯著，此時拳面平坦，拳骨堅韌，力量倍增，但是，雙手不宜在水中停留過久，以免影響功效。 本功練后，特別是砸打沙包、石塊后，要適當涂抹以正骨水、活絡油、萬花油等藥水，以利于血氣的暢通。金剛拳功注重內外兼修，故平時要多多習練內功，以培養浩蕩的丹田內氣，“丹田一叫勁，泰山也能移”，“內練一口氣，外練筋骨皮”，氣為根本，修煉到一定程度，自然水到渠成，此時斷磚碎石隨拳而開。 以上各式要循序漸進，不可急功求成，切記“欲速則不達”。 “功是死的，人是活的”，可先練靜功，也可先練動功也可動靜結合，不過，無任如何，練功之前，內功的修煉是必不可少的。 “未習拳先習德。蓋本功功成后，拳功凌厲兇猛，此時拳頭擊在對方任何部位，不死即傷，故時時恪守武德，不可隨意出手傷人；如持強凌人，不但有違武德，而且法網恢恢，后果必將是難逃法律制裁，后悔莫及，切記，切記！！ |
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